Холодна вода не має переваг, про які стверджують багато. Причини поважати того, хто ніколи не пірнає, "бо він замерз"

Донедавна використання води для благополуччя організму було територією, зарезервованою для курортів, саун та гарячих джерел. Але в останні роки набирає сили тенденція - кріотерапія, яка сприяє здоровому впливу водного середовища та, особливо, холодної води, на відновлення спортсменів високого рівня. Наукові дослідження підтримують цю техніку, таку, як минулого року, проведену лікарями Агілереєю та Ібакаче з Університету Сантьяго-де-Чилі та опублікованою в журналі Medwave, який виділив як "розумну" рекомендацію занурення людей у ​​холодну воду при м’язових болях, спричинених високою інтенсивністю спорту.

перше

Але як щодо звичайних смертних? Чи перше занурення літа, як правило, у крижаній воді впливає на наше здоров’я? Чи правда, що ці освіжаючі занурення продовжують життя тим, хто їх практикує? Після отримання кисню пріоритетом для організму є дотримання температури 36,5 ºC (з діапазоном варіації на один градус вгору або вниз), і будь-яке відхилення, яким би незначним воно не було, є сигналом тривоги для організму. Щоб зрозуміти, середня температура Середземного моря в серпні в Малазі становить 23 градуси. А готелі, курорти та громади, як правило, утримують воду у своїх басейнах при температурі від 28 до 30 ° C для гостей та купальників, за даними компанії Advanced Water Ambassadors, яка спеціалізується на обслуговуванні цих приміщень.

2% повністю здорових людей страждають аритмією, коли їхнє тіло занурене в холодну воду, за словами фізіолога Майка Типтона

Швидкість охолодження залежатиме від температури води, чи є ізоляція за допомогою конкретного одягу чи костюмів, розміру предмета та конфігурації тіла, ожиріння та навіть статі (чоловіки охолоджуються зі швидкістю, яка в 0,84 рази більша за таку жінок), згідно з нарисом «Медицина фізичних вправ та спорту для охорони здоров’я», написаним Рікардо Ортега Санчес-Пінілла, лікарем та колишнім марафонським рекордом Іспанії. Плавання може бути ще гіршим, оскільки, згідно з тим самим дослідженням, швидкість замерзання на 35-50 відсотків швидша, ніж у суб'єктів, які тримаються на тілі (тепер ми розуміємо, чому Леонардо Ді Капріо так довго помер на Титаніку). Анотація: це відбувається лише в крайніх випадках. Коли прохолода буде помірною (як у першому плаванні в морі), пересування допоможе.

Міф про травлення розрізаний

Окремої згадки заслуговує дискусія з приводу травлення, чорного звіра будь-якого батька у відпустці на пляжі та будь-якої дитини, якій нудно чекати дві години під парасолькою. Як ми вже пояснювали в BUENAVIDA, шок, який може виникнути, насправді має не стільки спільне з травленням, скільки сильним впливом зміни температури при потраплянні в холодну воду. Річ гірша, коли занурення включає все тіло. Згідно з дослідженнями Майка Типтона, фізіолога з Портсмутського університету, провідного органу з фізіології навколишнього середовища у Відділі спорту та фізичних вправ Університету Портсмута та експерта з виживання на морі, 2% абсолютно здорових людей страждають на аритмія, коли їхнє тіло занурене в холодну воду, але відсоток зростає до 82%, якщо вони вкладають і тіло, і голову. Його прогноз, від легкого до важкого, залежить від типу зміни серцевого ритму, як заявив Іспанський фонд серця. Але це трапляється не тільки в морі, крижана вода в басейні або душі викликає ті самі наслідки.

Доктор Гордон Гізбрехт, з Університету Манітоби, Канада, є одним з найбільших дослідників занурення в холодну воду і провів численні експерименти з цього приводу. Згідно з їхніми висновками, занурення у воду з низькою температурою призводить до раптового, глибокого початкового вдиху, за яким слідує гіпервентиляція (надмірне дихання), яка може бути на 1000% вище нормальної частоти дихання. Це станеться в першу хвилину. Потім настає акліматизація ("звуження судин або тремтіння м’язів допомагає зберегти тепло").

Коротше кажучи, це правда, що наше серце завжди віддаватиме перевагу купанню в теплих водах, але смаження на (майже) льодовиковій території нам також не зашкодить. Щоразу, як стверджує CDC, ми виходимо з води, коли справа стає неприємною, і ми зазнаємо джерела тепла. А як щодо ранкового душу? Захоплення останньої хвилини охолодження має стимулюючі переваги, зменшує втому та підвищує розумову готовність, згідно з дослідженням Університету Співдружності Вірджинії (США). Але не перевищуйте час, оскільки, як зазначила доктор Олена де лас Герас, дерматолог лікарні Рамон-і-Кахаль і член Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV), дерма також вказує на комфорт середніх температур ( 30 ºC).