Як не їсти стільки, засоби, щоб не бути голодними

Засоби від тяги до їжі

Щоб уникнути тяга до їжі Ми можемо використати ряд ресурсів, які допоможуть нам бути менш голодними, особливо їсти солодку їжу. З іншого боку, ми також можемо вдатися до цього лікарські трави і ароматичні, які можуть служити замінниками солодкого, так звані натуральні підсолоджувачі (кориця, аніс тощо).

Крім того, зручно переглядати харчові звички, оскільки деякі з них можуть бути причиною харчова тяга.

їсти

Середземноморська дієта - це дуже здоровий тип харчування, підкріплений тисячами наукових досліджень.

Як лікувати зайву вагу та ожиріння

Питання зайвої ваги - це проблема здоров’я, про яку повинен порадити лікар.

Допомогу дієтолога-дієтолога рекомендують отримувати з питань харчування, щоб адаптувати природний, привабливий, практичний план харчування, адаптований до потреб кожної людини. Людям, які склали багато невдалих дієт, рекомендується, щоб їх консультував лікар ендокринної системи або психолог.

Існує ряд вітаміни, мінерали або інші добавки які є досить ефективними в зниження тяги до їжі. Багато з них можуть завдати шкоди, якщо приймати їх у надмірній кількості або поєднувати з іншими продуктами, що підкреслюють їх властивості, тому бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Добавки для усунення тяги до їжі

Серед усіх ми зазначимо наступне:

Глюкоманнан: Це тип розчинної клітковини, яка має велику здатність гідратувати себе, утворюючи в’язкий гель, який наповнює шлунок і забезпечує ситість. (Капсули або порошок: приймати від 500 до 1500 мг. За 30 хвилин до їжі 2 склянками води)

L-тирозин: Це амінокислота, яка широко використовується в дієтах для схуднення, таких як дієта Аткінса. Серед інших властивостей він регулює рівень інсуліну та має позитивні властивості проти стресу та тривоги. Тому для зниження апетиту рекомендуються добавки L-тирозину.

L- глутамін: Це амінокислота, яка, серед багатьох інших функцій, використовується для підтримки рівня цукру в крові стабільним. Широко використовується в бодібілдингу, він також використовується для зменшення бажання їсти солодощі. (Звичайна доза - зазвичай половина чайної ложки порошку перед їжею)

Гідроксилимонна кислота (HCA): Це харчова добавка, яку багато використовують спортсмени, оскільки вона стимулює утворення глікогену - джерела енергії, яке використовується тоді, коли необхідно докласти зусиль. Гідроксилимонна кислота змушує людину почуватися ситішою і не відчуває такої великої потреби в їжі. (Приймайте добавки гарцинії камбоджійські відповідно до умов листівки)

L-5-гідрокситриптофан (L-5HTP): Це незамінна амінокислота, що отримується з попередника серотоніну триптофану. Було показано, що організм має особливу тягу до вживання солодощів, коли рівень серотоніну низький. (Приймати відповідно до умов листівки)

Вітаміни для схуднення

Вітаміни групи В Вони є найбільш рекомендованими добавками для людей, які хочуть схуднути зі здоров’ям, оскільки покращують нервозність та використання енергії, що забезпечується вуглеводами та жирами.

Вітаміни групи В, що приймаються під час їжі, допомагають зменшити бажання їсти. (Приймати відповідно до умов листівки)

Травні ферменти для схуднення

Крім того, що сприяють метаболізму їжі, травні ферментні добавки зменшують почуття голоду. (Приймати відповідно до умов листівки)

Мінерали для схуднення

Серед найважливіших мінералів для схуднення є хром, марганець і магній. Коли рівень будь-якого з цих мінералів низький, людині потрібно з’їсти щось солодке. Добавки хрому, марганцю або магнію можуть допомогти зменшити бажання їсти.

Так, наприклад, добавки піколінату хрому допомагають організму краще засвоювати цукру і не відчувають такої тривоги або необхідності їсти між прийомами їжі (приймати відповідно до умов листівки)

Натуральною добавкою всіх цих мінералів є харчові або пивні дріжджі, дуже багата білком, вітамінами групи В (включаючи вітамін В12), магнієм, цинком, хромом та залізом. Хром сприяє поліпшенню метаболізму вуглеводів і настійно рекомендується у випадку діабету або при появі резистентності до інсуліну, як це може статися в менопаузі та ожирінні.

ЛІКАРСТВЕНІ РОСЛИНИ, ЩОБ ЗНИЖИТИ БАЖАННЯ ЇСТИ

На додаток до вищезазначених добавок, ми можемо вдатися до ряду рослин або природних ліків, які можуть допомогти нам подолати невгамовне бажання їсти. Серед усіх їх можна відзначити наступне:

- Спіруліна (Spirulina spp.): Багатство волокон у спіруліні, особливо слизу, викликає велике насичення. Високий вміст складних, повільно розчиняються цукрів підтримує рівень глюкози в крові постійним, що сприяє зменшенню голоду.

- Фукус (Fucus vesiculosus): Fucus посилює базальний обмін, стимулюючи роботу щитовидної залози, змушуючи організм «працювати швидше». Ця властивість використовувалася для лікування ожиріння.

- Гуарана (Paullinia cupana): Деякі племена амазонок їдять пасту з подрібнених насіння гуарани, щоб допомогти їм швидко, завдяки своїм аноректичним властивостям.

- Мате (Ilex paraguariensis): Дослідження на тваринах показало, що мате допомагає значно зменшити масу тіла та споживання дієтичної їжі. Це також затримує час спорожнення шлунка, що збільшує насичення. Ці результати свідчать про те, що чай з мате - дуже підходящий аноректичний напій для схуднення, особливо якщо є тривога, примус до їжі або як допомога при дотриманні плану схуднення.

- Вівсянка (Avena sativa) Овес багатий розчинною клітковиною, яка збільшується в розмірах і забезпечує ситість. Він також має алкалоїд авенін, що має розслаблюючі властивості проти тяги до їжі.

- Гарцинія (Garcinia cambogia): Він усуває почуття голоду завдяки вмісту гідроксилимонної кислоти.

- Гарбуз (Cucurbita pepo): Гарбузове насіння, вживане в їжу в помірних кількостях, може втамувати голод і забезпечити все своє багатство мікроелементами.

- Чіа(Salvia hispanica): Візьміть 1 десертну ложку насіння чіа склянкою води за 30 хвилин до кожного прийому їжі, тричі на день.

- Червоний чай: Завдяки вмісту катехіну та незначному вмісту кофеїну він допомагає схуднути.

Підсолоджувач стевії, солодка рослина

стевія (Stevia rebaudiana) - чагарник з Бразилії та Парагваю, листя якого використовувались як природний підсолоджувач у своїх країнах походження з давніх часів. В даний час він починає використовуватися в багатьох частинах світу, складаючи a здорова альтернатива вживанню цукру або інші підсолоджувачі, які вони перевершують за потужністю підсолоджувача, хоча практично не містять калорій. Вважається одним з найкращих засобів, щоб уникнути бажання їсти. (Більше інформації про стевію)

*Схожі повідомлення:

Більше інформації на природне лікування ожиріння.