Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Перший похід до спортзалу. Як розпочати?
Ви задумайтесь вправи в тренажерному залі і ви не знаєте, як почати? Я впевнений, що відповіді на поширені запитання, які ви задаєте, допоможуть вам не новачок.
Ви теж вирішили щось зробити зі своїми слабкими м’язами, або хотіли б набрати м’язову масу.? Ви вибрали спортзал і ви не знаєте, як почати? Ви знаходитесь за правильною адресою, де ми вам відповімо Часті запитання, що задають собі багато новачків перед входом у спортзал.
Це хороша вправа для мене?
Для людей, які ще не займалися спортом, це так зміцнення правильний старт для поліпшення фізичної форми. Однак ви повинні знати свої обмеження щодо здоров’я, тому, якщо у вас виникли сумніви, не соромтеся звертатися до свого лікаря. Ваш лікар може проконсультуватися з вами ваш медичний стан, порадити вам або визначити для вас невідповідну вправу.
З тренером або без нього?
"Краще один раз побачити, ніж сто разів почути "Говорить старе словацьке прислів'я. І це справді вірно і в цьому випадку. Якщо ви новачок і не хочете нашкодити своєму тілу ще більше, вам неодмінно слід отримати пораду досвідчений тренер. Не вчинивши неправильно, ми не тільки не отримаємо бажаних результатів, але навіть можемо отримати травму. Хороший тренер навчить вас технічно правильно практикуватися, але він може навчити вас і мотивувати надихати на кращі результати. Сьогодні ви можете знайти персонального тренера на кожному пристрої, від вас залежить вибір правильного:)
Яких результатів я хочу досягти?
Для початку потрібно визначитися реальні цілі. Одна вправа в тренажерному залі не змусить вас Арнольда Шварцнегра, а також після цього Різдва не скине 7 кілограмів зайвої ваги. Необхідно усвідомити, що одних лише вправ недостатньо для досягнення бажаних результатів. Якісне та повноцінне харчування має стати частиною вашого меню, а також великою кількістю відпочинку та регенерації. Недоречно змінювати своє тіло, особливо якщо ви тільки починаєте. У будь-якому випадку практика повинна приносити вам радість.
Як робити фізичні вправи часто?
Це, як часто слід відвідувати тренажерний зал залежить від кількох факторів. Якщо зміцнення є для вас лише доповненням іншого виду спорту, вам точно буде достатньо двох-трьох відвідувань на тиждень. Любителям м’язів, які вирішили набрати м’язову масу, рекомендується починати три тренування на тиждень. Оскільки вони не мають великого досвіду з фізичними вправами, і, перш за все, вони не знають свого тіла та реакції на навантаження. В цьому випадку, "Ви продовжуєте рухатися повільно" .
Харчові добавки - так чи ні?
На ринку ми маємо великий асортимент харчових добавок для спортсменів. В основному вони працюють двома способами. У першому випадку до нас вони допомагають розщеплювати накопичений жир, і таким чином покращують результати, досягнуті вправами, або служать для набору м’язової маси. Однак вам слід усвідомити, що, хоча вони можуть допомогти вам скинути кілька кілограмів або сформувати характер, вони не замінюють саму вправу. Однак їх ефект також зникне після посадки, тому потрібно подумати, чи варто в них вкладати гроші.
Якщо ви вирішили піти в спортзал, не забудьте про це відповідний одяг, гарне взуття, невеликий рушник, які впадуть на вас, коли ви почнете рухати тілом. І пляшка води. Питний режим надзвичайно важливий при виконанні вправ.