Молоко та молочні продукти: молоко, 1,5% 1лтраппіст легкий сир 10dkg йогурту, натуральний 2 склянки (150г) кефіру 1 склянка напівжирного коров'ячого сиру 5dkg М'ясо та м'ясні продукти: куряча грудка шинка 7-8 скибочок контролю ваги індичачої ковбаси 1db баранини, або крила) ¼ шт Риба, рибні консерви: консервований тунець (у власному соку) 5dkgt філе тріски 12dkg Субпродукти: куряча печінка 12dkg Хліб, хлібобулочні вироби, замінники хліба: Висівки абонетт 1 упаковка Крупи: вівсяні висівки 2-3 столові ложки вівсяних пластівців [столова ложка] столові ложки
Молоко та молочні продукти:
молока, 1,5% 1л
легкий сир траппіст 10дкг
йогурт, натуральний 2 склянки (150 г)
кефіру в 1 склянці
напівжирна коров'яча сирна маса 5dkg
М'ясо та м'ясні продукти:
куряча грудка шинка 7-8 скибочок
млинці з індички з контролем ваги 1шт
нежирна яловичина 12 дкг
індича ніжка 12dkg
куряча грудка 12дкг
курка для барбекю (грудка, стегно або крило) ¼ шт
Риба, рибні консерви:
консервований тунець (у власному соку) 5dkg
філе тріски 12dkg
Кишки:
куряча печінка 12дкг
Хліб, хлібобулочні вироби, замінники хліба:
Передплата на висівки 1 пакет
Крупи:
вівсяних висівок 2-3 ст
вівсянка 3 ст
вівсяних пластівців 3-4 ст
Овочі, овочеві соки:
помідори 60dkg
червоний болгарський перець 10дкг
зелений перець 30dkg
морква 33dkg
корінь петрушки 2дкг
салат айсберг 6дкг
редька 15дкг
цвітна капуста 35дкг
зелений горошок міреліт 20дкг
змійний огірок 40дкг
салат 30dkg
шпинат 35dkg
цибуля 12dkg
селера 10dkg
маринований огірок 35дкг
баклажани 5дкг
кабачки 5dkg
брокколі 10dkg
часник
зелень петрушки
Томатний сік, 100% 2дл
Фрукти, соки, фруктові препарати:
груші 2 шт
компот з легкої вишні 1 пляшка
яблука 4 більші шматки
лимон 1шт
сливи 4 середні шматки
банан 1шт
апельсин 1шт
мандарин 2шт
100% ананасовий сік 4дл
лимонного соку 1 маленька пляшка
Олійні:
(щоб було простіше і дешевше придбати загальну кількість жирного насіння у одного з них, наприклад 70 г гарбузового насіння)
кунжуту 5г
мигдаль 15г
гарбузове насіння 20г
лляного насіння 10г
волоський горіх 20г
Спеції, приправи, інші інгредієнти:
гірчиця в 1 маленькій пляшці
кубики яловичого супу
бальзамічний оцет
порошок для випічки
сіль
перець
майоран
мускатний горіх
свіжий базилік
кориця
гвоздика
чебрець
гострий перець
redgold - пряний
Олія:
олія 1маленька пляшка
оливкова олія (екстра вірджин) 1 маленька пляшка
Яйце:
яйця 3 середні штуки
Підсолоджувачі:
порошок підсолоджувача в 1 маленькій пляшці
рідкий підсолоджувач в 1 маленькій пляшці
Готові солодощі:
сир льоду легкий 2шт
Чаї:
чай (ройбуш, зелений або фруктовий чай) 1 коробка