1. Позбутися запалення

Першою реакцією організму на травму є запалення. Тільки тоді, коли він отримає резонанс, процеси одужання в більшій мірі почнуться в організмі. На додаток до різних мазей дієта також може дуже добре служити проти запалення. Вагомими протизапальними ефектами є, наприклад, риба, оливкова олія та деякі фрукти (малина, ожина, ялівці, ананаси та інші).

реакцією

1. Позбутися запалення

Першою реакцією організму на травму є запалення. Тільки тоді, коли він отримає резонанс, процеси одужання в більшій мірі почнуться в організмі. На додаток до різних мазей дієта також може дуже добре служити проти запалення. Вагомими протизапальними ефектами є, наприклад, риба, оливкова олія та деякі фрукти (малина, ожина, ялівці, ананаси та інші).

2. Хлорофіл

Зелений овочевий барвник допомагає у фазі запалення, а після нього має значний загоюючий та регенеративний ефект. Зелені овочі особливо багаті хлорофілом. Справа в тому, що - чим темніше колір, тим краще.

3. Білки

Оскільки травма перешкоджає руху, розпад білків у м’язах переважає над їх виробленням, що спричиняє втрату м’язової маси. Цей процес неможливо повністю запобігти, оскільки організм вбудовує амінокислоти в м’язи лише тоді, коли вони піддаються фізичному стресу. Однак достатнє споживання незамінних амінокислот може принаймні частково уповільнити втрату м’язової маси. Амінокислота лейцин, яка сприяє секреції гормону росту, особливо важлива. Речовина міститься в продуктах тваринного походження, наприклад, сироватка відносно багата на неї. Однак ефективніше приймати його у вигляді харчових добавок. Сухожилля та зв’язки взагалі не реагують на підвищене споживання білка, тому після тривалого періоду бездіяльності необхідно враховувати їх погіршення та відповідно коригувати тренування, коли вони повертаються. Адекватне споживання білка має важливе значення при переломах. Їх збільшена доза необхідна також під час реабілітації, коли м’язові та сполучні тканини відновлюються. Підходить для поєднання білків тваринного та рослинного походження (бобових, цільнозернових).

4. Фактори зростання

Вони допомагають відновити м’язи та зв’язки. Вони мають подібні ефекти з анаболічними стероїдами, але без негативних наслідків для здоров’я. Фактори росту містяться в продуктах тваринного походження, але вони руйнуються при термічній обробці, тому їх потрібно вживати в сирому вигляді - наприклад, непастеризоване молоко, тартар із стейків, суші. Найвища концентрація факторів росту виявлена ​​в молозиві - рідини, що виділяється самками ссавців у перші дні після народження, до початку вироблення грудного молока. Молозиво обробляється як харчова добавка.