Персональний тренер відповідає на найпоширеніші запитання щодо харчування та спорту
Оновлено 13 жовтня 2018 р., 11:38
Які запитання ми зазвичай задаємо особистому тренеру?
Персональний тренер, Девід Пейнадо, фахівець mediQuo, деталізує питання, які найчастіше консультуються з даної спеціальності, і чому недоцільно довіряти всій інформації, яка з’являється в Інтернеті.
Як струнко
Втрата ваги - головна проблема користувачів. Найбільш затребуваними є конкретні столи для вправ, які слід виконувати вдома або в тренажерному залі. "Рекомендовані процедури будуть різнитися залежно від кожної людини та таких факторів, як їх конституція, їх фізична форма ..., це не працює зі стандартною таблицею, необхідно розробити індивідуальний план", - говорить Девід Пейнадо.
Визначте м’язи
Друге велике питання стосується розвитку та визначення м’язів та найкращих процедур для їх досягнення. "Кардіо необхідне для сприяння втраті жиру, але ваги також важливі для позначення і визначення м'язів", рекомендує фахівець mediQuo.
Поради для схуднення
Окрім регулярних фізичних вправ, ми хочемо знати, що ще можна зробити, щоб схуднути. Харчування збалансованим та здоровим харчуванням є важливим для досягнення та підтримки ідеальної ваги. Девід Пейнадо ділиться ключами до здорового харчування: «споживайте рибу принаймні 3 рази на тиждень, збільшуйте споживання фруктів, овочів, овочів, сезонних горіхів, пийте воду щодня та зменшуйте споживання солі, насичених жирів, цукру та рафінованого борошна ".
Збільшення м’язової маси
Збільшення опору, сили та розміру м’язів - ще одне з наших проблем, особливо, коли мова йде про живіт. "Для досягнення цієї мети необхідні відпочинок та їжа, оскільки після фізичних вправ без необхідних поживних речовин і відновлення м'язи не будуть розвиватися належним чином", - говорить Пейнадо.
Гімнастика для вагітних
Вагітні жінки також хочуть підтримувати форму і хочуть знати найкращі вправи, щоб уникнути надмірної ваги і залишатися спритними під час вагітності. За словами спеціаліста Девіда Пейнадо, "серед видів спорту, які ми рекомендуємо найбільше, плавання виділяється своєю серцево-судинною роботою, пілатес для зменшення болю в спині і, звичайно, вправи на скорочення м'язів Кегеля для зміцнення тазового дна та запобігання нетримання сечі".
Тренування з хорошою командою є важливим
З іншого боку, експерти рекомендують, коли ми робимо вправи, ми робимо це за допомогою набору відповідно до наших потреб. Так, наприклад, завжди важливо носити спортивне взуття з хорошою амортизацією.
Не обділяйте себе, але завжди вибирайте здорові альтернативи
Якщо ви збираєтеся взяти до уваги поради, які ми вам даємо, і ключі, які ми вам розкриємо нижче, ви повинні знати, що отримання чудового хлопця не має нічого спільного з тим, щоб сісти на дієту або померти з голоду. Найголовніше - любити здорові альтернативи, інновації на кухні та насолоджуватися кожною миттю.
Після надмірностей минулого літа тренажерні зали все ще переповнені, а низькокалорійні продукти розлітаються з полиць супермаркетів. Як швидко схуднути, як схуднути, а не набрати вагу або як отримати плоский живіт - це найпоширеніші проблеми, і зараз, як ніколи, коли ми знаходимося на екваторі між операцією бікіні та операцією polvorón, прийшов час задуматися, що ми можемо зробити, щоб утримати доброго хлопця.
І саме для отримання ідеальної фігури потрібна інформація. Сумнівів, що виникають, численні, і багато людей вирішують порадитися в Інтернеті щодо фізичних вправ або здорового харчування. Таким чином ми лише робимо серйозну помилку, не забезпечуючи своє тіло необхідними поживними речовинами, а також завдаючи собі шкоди або напружуючи м’язи неправомірно.
Як схуднути, вживаючи горіхи
За словами спеціаліста. Девід Пейнадо, особистий тренер в mediQuo, –Додаток для медичного чату 24 години на добу, 7 днів на тиждень - „в Інтернеті забагато інформації про спортивні заняття, і дуже мало суворої інформації. Якщо ми хочемо вирішити фізичну проблему, найбезпечнішим та найефективнішим способом є звернення за порадою до професіонала ». Ось чому mediQuo проаналізував понад 4000 повідомлень цієї спеціальності, які надійшли через додаток протягом чотирьох місяців (з квітня по липень 2018 року), і висвітлив основні сумніви користувачів. Найважливіше - це те, що ми показуємо вам у верхній галереї, тому зверніть увагу на відповіді фахівця та спробуйте пристосувати їх до ваших потреб. Чи готові ви тренувати чудове тіло, яке хочете демонструвати влітку цілий рік?