Ми професіонали, що спеціалізуються на спортивному харчуванні та добавках.
Слідуй за нами
Рюкзачна дієта для любителів походів
Якщо вам подобаються гори, цього літа ви, мабуть, вирішите зробити не одну екскурсію або, як ми це називаємо, походи. Незважаючи на сильну спеку літо - ідеальний час для коронування високих вершин і мати можливість уникати використання корчів або знаходити лід по дорозі.
гора непередбачувана, тим більш підготовленим давайте будемо більше ресурсів у нас буде зіткнутися з будь-якою несподіваною ситуацією та насолодитися нашим досвідом у повній мірі. На додаток до того, що добре підготували маршрут і одягли відповідне взуття та одяг для занять, які ми будемо їсти, дуже важливим фактором для оцінки.
У цій статті ми хочемо пояснити, що їсти і які продукти носити в рюкзаку, щоб мати максимум енергії, але, так, їх легко транспортувати та носити в рюкзаку. Дізнайтеся, чого не може бракувати у вашому рюкзаку під час походів!
Щоденна їжа у рюкзаку
Важливо покласти в рюкзак продукти, які забезпечують нас енергією та поживними речовинами і, звичайно, що вони нам подобаються. Але ми також повинні враховувати вагу, об’єм та необхідність охолодження.
Яку їжу я повинен взяти з собою?
Сніданок
Коли ми їдемо в похід, важливо добре поїсти перед виходом з дому або місця, де ми зупинимось. В ідеалі, скористайтеся цією їжею, щоб вона сиділа за столом і спокійно. Хороший прикладприклад сніданку це буде кава з молоком або чай. Підсмажений хліб з сиром та олією або з авокадо, забезпечити якісну жир і фрукти щоб він забезпечував нас вітамінами та мінералами. Іншим варіантом можуть бути 2 йогурти з мюслі або цільні зерна та фрукти.
Це дуже важливо Питна вода під час сніданку, оскільки ми будемо гуляти кілька годин, можливо, на сонці, і ми хочемо уникнути зневоднення.
Закуски
Коли ми подорожуємо, закуски необхідні для постійного надання нам енергії та задоволення. Деякі приклади корисних закусок:
- Горіхи.
- Сухофрукти, такі як курага, фініки тощо.
- Ковбаси
- Фрукти та сухофрукти енергетичні батончики
- Шоколад
Вибирайте продукти, які ви віддаєте перевагу, тримайте їх у найхолоднішому місці в рюкзаку та діліться ними з колегами.
Їжа
Зазвичай ми перестаємо їсти, коли досягаємо вершини або коли ми дійшли до половини шляху. Сторобідній плуг життєво необхідний для поповнення енергії, але це також означає, що ми вже досягли пункту призначення. Їжа повинна давати нам енергію, але так, як нам подобається, оскільки це може бути винагородою за докладені зусилля.
Прикладом може бути a бутерброд з трохи білка: тортиля, курка або сир, а можна додати трохи помідорів. Життєво важливо супроводжувати їжу Вода а якщо можна з фруктами або зневодненими фруктами.
Що робити, якщо я залишаюся спати?
Якщо ми робимо похід, який передбачає ночівлю, потрібно буде вибрати, які продукти їсти.транспорт більш скрупульозно, оскільки необхідно знайти баланс між вагою, яку потрібно транспортувати, та якістю їжі. Також не слід забувати взяти з собою посуд для їх приготування, що непросто.
Хорошим варіантом можуть бути зневоднені або приготовані супи. Пам’ятайте, що розпалювання багаття в полі все більше контролюється, тому, щоб приготувати смачну заспокійливу вечерю після довгого дня і дати вам енергію на наступний день, вам знадобиться кемпінгова газова плита.
Меню кемпінгу:
- Зневоднений овочевий суп
- Рис з тунцем та зневодненими грибами. Ми можемо нести лише необхідну кількість рису в замороженому пакеті разом зі спеціями та часником, якщо це до вподоби кожному. З одного боку, ми зволожуємо гриби, а з іншого варимо рис.
- Шоколад з курагою
Також рекомендується після великих зусиль і спроможності подбати про м’язові волокна, щоб бути готовими на наступний день мати білковий батончик, такий як білковий батончик Infisports на десерт. Доведено, що споживання білка сприяє збереженню та збільшенню м’язової маси на додаток до підтримки кісток у нормальних умовах.
- Вівсяні пластівці з какао, гідратованим молоком та водою + розчинна кава
- Фрукти та сухофрукти енергетичні батончики
Прокладати пішохідні маршрути - це заняття, яким можна насолоджуватися в компанії, як з родиною, так і з друзями. Уникайте ходити в гори наодинці, бо це може бути небезпечно. Гарне планування їжі в рюкзаку допоможе не тільки переносити зайву вагу, але ви також зможете більше контролювати енергію, яку надаєте, і зможете вибирати продукти, якими ви можете ділитися і насолоджуватися своїми коханими.