Персонаж підкаже, яка вправа підійде саме вам

Якщо ви все ще зайняті, ви оціните табу або HIIT. Пенджабери та вічно підкреслені насолоджуватимуться вправами з категорії тіла та розуму. Як ти?

фітнес

Ви хотіли б регулярно займатися, але не можете вибрати ті фізичні навантаження, які вам найбільше підходять? Спробуйте піти за характером. Пропозиція вправ, на щастя, настільки різноманітна, що насправді кожен може вибрати.

Для тих, у кого мало часу

Однак, якщо ваш денний графік дійсно завищений, і ви хочете наздогнати, а отже тренуватися, спробуйте високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) або табу. Ці тренінги служать для підвищення витривалості та добре спалювання жиру. Через табату можна тренувати все тіло всього за 20 хвилин.

Рекомендуємо прочитати: Навчання табата для тих, хто бореться з часом

Для гравців та людей, які живуть в стресі

У вас є відчуття деталей? Вам потрібно знати, що ви втягували у вправу кожен окремий м’яз? Тоді вправи для тіла та розуму створюються для вас. Чому? Метою цих вправ є досягнення гармонії тіла та душі, вдосконалення окремих положень та, крім того, тренування глибоких м’язів. Велика увага приділяється правильному диханню. Яка пропозиція? Окрім йоги та пілатесу, існують також спіралі, портдебри або фліфіти. Вправи з цієї групи оцінять навіть ті, хто постійно живе в стресі і шукає спосіб навчитися керувати ним.

Рекомендуємо прочитати: Чи пілатес для вас занадто нудний? Спробуйте спіралі. Також він практикується у Словаччині

Для всіх, хто любить дії та літри поту

Вас приваблюють вправи про важку працю та літри поту? Вам також є з чого вибрати. Наприклад, завантажувальний табір прийшов з американських військових навчальних таборів. Більшу частину року вони тренуються на відкритому повітрі, взимку в спеціально пристосованих районах. Це інтенсивне тренування, яке залучає все тіло в рух. Якщо ви любите сюрпризи та нові виклики, зробіть ставку на кросфіт. На уроках ви познайомитесь із загальними кардіозаходами (біг, плавання), функціональними тренуваннями, зміцненням та елементами гімнастики. Дріна не сумуватиме за вами. Однак є набагато більше вправ на дії. Спробуйте стрибки, божевілля або фітбокс.

Божевілля під назвою БЕЗУМІСТЬ

Ви не хочете? Дій

Для ледачих людей швидка ходьба, біг підтюпцем та пізніший біг є підходящим вибором. Вони можуть займатися цими фізичними навантаженнями в будь-який час і де завгодно. Вони приносять користь тілу та психіці. Інший варіант - це танець та вправи, які входять до його складу. Це може бути фітбол, боді-арт або танцювальна йога. Фітбалет поєднує в собі основні елементи балету та зміцнення. Боді-арт - це поєднання танцю, тай-чи, пілатесу та йоги.