швидкого

Літо вже тут, і ви все ще шукаєте спосіб швидко скинути зайві кілограми? Спробуйте літній напій, основним інгредієнтом якого є петрушка. Зменшує набряк і кількість міжклітинної рідини. Випити напій необхідно перед сном у кількості 150-250 мл.

Що для цього потрібно?

  • 1 см меленого імбиру
  • 1 лимон
  • 50 г петрушки
  • 500 мл води
  • 1/2 CL кориці
  • 1 PL оцту

Підхід

  1. Наріжте лимон скибочками і понюхайте його.

  1. Покладіть всі інгредієнти в казан, поставте на повільний вогонь і варіть 5-10 хвилин.

  1. Після охолодження зберігайте напій у холодильнику.

Для досягнення бажаного ефекту поєднуйте вживання напою зі збалансованим обличчям. Ось кілька практичних порад на кожен день.

  1. Спробуйте контролювати щоденне споживання білка, жиру та вуглеводів. Дієтологи у всьому світі домовились про це найкраще співвідношення поживних речовин: 1: 2: 3.

З цієї причини дієта повинна містити 50-60% вуглеводів (крохмаль, сахароза, фруктоза, лактоза), 25-30% жиру (целюлоза та пектин) та 10-15% білка (тваринного походження).

  1. Розрахунок калорій! Щодня намагайтеся дотримуватися правила 25-50-25. Це означає, що 25% усіх калорій має бути у вашому сніданку, 50% у селі та 25% у вечері. Людина, яка хоче схуднути, повинна переходити на не більше 1500 калорій на день.

  1. Достатнє споживання рідини відіграє важливу роль у боротьбі за худорляве тіло. Дізнайтеся, скільки води слід пити відповідно до ваги щодня. Звичайно, якщо ви виконуєте важчі фізичні навантаження, кількість повинна збільшитися. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. У медичному інституті кажуть, що доросла жінка повинна випивати 2,7 літра чистої води на день. Для чоловіків він повинен становити 3,7 літра. Але є формула, за якою дорослий може розрахувати, скільки води він повинен випити. Дорослий може розрахувати це як вагу в кілограмах, помножену на 40. Це означає, що на кожен кілограм ваги тіла потрібно випивати 40 мілілітрів рідини. Тому сімдесят кілограмів, які важать, повинен приймати 40 х 70 = 2800 мл, тобто 2,8 літра рідини на день