Можливо, ваш малюк переживає стадію "манії". Не хвилюйся, це нормально, і воно обов’язково пройде, коли ти виростеш. Тим часом ми зібрали кілька стратегій боротьби зі стресом під час їжі.
Успіхи та помилки в питанні харчування дітей
ХІТИ
- Їжте разом з дитиною, коли тільки можете. Діти навчаються, наслідуючи своїх батьків та інших дітей.
- Вести щоденник їжі про те, що ваша дитина їсть протягом дня, а не турбуватися про те, скільки з’їдається за кожен прийом їжі.
- Розслабтеся та прийміть захоплення з їжею. Коли я виросту, вони зникнуть.
- Намагайтеся давати дитині щось, що подобається вашій дитині під час кожного прийому їжі.
- Складіть розпорядок дня із трьох прийомів їжі та двох-трьох закусок залежно від режиму сну. Діти погано їдять, якщо вони занадто голодні або втомлені.
- Переконайтеся, що дитина не продовжує пити занадто багато молока. Уникайте великих пляшок і дайте не більше трьох маленьких чашок (120 мл) на день.
- Подавайте дві страви до кожного прийому їжі: солону страву, а потім солодку. Це дасть вашій дитині два шанси отримати необхідні йому калорії та поживні речовини, а різноманітність зробить їжу цікавішою.
- Позитивно відгукуючись про їжу, діти частіше спробують її, оскільки батьки та вихователі є важливими зразками для наслідування.
- Подавати їжу без столових приладів, коли це можливо. Діти із задоволенням їдять їжу, яка не потребує посуду, і їм подобається відчувати залученість.
- Їжте спокійно, в розслабленому оточенні, не відволікаючи уваги, таких як телевізор, ігри та іграшки. Діти, як правило, не можуть зосередитись більш ніж на одній справі одночасно.
- Закінчіть їжу через 20 або 30 хвилин і прийміть, що після цього часу ви більше не їсте. Навряд чи занадто довге розтягування їжі принесе користь. Краще почекати наступної закуски або їжі.
- Хваліть свою дитину, коли вона добре харчується, і прибирайте залишки їжі без коментарів.
ПОМИЛКИ
- Турбуючись про те, чи перестанеш ти їсти певну їжу. Зазвичай це триває недовго.
- Наполягайте на тому, щоб закінчити всю тарілку. Діти повинні харчуватися відповідно до свого апетиту.
- Ви дізнаєтесь, коли ваша дитина з’їла достатньо, бо вона скаже ні, або відкладе ложку, миску або тарілку з їжею.
- Дитина може тримати їжу в роті і відмовлятися ковтати, або неодноразово виплювати. Якщо ваша дитина плаче, кричить або робить спроби зригувати при спробі нагодувати її, трактуйте це як чіткі ознаки зупинки.
- Поговоріть про свої захоплення. Дитина зрозуміє і почне відчувати напругу під час їжі.
- Заберіть страву, яку ви відхилили, і запропонуйте замість неї зовсім іншу. У довгостроковій перспективі краще подавати ту саму їжу, що й решта членів сім’ї, і погодитися з тим, що вони віддають перевагу одним продуктам харчування іншим.
- Запропонуйте солодку страву в нагороду. Ви зробите цю страву більш смачною.
- Дайте йому великі склянки молока або соку за годину до їжі. Натомість дайте води.
- Запропонуйте закуски безпосередньо перед їжею: вони задовольнять апетит дитини до їжі.
- Якщо ваша дитина не їла, спокусіть перекусити занадто рано. Краще скласти розклад їжі і почекати до наступного, щоб дати йому щось з’їсти.
- Припускаючи, що якщо ви відмовитесь від їжі, ви більше не будете її пробувати. Смаки змінюються з часом. Деяким дітям потрібно пропонувати нову їжу до 10 разів, щоб вони почувались впевнено, пробуючи їх.
- Забудьте про почуття провини, якщо їжа стає безладною. Залиште це і зустріньте наступний прийом їжі позитивно (батьки також вчаться на помилках).
- Якщо ваша дитина погано їсть, коли виходить на вулицю, не хвилюйтеся, нові обстановки можуть бути занадто привабливими для відволікання, щоб їжа була цікавою.
Харчові звички у дітей одного-двох років
Іноді протягом двох років немовлята стають набагато вибагливішими до їжі, яку вони їдять, коли стають більш напористими. Ваша маленька дитина може:
- Їжте менше, ніж очікували
- Відмова від пробування нових продуктів, які ви пропонуєте
- Відмова від їжі певної їжі, в тому числі тієї, яку ви вже їли раніше.
Неофобія
Це нормальна фаза розвитку у дітей. Це називається неофобною харчовою реакцією: неофобія означає страх перед новим.
Ця стадія розвивається незабаром після того, як діти починають ходити, звикають до пересування та блукань, щоб дослідити своє оточення. Страх перед новою їжею - це, мабуть, механізм виживання, який запобігає малюкам заподіювати собі шкоду, їдять що-небудь. Якщо вони скуштують якусь гарно виглядаючу ягоду на кущі, вони можуть отруїтися.
Коли починається неофобна стадія, дитина може навіть відмовити смакувати смак нової їжі, з якою він не знайомий. Навчання подобатися і пробувати нові продукти займе набагато більше часу, ніж коли ви були дитиною:
- Можливо, вам доведеться бачити, як інші їдять цю нову їжу кілька разів, перш ніж ви отримаєте впевненість спробувати самі.
- Зараз ваша дитина може зайняти набагато більше часу, щоб навчитися подобатися певній їжі. Дайте трохи смаку кожного разу, коли ви включаєте його в їжу.
- Дев'ять порад щодо безпеки, щоб насолодитися аквапарками з дітьми цього літа
- Харчування дитини та поради щодо хорошого годування дітей
- Діти від коронавірусу в Галичині Повне керівництво заходами та шкільні поради для дітей з
- Харчування 10 порад для досягнення ідеальної ваги на велосипеді
- MIL - корм для собак