Кілька років тому, у 2013 році, він розпочав дивну нову моду у своїй завойовницькій подорожі, випустивши дорослу розмальовку Йоганни Брасфорд "Таємний сад", яка справді вибухнула на ринок. Раптом тисячі дорослих молодих та старих людей схопили олівці, щоб почати розмальовувати, а десятки графіків та любителів наслідували приклад Брасфорда, щоб придумати власне забарвлення. Незабаром з’явилася чутка, що забарвлення дорослих має серйозний ефект тривоги та зменшення стресу. Чи дійсно дорослі барвники впливають на їх прапор - це те, що ми шукаємо в нашій статті.

Як пояснює д-р Ágnes Valló, стрес - це неминуча частина повсякденного життя, яка особливо адаптивна у певних ситуаціях, оскільки допомагає нам відійти від машини, що нам гуде, але вона може бути шкідливою, якщо вона триває або часто повторюється. Останнє є постійним стресом, який є майже невід’ємною частиною поспішного сучасного життя, незважаючи на те, що зараз загальновідомий факт, що він є одним із пускових факторів для таких серйозних захворювань, як високий кров’яний тиск, виразка шлунка або рак. накладається як на людину, так і на суспільство. Крім того, відомі наслідки психології стресу, такі як мігрень, порушення сну, депресія або тривога, які можуть перерости в панічний розлад. Тож не дивно, що якщо людство постійно шукає спосіб боротьби з цим шкідливим фактором. Тому все більше тенденцій з’являється в палітрі управління стресом поряд із вічнозеленими рослинами, такими як фізичні вправи або медитація. Фарбування дорослих також стало однією з цих тенденцій.

психологія

Незважаючи на те, що забарвлення, як правило, вважається проблемою для дітей, сьогодні багато дорослих обирають його як одне зі своїх улюблених занять. Чому.

Дійсно, фарбування може зменшити тривогу та стрес?

Перші дослідження з вивчення тривожності та зменшення стресу від забарвлення датуються ще до завоювання фарбування для дорослих. Хоча через актуальність барвників, більшість арт-терапевтів, ніж Дона Беттс, заявляють, що класифікація дорослих барвників як арт-терапевтична форма є перебільшенням, перші дослідження, що тлумачать та вивчають так звані "кольорові терапії" як альтернативну форму арт-терапії . Наприклад, Каррі та Кассер висунули гіпотезу, що забарвлення складних геометричних фігур може привертати увагу настільки, щоб призупинити внутрішні негативні думки людини, тим самим трохи полегшивши. В експерименті їх випробовуваних було розділено на три групи, яким доручали різні завдання фарбування. Перша група повинна була розфарбувати мандали, друга - простий шотландський картатий візерунок, тоді як третя контрольна група повинна була розфарбувати лише на чистому аркуші. Було виявлено, що фарбування як мандали, так і шотландського картатого візерунка ефективніше зменшує тривогу, ніж безцільне фарбування на чистому аркуші.

Таку ж експериментальну установку майже десять років потому вивчали Дрейк, Сіріт та Олсон-Пупек, які, однак, уже виявили, що забарвлення на чистому аркуші може зменшити тривогу в такій же мірі, як забарвлення мандали, тоді як забарвлення малюнка рядка зменшує це дещо більшою мірою. Пояснення цьому вбачалося в тому, що деякі з випробовуваних, можливо, раніше не бачили мандал і, таким чином, викликали у них таку ж плутанину, як чистий аркуш. Виходячи з цього, було зроблено висновок, що мандали не відіграють помітної ролі в протитревожному характері фарбування, для цього підходить будь-який малюнок. Тож це може бути основою для успіху - і різноманітності - і дорослих кольорів.

. тому що ефект забарвлення, що зменшує стрес і тривогу, може бути продемонстрований!

Але все ж як забарвлення може зменшити тривогу та стрес?

Дослідники надають кілька можливих пояснень позитивних наслідків забарвлення дорослих. Наприклад, д-р Джоел Пірсон, як і Каррі та Кассер, бачить проти тривожну дію барвників у тому, що забарвлення допомагає замінити негативні внутрішні діалоги та зображення приємними.

Однак, на відміну від них, д-р Родскі вважає, що ключовим рішенням є той вид зосередженої уваги, яку люди також прагнуть досягти під час традиційних практик розслаблення та медитації. Єдина відмінність полягає в тому, що він виявив, що фарбування добре працює для клієнтів, яким інакше було майже непрактично важко виконувати традиційні вправи на розслаблення, але все ж змогли ввійти в розслаблений стан в результаті фарбування, що він міг виправдати, вимірявши їхній мозок хвилі та частота серцевих скорочень. Родскі бачить одне з можливих пояснень цього: фарбування приємне. Для особистої та наукової мотивації він сам придумав серію книжок-розмальовок, в яких віддав перевагу простим візерункам, які він вважав найефективнішими на основі своїх спостережень, оскільки виявив, що складні візерунки та зображення часто дратують його клієнтів, які майже зазнають примусу. виконувати. зі своїми намірами. Його досвід та припущення підтверджуються припущеннями Дрейка, Сіріта та Олсона-Пупека, які дійшли дуже подібного висновку щодо мандал у своїх дослідженнях.