Дослідження 2012 року в Денвері показало, що незалежно від того, чи ми зменшуємо споживання білків, жирів або вуглеводів під час дієти для схуднення, найголовнішим було суворо дотримуватися нижчого споживання калорій. У дворічному дослідженні дослідники спробували визначити, як кожна дієта впливає на втрату ваги, втрату жиру в організмі та втрату м’язової маси.

дієт

У дослідженні взяли участь понад 400 людей із ожирінням та надмірною вагою, які були розділені на чотири групи відповідно до кожної дієти. Учасники першої групи були на дієті з низьким вмістом жирів, з високим вмістом вуглеводів та середнім вмістом білка, у другій групі - на дієті з низьким вмістом жирів, з підвищеним вмістом вуглеводів та з високим вмістом білків, а в третій групі дієта з підвищеним вмістом жиру, вуглеводами, високим вмістом білка, високим вмістом білка та високим вмістом білка, але дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів. У всіх чотирьох групах було мало насичених жирів та холестерину, але багато клітковини та вуглеводів з глікемічним індексом. Споживання калорій було зменшено на 750 ккал на людину.

Тож питання було: яка дієта найефективніша? Результати показують усіх чотирьох! Середній показник тривалої втрати ваги становив дев’ять кілограмів, і не було різниці в кількості втраченого жиру в організмі.

Дійсною мірою успішного схуднення було те, наскільки неухильно учасник дотримувався призначеної дієти. Ті, хто суворо дотримувався дієти, схудли більше кілограмів, ніж ті, хто трохи "обдурив". Тому автори дослідження рекомендують ідеальну дієту: низькокалорійну їжу з низькими дозами п’ять разів на день, яку можна доповнити більшою їжею нежирного м’яса, приготованою з гарніром з овочів. –Джерело: PRLog.Org

Випадкові повідомлення

Звичайно, нам потрібно негайно поспішити до ветеринара, навіть якщо на ньому, очевидно, немає ознак зовнішніх пошкоджень. Це не просто [...]

Регулярне вживання аспірину збільшує шанси на виживання чоловіків, хворих на рак передміхурової залози, за даними Медичного центру Університету Техасу [...]

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), одне з найпоширеніших гормональних порушень, вражає від 5 до 10 відсотків жінок дітородного віку. Хвороба [...]

У колишньої зірки «Мелроуз Плейс» низький кров'яний тиск, тому їй природно завжди розпилювати трохи додаткової їжі […].