Автор: MUDr. Меліта Громадова, к.т.н.

Планування сім'ї, але перш за все сама вагітність, являє собою підвищені вимоги до організму жінки щодо правильного харчування. Тому добре знати, які вітаміни корисні для схуднення, а яких слід уникати раніше.

особливо

Перший триместр

Хоча ми все-таки наголошуємо на тому, що харчові добавки не замінюють повноцінного раціону, термін вагітності в цьому конкретний, і вони, безумовно, є корисними для загального стану майбутньої матері. Не завжди вдається отримати достатню кількість поживних речовин, які мають вирішальне значення для здорового розвитку плода. Для цього є кілька причин. Особливо в першому триместрі багато жінок страждають нудотою або анорексією, або не мають часу та грошей на придбання якісних інгредієнтів.

Інші триместри

З 4-го місяця зростають потреби організму у надходженні таких вітамінів групи В, як фолієва кислота. Це допомагає процесу поділу та диференціації клітин, кровотворенню, а також росту зародкових тканин під час вагітності. Незважаючи на те, що салат є прекрасним джерелом фолієвої кислоти, його вміст швидко зменшується при зберіганні і повністю втрачається при термічній обробці. Вітамін В6, у свою чергу, важливий для виробництва еритроцитів і гемоглобіну. Усі вітаміни групи В необхідні для біохімічних процесів в організмі, і, як уже було сказано вище, їх потреба зростає з 4-го місяця вагітності. Тому оптимально, якщо харчова добавка є складною і містить усі перераховані вітаміни, які діють у взаємодії між собою, а також у взаємодії з іншими вітамінами та мінералами.

Інша специфіка

Слід також мати на увазі, що особливо в першому триместрі майбутні матері часто хворіють, і тому їм важко приймати вітаміни у формі таблеток, які будуть обтяжувати шлунок. Тому ідеально мати їх у рідкій формі, яка легко засвоюється. Тегулка просто змішує його з водою, і цим напоєм він поповнює не тільки вітаміни, але й питний режим.

На які вітаміни слід стежити

Перш за все, вагітні жінки повинні завжди поважати рекомендовану дозу вітамінів на упаковці. Тривале вживання вітамінів A, D, E і K, зокрема, може загрожувати розвитку плода.