Коли ми стикаємося з небажаними зайвими кілограмами, стоячи на вазі, ми часто починаємо робити дієти і худнемо для нього. Але що, якщо ця надмірна вага виникає під час благословенного стану? В обох випадках справедливим є те, що не слід безвідповідально харчуватися!

вагітності

THE дієта не означає, що ми голодні від неї, або пропустити певні страви. У хорошій дієті ми даємо своєму тілу необхідні поживні речовини однаково, тільки в іншій формі - з іншим графіком.

Чому не швидко - А чому не перекусити

Під час вагітності їжа особливо важлива, не слід починати дієти для зайвих кілограмів. Занадто низький приріст ваги призводить до слабкості плода, що зменшує умови для виживання. Звичайно, це не означає, що вам потрібно їсти два місця під час вагітності. Фактично!

Дворазово їсти шкідливо, надмірне збільшення ваги також може призвести до того, що плід надмірно збільшиться або розвинеться гестаційний діабет. Кілька факторів відіграють роль у його розвитку: наприклад, ми можемо говорити про тенденцію. Але якщо ваша мама вживає занадто багато їжі, багатої вуглеводами, до і під час вагітності, це збільшує ваші шанси на її розвиток. Це пов’язано з тим, що вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, що також впливає на плід. Таким чином, діабетом може бути не тільки мати, а й дитина.

Вимушена дієта під час вагітності

З цієї причини дієти під час вагітності можливі лише в тому випадку, якщо у вашої матері діагностовано цукровий діабет. THE дієта заявляється експертами разом для мами і повинні дотримуватися суворих правил. Найголовніше, що ви можете вживати лише дуже малу кількість вуглеводів, це визначається характером дієти. Під час дієти iшвидше, на перший план виходять продукти, багаті вітамінами та мінералами; такі як хлібобулочні вироби з високим вмістом клітковини - житній хліб, коричневий хліб - або молочні продукти - сир, домашній йогурт - які мають зміцнювальний ефект. Але, звичайно, не можна нехтувати фруктами та овочами, оскільки через їх вміст вітаміну це важливо для організму, навіть для матерів, які не страждають на діабет.

Легко дотримуватися дієти та порад щодо способу життя

Вагітним, які не страждають на цукровий діабет, бажано починати дієту ще до вагітності, але слід призупинити під час вагітності. Таким чином, ви можете спробувати запобігти не тільки свою схильність до діабету, але і зайві кілограми. Тому не слід дієти під час вагітності без причини!

Більш доцільно, якщо під час вагітності ми створимо якусь унікальну систему харчування . Ми снідаємо багатим поживними речовинами, під час якого ми також отримуємо вітаміни в свій організм. Спробуйте до цього прагнути і під час основного прийому їжі, а потім вибирайте легку їжу на вечерю. Не їжте через певний час, наприклад після 7 до 8 години вечора.

Вправи не заборонені, просто тому, що ми вагітні, але замість тривалих і втомлюючих тренувань це також варто через розслаблення ходити щодня, або виконувати м’які вправи на ґрунті.

Але, мабуть, найголовніше - взагалі не вживати алкоголь і не кидати палити. Вони є найбільш шкідливими для нашої майбутньої дитини.