Апокаліпсис лютував надворі, якщо не через вірус, а принаймні через переповнену дамбу та Білий Хрест. Тож, як правильний асоціальний, я вирішив на Великодній понеділок зробити приватний виклик скелелазіння на тренажері і піднятися на 5000 метрів висоти. Це також буде ідеальною підготовкою до запланованого вечора.
Рувисте застосування
Я проїхав виклик на скелелазіння Додаток Rouvy. Чудова річ для горбистих збоченців, таких як я. Я вірю, що іноді я отримую огляд цього мого доброзичливого додатка.
Коротше кажучи, це програма, яку ви поєднуєте зі своїм тренером (я використовую Elite Direto X), і ви можете кататися. Додаток пропонує ряд підйомів. Відео підйому відтворюється вам під час підйому. Ви переходите на байку відповідно до власного розсуду та можливостей.
Які пагорби я вибрав?
Найбагатші. Я дійсно не хотів би повторювати деякі невеликі гальма 30 разів. Тож шокова терапія 🙂
- Пассо Федая - для мене кохана, красива мазохістка 14 км і висота близько 1000 м. У цьому полягає мазохізм 4 км ділянки без вигинів із нахилом приблизно 12%. Це залежить від психіки, щоб повзати швидкість дитини на триколісному велосипеді та з пульсом стресової білки.
- Святий Юре - 29 км від моря до приблизно 1800 м над рівнем моря. При періодичному спуску цей пагорб сприятиме зростанню 1900 метрів висоти до загального балансу. У прямому ефірі ця хорватська закуска - це прекрасний досвід із приголомшливими видами. На тренажері це огидне чергування тих приємних ділянок з нахилом близько 7%, навіть випадкові спуски, а потім 20 +% стін, де ви печете ноги. Хоча, я думаю, додаток тут є Руві не повністю імітував реальність.Влітку 2019 року ми з моєю дівчиною заїхали туди, і я не пам’ятаю жодних стін 20 +%, це було приємним наполегливим 8%. Це не має значення, сьогодні це був метр висоти.
- Перевал Стельвіо - попередні два пагорби дали мені майже 3000 метрів висоти. І Стельвіо запропонував можливість досягти виклику майже до межі (26 км та 1800 м). Крім того, після Всесвітнього журі запропонували стабільний 7% з максимум 10%. Тож ніяких втомлених стін на втомлених ногах.
Пассо Федая
Я сиджу на тренажері після легкого сніданку у вигляді однієї моцарели та фруктів десь о 10 годині ранку. Смак теж енергетичний, тому я не шкодую і Я зроблю особистий запис на Fedai 61 хвилина і 288 Вт. Я насолоджуюсь пагорбом, і він йде сам собою.
Після годинника я сідаю, міняю рушники (він виливається на вас, як у сауні), додаю води (витрата 2,5 л на годину - це вже стандарт навчання), Я прийму холодний душ, остигнути і потіти, а я погнаю один банан. І так далі.
Святий Юре
Я потрапляю на нові велосипедні доріжки (ті, що були в попередній поїздці, мокрі, ніби я стрибнув у озеро), і стартую з Макарски на найвищий асфальтовий сходження в Хорватії. Наживо було приємно, стабільно 8 - 10%. Це було з самого початку в додатку Rouvy як на гойдалці. Спочатку 7%, потім спуск, потім 20%, і це чергували 3 рази на кілометрі, тому будь-яке знаходження темпу та підходящої передачі не загрожувало.
Усвідомлюючи те, що мене чекає сьогодні, я вибрав темп "у вільному стані" і врятував ноги, де це було можливо. Це було дуже повільно, крім того, Руві в цьому випадку не пропонує відео, тому я дивився лише на криву лінію на карті, як у навігації. Страждання до кінця і випало ще 2,5 літра води. Мені навіть довелося стояти двічі через впав ланцюг (так, це спрацює і на тренажері).
Passo dello Stelvio
Долита вода, одне випите пиво, одна склянка вина та один з’їдений на пару та мюслі бар. Знову нові ворота та рушники та належні витираючи велосипед і килимки під ним (піт на тренері - це справді смерть).
Приблизно о пів на другий день, і я знову піднімаюся на свій інструмент тортур. Повна впевненості в собі, адже 7% - це малина. До речі, Стельвіо сьогодні єдиний пагорб, я ще не пішов живим (принаймні не від Прато, більш красивої та знакової сторони). У додатку Rouva я уникаю такого пагорба настільки, щоб не зіпсувати справжній досвід один раз у майбутньому.
Я зробив тут виняток, і це мене зовсім не турбувало. Я перестав дивитись відео лише через кілька кілометрів і Я зосередився на голому виживанні. Щось на зразок тунельного бачення світла в кінці тунелю. З тією різницею, що я не бачив світла. Тільки той тунель. Задоволені 7% виявились дуже жорстокими на цій стадії втоми. Так, стін не було, але рельєфу не було. Просто Роуві кинув відсоток і 2 км нахилу не змінився. Потім стало гірше.
Через 13 км, приблизно на півдорозі в гору, у мене не вистачило волі жити. Здавалося, я ніколи не піднімався туди. Ватт рухався кудись на межі падіння з мого велосипеда (якби я був насправді) і мого швидкість була на рівні листоноші на аварійному велосипеді.
Мені довелося тягнутися до "допінгу". Допінг складав 1,5-літрову кельтську пляшку. Мені не потрібно їсти багато на великій потужності, і шлунок не запитує. Але те, що він просить - це пиво. Перевірено велоекскурсіями 🙂
Вистачило кількох глг, і продуктивність зросла. Я не розумів себе - мабуть, надішлю це британським вченим дослідження спортивної діяльності за зразком один (я). Як би там не було, в кінці тунелю з’явилося маленьке світло, і хоча кілометри затягнулись, як робоча зустріч у п’ятницю о третій, я поступово виліз наверх.
Горе прийшло за 5 км до вершини. Кельт вибіг, і мені довелося повернутися до води. Сьогодні я вже випив близько 6 літрів, і воно вже не закрадається в горло людини, навіть коли він спрагне. Єдине, що мотивувало мене на цьому етапі, - це якийсь онлайн хлопець, який пройшов близько 4 км за мною і він наздогнав мене. Тож я працював словаком у Лідлі після борошна о шостій ранку. Страждання закінчилися на загальній рівновазі 4840 метрів висоти.
Домашня класика в кінці
Це за 160 метрів. Мало на звичайному пагорбі. Я знайшов ідеальне рішення. Хоча знову ж таки без відео, це був домашній класик у додатку Rouva, Рача Хороша дорога - Білий Хрест. Приріст висоти 7 км і 350 м. Символічно, що я виконаю альпіністський виклик на рідному пагорбі.
Як ніби я летів на парад у звичайний день, я тепер тягнувся, як мандрівник, викинутий із закритого Апарку. Через 3 км я потрапив у стан, схожий на усвідомлений сон. Безкоштовно Я подивився на себе згори, як я проростаю в цьому злиденному тілі на тому тренажері, і моя душа сміється, якщо це не дряпає мене. Мені довелося мати один бар мюслі.
Загальний баланс 5221 метрів висоти та виклик альпінізму зустрілися.
Що я їв?
На закінчення ще кілька фактів. На початку дня вага становила 78,6 кг. Після тренування 76,4 кг. Увечері, коли я писав статтю, вже з'їдену, я важив 78,7 кг. Тож я добре провела час того дня 🙂
Харчування протягом дня:
- сніданок - 1 моцарела, 2 яблука, 1 банан, 1 апельсин і чай з медом
- під час тренування - 2 батончики мюслі, 1 пароплав, 1 банан, 1 склянка вина, 2 літри пива та 8 літрів води
- після тренування - відро спагетті, півлітра кока-коли, 1 печиво, ще літр води і 2 склянки вина 🙂
А що ми даємо далі? Це вже було мені зрозуміло, але я ще психічно цього не визнав 🙂
Насолоджуйтесь пагорбами, адже ви ніколи не знаєте, коли ведмідь переслідуватиме вас в гору в лісі, і цей стан стане в нагоді 🙂
Короткий зміст a Тут я додаю дієтичні заходи
| Пассо Федая | 14.10 | 1:00:41 | 1042 |
| Святий Юре | 29.01 | 2:03:54 | 1 927 |
| Passo dello Stelvio | 26,74 | 2:24:54 | 1 871 |
| Гарна поїздка - Білий Хрест | 7.70 | 0:32:38 | 381 |
Пекна Цеста - Білий Кріж https://www.strava.com/activities/3294134188, 7,70 км, 0:32:38 год, 381 м
PS: Якщо у вас є тренер вдома, ви можете подумати, що він, мабуть, був неймовірно довгим, нескінченним і нудним. Але ті кілька годин бігли до мене, як вода. Коли ти страждаєш, ти не встигаєш потонути в оголеному 🙂
Як це пройшло мій перший вечір дивіться цю статтю.
Підказки та поради, Про що слід подумати перед вечіркою можна дізнатися з цієї статті.