червоний 16.02.2015 11:15:59
>> Miloš NDca, 16.02.2015 10:23:28
preco chladis slachu?
якщо це скутість від втоми, незабаром нагрівання допоможе?
SlavoK 16.02.2015 11:16:42
>> Miloš NDca, 16.02.2015 10:23:28
Я не буду шиншпілі або як це робити ...
Спробуйте "потренуватися" в присіданні, зазвичай спускайтеся в глибокий присідання і залишайтеся 1-2 хвилини, спробуйте грати з невеликим рівновагою, ви повинні відчути удар гомілки в цьому місці.
Повторювати кілька разів на день. Коли ви зможете його розпочати, це, мабуть, не буде реальним, і цієї вправи має бути достатньо, щоб зробити це швидше - якщо це не щось інше.
Miloš NDca 16.02.2015 11:18:04
дякую хлопці за пораду
Мато 16.02.2015 16:30:31
>> SlavoK, 16/02/2015 09:29:00
Це, мабуть, останнє, що вам потрібно почути, але, можливо, це допоможе іншій системі - не намагайтеся це робити вдома. Поєднання висипання, надзвичайної дефіциту вуглеводів В даний час безпрецедентне збільшення інтенсивності і, відповідно до ваших пропорцій та вимогливих обсягів, могло призвести або до травми, або до хвороби. Якщо ви були надзвичайно стійкими, то "лише" при синдромі втоми або різному ступені перетренованості. Бажано не починати основну підготовку до змагань з вагою макс. 2-3 кг від ідеалу. З іншого боку, те, що є ідеальною вагою, підходить кожному, і я все ще маю відчуття, що ти хочеш ту, яка навіть не є трохи природною для твого соматотипу. Ось чому у вас також є надзвичайні коливання ваги.
Ви займаєтеся фітнесом або бодібілдингом - після гонки ви починаєте і дивитесь вперед, замість того, щоб знайти баланс і стійку здорову вагу. Тоді вам доведеться знову впасти надзвичайно, і - звичайно - з кожним роком все важче.
Під час підготовки до марафону ви повинні мати майже гоночну вагу, інакше ви просите про проблеми.
Однак я вірю, що це буде питання кількох днів, і ви майже вийдете з цього. Особливо не збивайте температуру, якщо ви не перевищуєте 40,5 градусів. Віруси швидше вб'ють тіло, і ви будете менше втомлюватися, ніж якби ви були напхані холодрексом і паралельними ручками. Мисли позитивно.