Ось свята, всі печуть і готують, щоб покласти найсмачнішу їжу на різдвяний стіл. Перш ніж ви сумніваєтеся, як впорається ваш шлунок, скористайтеся нашою порадою, і ви побачите, що зможете святкувати з родиною без будь-яких неприємних симптомів.
Не пости
Це не означає, що вам доведеться призупинити свій раціон, насправді: на Різдво вам також не обов’язково починати дієту. Однак дуже важливо забути про “не їсти” у передсвяткові дні. Зрештою, якщо ти голодуєш і так кидаєшся на різдвяні вечері, ти додатково напружуєш живіт. Їжте щонайменше п’ять разів на день, бажано меншими порціями, щоб не шокувати своє тіло несподіваними атаками їжі.
Зменшіть споживання м’яса
Оскільки м’ясні страви є головною роллю на Різдво, вам радше слід уникати їх споживання в передсвяткові дні. Якщо ви їсте лише м’ясо безперервно протягом днів, і навіть різдвяне меню не пропонує нічого іншого, уникнути проблем з травленням, безумовно, буде важко.
Їжте клітковину
Дуже важливо, щоб ви вживали багато клітковини. Орієнтуйтеся в першу чергу на сирі овочі та фрукти, але також слід їсти цільнозернові, жито та овес. Якщо ви зробите основний упор на прийом цих препаратів, ви, безумовно, можете уникнути запорів і очистити кишечник перед святами. Тож різдвяна вечеря також буде добре проходити.
Пийте багато рідини
Особливо вода. Це також полегшить вам перетравлення їжі, полегшуючи вихід відходів, тому вони не спричинять появу галібу в кишечнику. Але, звичайно, існує безліч інших позитивних наслідків вживання достатньої кількості рідини. Слід також скористатися порадою, що перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку води.
Їжте обережно
На щастя, серед різдвяних меню ви, швидше за все, знайдете страви, які не особливо напружують ваш шлунок. Звичайно, в цей час можна трохи відпочити, але зверніть увагу на ступінь. Звичайно, на вас насупляються, якщо ви не любите жирну, важку їжу і віддаєте перевагу більш легкому меню. Якщо у вас є закуска (суп, сир, овочеві чи фруктові страви), ви повинні її споживати, оскільки таким чином ви можете підготувати свій організм до основної страви.
Якщо проблема вже сталася
Набряклість, кишкові спазми, діарея? Звичайно, це симптоми розладу шлунку. Якщо ви відчуваєте «лише» біль у животі, вам пощастило, і в цьому випадку трохи більше уваги (якщо діяти вчасно) може зупинити більш серйозні симптоми. Не потрібно одразу поспішати за ягодами: просто лягайте і ковтайте кілька чашок чаю з фенхелю або ромашки. Вам краще вчасно полегшити свої скарги, щоб вам не довелося сідати на вимушену дієту замість смачних бенкетів.