Одне з речей, яке може турбувати вагітну жінку, це те, як ви відновите свою фігуру після пологів. Але крім кілограмів, найголовніше повернутися у форму.
Ключ у прогресування (ми не можемо робити вигляд, що народжуємо і повертаємося до своєї попередньої ваги, що трапляється лише у сердечних журналах), а також у постійності збереження здорових звичок.
Двома основними аспектами є lдо дієти та фізичних вправ. Харчова річ дає ще одну повну статтю, тепер зупинимось на фізичних вправах. Тому що одним із способів додати фізичного навантаження у своє життя, навіть якщо у вас немає з ким залишити дитину, є скористатися перевагами прогулянок.
Ходьба та біг з коляскою
Спочатку ви виходите на регулярно гуляйте з коляскою Цього достатньо. Поступово намагайтеся збільшити ритм своїх кроків, щоб поліпшити кровообіг, свій фізичний стан і спалити калорії. Подовжте прогулянку, і ви побачите, як ви почнете помічати різницю. Якщо у вас є сережки поблизу дому, тим краще. Уявіть, як ви штовхаєте коляску (свою вагу та вагу дитини) з пагорба ... Більше ніж ефективно.
Наступним кроком, якщо ви можете і захочете це зробити, є бігайте з коляскою. Щоб можна було бігати з коляскою, вона повинна мати підвіску, амортизувати нерівності місцевості, великі замикаються колеса та хороше кермо для правильного зчеплення. Якщо ви плануєте займатися, гуляти по полю, бігати з ним, це аспекти, які слід враховувати при виборі дитячої коляски.
У цій статті ми детально пояснюємо, як бігати з дитячою коляскою.
Поради щодо повернення форми після пологів
Спробуйте знайти місце природи, щоб відпочити, вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям.
Не забувайте про хороше зволоження - особливо якщо ви годуєте грудьми, але навіть без цього носіть достатньо води.
Шукайте різні схили та місцевість, які дозволять вам змінювати свій ритм і працювати з різними групами м’язів.
Носіть хороший спортивний бюстгальтер - груди збільшуються в розмірі під час вагітності та під час годування груддю, важливо, щоб під час тренувань ви носили бюстгальтер, призначений для цієї мети.
Будьте прогресивними - ви не хочете робити все перший тиждень. Почніть з того, що ви відчуваєте, і збільште інтенсивність діяльності відповідно до вашого стану. Слухайте своє тіло і насолоджуйтесь прогулянками з дитиною.
Виїзд із коляскою або коляскою корисний для вас та вашої дитини
Прогулянки та пробіжки з коляскою не тільки дозволять вам привести себе у форму, але і ваша дитина отримає користь від контакту з природою, а рух допоможе їй заснути і відпочити.
Ваша дитина і ви будете насолоджуватися цими спільними моментами. Ритуал одягання та підготовки до активної прогулянки стане одним із ваших моментів.
Прогулянки, вправи або біг з коляскою корисні для вас і вашої дитини, ви перебуваєте на свіжому повітрі, розслабляєтесь, займаєтесь фізичною активністю, а малюк насолоджується рухом машини.
Ви займаєтеся спортом з коляскою? Якщо у вас є якісь поради чи вправи, поділіться ними з нами!
Якщо вам цей запис був цікавим, підпишіться, щоб не пропускати новини та статті про подорожі та виїзди на природу з немовлятами та БЕЗКОШТОВНО ЗАВАНТАЖАЙТЕ MiniGuide з #viajarconbebes. Підпишіться!
- Джессіка Сімпсон пишається тим, що схудла на 45 кілограмів після класу вагітності
- Найкращий спосіб схуднути під час бігу - все, що потрібно знати, щоб це зробити
- Еліксіанський ліфтинг та ліпо без хірургічного відновлення після вагітності
- Це тести, які будуть зроблені під час вашої вагітності; LetsFamily
- Ідеї скоротити калорії з вашого дня простими способами - 10 Woman Real Guide для сучасної жінки