Бути на дієті - це жахливо, тому що ти жадаєш всього, і, крім того, загальноприйнято, що згодом ти повертаєш втрачене, як тільки ти знову починаєш нормально харчуватися. Тому замість дієт найкраще харчуватися збалансовано і без надмірностей. Ці ідеї скоротити калорії з дня Вони будуть дуже корисні для досягнення достатньої ваги, не голодуючи!

ідеї

Застосуйте їх ідеї щодо зменшення калорій кожного дня, і ви побачите чудові результати. Це простий спосіб піклуватися про себе, не жертвуючи собою. Брати до відома.

Сніданок

-Забудьте додавати мед до своїх фруктів. Вам це не потрібно! Економія: 64 ккал х ч. Л

Це відео може вас зацікавити

-Замість сиру додайте до свого омлету овочі. Економія: 101 ккал х 30 гр

-Уникайте додавання вершків або молока до кави. Економія: 51 ккал x півсклянки молока

-Замість солодкого хліба з’їжте шматочок фрукта. Економія: приблизно 220 ккал

-Якщо ви хочете снідати чилакіле на сніданок, попросіть їх запеченими замість смажених і без вершків. Економія: приблизно 250 ккал

ЇЖА

-Їжте овочевий суп замість макаронного супу. Економія: 160 ккал

-Замініть змочену квасолю рисовим гарніром. Економія: 180 ккал

-Поміняйте вершковий соус на томатний соус. Економія: 10 ккал на ст

-Замість того, щоб фарширувати курячу грудку сиром та шинкою, фаршируйте її овочами. Економія: прибл. 160 ккал

-Пийте замість фруктової звичайну воду. Економія: приблизно 80 ккал

-На десерт віддайте перевагу легкому желатину перед заварним кремом. Економія: приблизно 120 ккал

ВЕЧЕРЯ

-Замініть сир панела манчего на своєму сандвічі сиром панела. Економія: 110 ккал

-Замість солодкого хліба та варення готуйте рисовий млинець з хумусом. Економія: приблизно 150 ккал

-Я знаю, ви любите гарячий шоколад, але замініть чай чай з знежиреним молоком. Економія: 130 прибл

-Домашній домашній вінегрет використовуйте для приготування салатів замість вершкових заправок. Економія: 9 ккал на ч. Л

Як щодо цих ідей, щоб легко скоротити калорії? Хіба вони не чудові? Виконуючи їх, ви можете схуднути без великих жертв. Перевір це. Якщо з’явиться ще одна хороша ідея, дайте нам знати!