Джерело: Модельне агентство 27 січня 2016 р.
У кожному дописі про прийом їжі ми намагаємось зазначити, що пора забути, що можна схуднути голодуючи. Не розглядайте дієту як здорову дієту та щоденні фізичні вправи. Як агенти моделей, ми можемо точно сказати, що наші моделі насправді не голодують, оскільки це унеможливлює власну кар’єру. Вони просто звертають увагу на те, яку їжу вони вживають, коли, як і з якою кількістю фізичних вправ. На щастя, крім нас, це можуть довести багато професіоналів, тому ви можете в це повірити. Найкрасивішу у світі супермодель та зразок для наслідування кількох наших моделей, наприклад, Жизель Бюндхен, звичайно, не потрібно представляти, але за її бомбою також стоїть невідома досі ключова фігура. Вона не хто інший, як Аллен Кемпбелл, який забезпечує збалансоване харчування для Жизель та її прекрасної родини. Як особистий майстер-кухар, Аллен вірить у рослинну дієту, вважаючи, що це спосіб запобігання та запобігання захворюванням. Тоді думку шеф-кухаря можна дати точно, і в нього є чому повчитися, тож дотримуйтесь нас і загляньте до правил кухні Жизелі:
1. 80% свіжих овочів і 20% нежирного м’яса
“Я купую свіжі овочі. Що не є органічним, я не використовую. Цілісні зерна також дуже важливі: коричневий рис, лобода, пшоно, квасоля. Решта 20% - це час від часу органічні стейки, качки та курка, що харчуються травою. Що стосується риби, то я здебільшого готую дикого лосося ".
2. Список заборон: білий цукор та біле борошно
“Якщо ви їсте лише вуглеводи та цукор (і, на жаль, чимало з них це роблять), ваше тіло настільки підкисляється, що розвиваються хвороби. Мені дуже сподобалось, коли чоловік Гізелі поставив Coca-Cola у чорний список прямо на одній з радіостанцій. Цукор для людини смертельний, тому я ніколи не вживаю білий цукор. Так само, як біле борошно, добавки, кофеїн, гриби та молочні продукти. Я думаю, нам просто потрібно прийняти рішення, що ми хочемо жити повноцінним життям, а не бути ще однією статистикою серед тих, хто помирає від хвороб, пов’язаних з харчуванням ».
3. Картопля постріл
“Картопля зовсім не протизапальна, тому я насправді не використовую помідори, перець, гриби чи баклажани. Помідори можна вживати лише раз на місяць, оскільки з ними потрібно поводитися з великою обережністю, оскільки вони можуть спричинити запалення ».
4. Секретні інгредієнти
«Я використовую сиру оливкову олію, але для приготування їжі використовую лише кокосову олію. Такі жири, як ріпакова олія, на жаль, перетворюються на трансжири. Я використовую рожеву гімалайську сіль як джерело натрію, але ніколи йодовану сіль. Мені дуже подобаються суперпродукти, про які більшість людей навіть не підозрюють, що існують. Прикладом є свіжа місцева пилок, ягоди годжі або сире какао ".
5. Перекусити здоровим
“Я зазвичай готую фруктові рулетики як насі, зазвичай з бананів, ананасів та спіруліни, яка є різновидом водоростей. Я також прагну сушити багато речей, у мене є або три сушарки на їх кухні. Я також готую для них сирі мюслі та сире шоколадне печиво ».
6. Сезонне харчування
“Передматчеве та післяматчеве меню чоловіка Жизелі нічим не відрізняються, єдина різниця в їх раціоні пов’язана зі зміною сезону. Взимку більше червоного м’яса, супів та коренеплодів, а влітку їдять більш легкі. Наприклад, салати або сира лазанья ».
7. Важливість руху
«Фізичні вправи є принаймні такими ж важливими, як правильна дієта. У довгостроковій перспективі це може бути набагато ефективніше, якщо хтось звертає увагу на їжу і поступово втрачає кілограми. Вправи, крім спалювання калорій, зменшують стрес і вивільняють сполуки в нашому мозку, які дозволяють нам відчувати себе щасливими. Білий цукор, борошно та жирна їжа випускають те саме, тому, якщо ви хочете відмовитися від них, вам буде набагато важче перейти до здорового способу життя без тренувань ".
8. Найголовніше повідомлення Аллена
«Помічаючи для себе, що коли ми їмо лише через стрес, це ключове значення для підтримки здорової ваги. Стрес буквально переведе нас в режим накопичення жиру, і ми будемо хотіти лише жирної, солодкої їжі. Незалежно від ваших генетичних схильностей або вашого поточного стану здоров’я, за допомогою кількох невеликих змін способу життя ви зможете не тільки досягти і підтримувати здорову вагу, але й запобігти та запобігти розвитку таких захворювань, як діабет або високий кров’яний тиск.
+1 порада: замінник кави рецепт смузі "Good Morning America":
- 1 банан
- півсклянки чорниці (може бути свіжою або замороженою)
- 2 склянки мигдалевого молока
- 1 шт. мелене насіння льону
- 1 шт. пилок
- 1 шт. мака пор
- 1 шт. арахісове масло (повністю натуральне, а не гідрогенізоване масляниста версія!)
- 1/8 дошки RAW шоколаду
- пара кубиків льоду