Поради щодо схуднення від тих, хто вже схуд на 30-40 кілограмів
Від тих, хто вже відчув, що таке схуднення і точно знає, що з цим робити, поради щодо схуднення звучать набагато достовірніше. Крім того, їм простіше прийняти ці поради щодо зміни способу життя. Тож, давайте їх почуємо!
Поради щодо схуднення від тих, хто вже схуд на 30-40 кілограмів
8. Не спринт, а марафон
“Я переходила від однієї дієти до іншої і ніколи не відвідувала тренажерний зал регулярно. Звичайно, результати навіть не прийшли, врешті-решт я повинен був усвідомити, що це не мало сенсу. Я визнав, що мені потрібно змінити спосіб життя, який я міг би включити у своє повсякденне життя на все життя. Не існує іншого шляху, крім зміни способу життя », - сказав Адам Пеллі, який схуд на 36 кілограмів.
7. Вода дуже важлива!
«Найважливішою зміною мого способу життя було споживання рідини. Я повністю відмовився від солодких безалкогольних напоїв, просто пив воду, не менше 2 літрів на день. Із такою кількістю рідини я хотів набагато менше їжі, і вечірні закуски були повністю пропущені ”, - сказав Ерік Чорнобі, який схуд на понад 45 фунтів.
6. Ведіть щоденник щоденного прийому їжі!
«Щоденник їжі зараз набагато більше, ніж кілька записок. Я веду щоденник прийому їжі вже 10 років, давно роблю це в Інтернеті. Існує безліч додатків, де ви можете годувати їжу, щоб миттєво дізнатися, скільки калорій ви спожили дотепер і скільки вам ще потрібно. Я не пропустила жодного дня за останні 10 років, все можна точно відстежити », - сказала Сара Донаверт, секретарка схуднення, яка схудла на 32 кілограми.
5. Сфотографуйте себе!
«Часто важко помітити зміни на вагах, тому що якщо ти тим часом тренуєшся і нарощуєш м’язи, які в будь-якому випадку важчі за жир, ти не побачиш суттєвих змін у багатьох випадках. А стоячи перед дзеркалом, ми можемо бути дуже критичними до себе, тому найкращий вибір - сфотографувати себе. Або щотижня, або щомісяця. Це окреслить зміну, яка додатково мотивуватиме вас ”, - сказала Адрієнн Вальтер, яка схудла на 38 кілограмів.