Змініть температуру!
Запустіть вранціт гарячого напою! Це запускає ваш обмін речовин і приносить вам приємний настрій. Смузі також може спричинити сніданок поспіхом вранці (їжте поєднання овочів, фруктів, білка - ви можете доповнити його різними меленими насінням, щоб додати поживні речовини, додати корицю, імбир, лимон для аромату та детоксикації). Опівдні можна почати з холодного салату, який, крім того, що трохи ситий, є ще й хорошим джерелом клітковини та вітамінів. Потім їжте якомога гарячіший, майже гарячий суп, це не тільки призведе до того, що ви будете ситими, але після цього неминуче зробите перерву. Крім того, ви збільшуєте споживання рідини, яка також насичує. Якщо вам хочеться компенсувати, ви можете вибрати гарячу основну страву після гарячого супу. Це корисно, оскільки ваше тіло використовує більше калорій, тому що вам потрібно зігріти поживну речовину, необхідну для її переварювання.

менше

Зверніть увагу і на температуру у вашому домі!

Бажано не їжте на морозі, тому що таким чином ви неминуче з'їсте більше. Якщо ви не можете суттєво вплинути на температуру приміщення, напр. на роботі починайте зі зігріваючого напою та одягайтеся. Якщо у вас є спосіб, виходьте і їжте деінде - поки ви дихаєте, гуляєте, рухаєтеся самі, що також освіжає.

Уникайте вдома пережареної квартири, якщо можете, відрегулюйте температуру і на робочому місці! Вдень, коли ви активні, ви можете знизити температуру на 1-2 градуси нижче, тому що ваше тіло використовує додаткову енергію, щоб зігріти його, спалюючи разом з цим калорії. Однак у другій половині дня, ввечері, коли наближається фаза відпочинку, відновіть її, оскільки в цей час менше фізичних навантажень, особливо ви сидите, і нам, як і раніше, холодніше.. Також зверніть увагу на температуру перед сном, в злегка прохолодному, провітрюваному приміщенні, сон є більш розслаблюючим. Завдяки цьому ви навіть виграєте фінансово.

Кілька невеликих змін, які також підтримують успіх вашої новорічної обітниці якнайшвидше досягти своєї мети у зниженні ваги - використовуйте їх успішно, щоб ви могли якомога швидше подивитися в дзеркало!
Наступною темою буде кількість та частота споживаної їжі, терміни прийому їжі, що також може допомогти швидше досягти своєї мети! Я буду чекати тебе!