Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?

маска

Якщо хтось хоче схуднути, перше, що зазвичай спадає на думку, це біг. В принципі, ми спалюємо жир під час бігу - і чим довше бігаємо, тим більше жиру позбавляємось.

Ефективний засіб для схуднення: спалювачі жиру в домашніх умовах

Чи ні? Ми з’ясували, яка найкраща тренування для спалювання жиру!

У зв’язку з втратою ваги та спалюванням жиру ми зазвичай пов’язуємо це з кардіотренуванням, особливо з бігом. Більшість з нас усвідомлює, що біг допомагає схуднути, але на практиці формула трохи складніша за це.

За допомогою особистого тренера Адама Норберта ми розвіюємо хибні уявлення про зв’язок між кардіо та спалюванням жиру. Отже, якщо говорити дуже просто, жирові запаси дають енергію.

Продукти, що спалюють жир

Чому тривалі кардіотренування не є ідеальними для спалювання жиру? Важливо зазначити, що якщо ви робите кардіо вправу протягом тривалого часу, збільшення спалювання жиру в масці однозначно означає надзвичайно ефективне розщеплення жиру.

Чому? Підводячи підсумок, якщо ми довго займаємось кардіотренажерами і робимо фізичні вправи у відсотках від нашої працездатності, то, звичайно, ми печемо лише деякий час як маска для підйому жиру, після чого наше тіло починає руйнувати м’язи. Приклади включають ступання або ходьбу по біговій доріжці у зростаючому режимі.

  • Перейти в режим спалювання жиру - vitalife24
  • bassment.hu | Тренування на біговій доріжці переосмислена: тож зупиніть його від справжнього спалювання жиру!

Проблема в наступному: тривалі кардіотренування помірної інтенсивності підвищують рівень кортизолу, що не тільки призводить до втрати м’язів, а підвищене спалювання жиру в масці погіршує чутливість до інсуліну і, таким чином, сприяє ожирінню. Перевірте марафонця та спринтера - який з них вам більше подобається? Яке найкраще тренування для спалювання жиру?

Фото: Shutterstock Ключ: набір м’язової маси та інтервальні тренування Гаразд, тому кардіотренування недостатньо, щоб позбутися якомога більше жиру, але що тоді робити?

Важливо знати, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви можете спалити.

У спокої значна частина спалених калорій відбувається за рахунок розщеплення жиру, і чим більше у нас мітохондрій, тим більше жиру ми можемо спалити, ніж органели, що беруть участь у виробництві та зберіганні енергії.

Тож мета - збільшити нашу м’язову масу та кількість мітохондрій.

Роль гормону росту в тренуванні

Збільшення м’язової маси за допомогою правильно розроблених силових тренувань можна досягти за рахунок збільшення спалювання жиру в масці. Не до речі, якщо ми проводимо силові тренування та кардіотренування протягом одного періоду часу, ми можемо спалити більше калорій та жиру за допомогою силових тренувань.

Збільшення кількості мітохондрій найлегше досягти за допомогою високоінтенсивних інтервальних тренувань.

А завдяки інтервальним тренуванням та високоінтенсивним тренуванням ми можемо позбутися більше жиру, ніж за допомогою традиційних кардіотренувань. Отже, суть: якщо ви хочете схуднути, забудьте про кардіотренування з постійною інтенсивністю.

  • Розлучення ваги
  • Набряклі лімфатичні вузли і втрата ваги
  • Це означає недоїдання.
  • Якщо спалення жиру є метою, ці два методи тренування найкращі! Особливо разом! - Диван
  • З самого початку важливо уточнити, що одних лише тренувань щодо спалювання жиру недостатньо, якщо ви хочете схуднути.