Ми не збираємося обманювати себе, на даний момент місяця ми все ще задіяні в січневому схилі. І не тільки в економічній, яка також, але і в тій, яка у нас з їжею. Більше ніж можливо, що під час канікул ми трохи перевищили їжу і зараз нам важко відновити здоровий режим харчування і стабільний.
Тому, якщо в цьому новому році ми розглядали можливість більше піклуватися про себе чи намагатися схуднути, це може коштувати нам. На щастя, у нас є все більше інструментів, які допомагають нам дбати про свій раціон і полегшувати нам схуднення. Між іншим, технологія була на нашому боці і такі предмети, як підключені ваги, розумні годинники, браслети для занять чи деякі програми, можуть допомогти.
WiFi-ваги для відстеження нашої ваги та рівня жиру
Ці ваги складаються з ваг біоімпедансу, які з'єднуються з нашим телефоном. Вони не лише інформують нас про нашу вагу та вимірюють рівень жиру, м’язової маси, індексу вісцерального жиру чи води, але також полегшити нам ведення обліку цих даних.
Для цього нам зазвичай потрібно завантажити програму на наші мобільні телефони, яка підключається через Wi-Fi до нашого масштабу. Таким чином, шкала надсилає дані до програми, і в ній ми можемо мати запис всіх вимірювань, проведених за підключеною шкалою. Завдяки цьому ми можемо бачити свій прогрес кожного разу, коли зважуємося.
Ми також можемо знати, які зміни нам доводиться робити, якщо ми втрачаємо м’язову масу або жир і в якому відсотку ми це робимо. Це дозволяє змінити дієту та фізичну активність виходячи з потреб, які ми маємо.
Деякі з цих шкал пропонують нам такі графіки дозвольте нам побачити прогрес що ми робимо. Це може бути нам дуже корисно, особливо коли ми певний час відчуваємо застряглість і мотивація починає підводити нас.
Розумні годинники та браслети для активного відпочинку, щоб подбати про наше здоров’я
Однією з головних переваг активних браслетів та розумних годинників є це дозволяють нам мати дуже повну інформацію про наші звички І наявність цих записів може бути дуже корисною щодня. Ми повинні пам’ятати, що коли ми намагаємось змінити свої звички, однією з головних рекомендацій є ведення обліку, і ці годинники та браслети роблять це за нас.
Однією з особливостей, яку ми отримуємо з цими годинниками та браслетами, є те, що ми можемо кількісно визначити рівень своєї активності. І це саме те, коли ми не ведемо чітких записів ми схильні переоцінювати, наскільки ми рухаємось фактично або кількість спорту, яким ми займаємось. Таким чином ми матимемо чітке кількісне визначення та уникатимемо необхідних фізичних навантажень.
Не тільки це, але вони зазвичай дозволяють нам виміряти якість нашого сну. Поганий відпочинок може впливати на нашу вагу набагато істотніше, ніж ми думаємо. Поганий відпочинок може вплинути на рівень лептину та гренілу, безпосередньо впливаючи на почуття голоду. Ось чому особливо важливо добре спати. Браслети для активності допомагають нам відстежувати сон і працювати над його якістю, якщо нам це потрібно.
Програми, які допомагають нам схуднути
Наш мобільний телефон, цей гаджет, який ми носимо скрізь, може бути набагато більше, ніж інструментом для спілкування чи роботи. Це також технологічний пристрій, який це може значно полегшити нам схуднення.
Крім усього іншого, особливо коли ми починаємо, може бути дуже важко знати, як правильно вибрати продукти, дізнатися, як їх готувати або з чим їх поєднувати. На щастя, наразі, ми знаходимо численні програми, які можуть нам полегшити набагато факт здорового харчування.
Серед інших, ми можемо знайти такі програми, як CoCo, які допомагають нам розпізнати, які продукти здоровіші, а яких слід уникати. Ми також знайдемо додатки зі здоровими рецептами, які дозволяють нам є ідеї їсти якомога здоровіше Кожен день тижня.
Якщо ми шукаємо щось більш конкретне,допоможіть нам готувати та планувати страви для підрахунку калорій, поживних речовин та макроелементів є також такі програми, як Runtastic Balance, які полегшують цю роботу, що завжди цінують, оскільки це завдання може бути ускладненим.