Підліткам потрібно лише сім годин сну на день. Не більше ні менше: 16-річному підлітку потрібно лише стільки сну для оптимальних навчальних результатів.
Хоча багато хто вважає, що приблизно дев'ять годин сну були б ідеальними для дітей та підлітків, семи годин, здається, цілком достатньо. Більше того, занадто багато сну може мати зворотний ефект, знижуючи працездатність так само, як і невеликий відпочинок.
Також часто трапляються суперечки серед експертів щодо того, скільки часу сну насправді підходить для дітей чи підлітків.
Нещодавно вчені з Університету Бригама Янга в штаті Юта взяли участь 1724 американських студентів початкової та середньої школи. Вчені зафіксували, скільки раніше спав кожен студент і яких результатів вони досягли за допомогою стандартизованих тестів.
Виявилося, що для оптимальної працездатності сім годин сну найбільш ідеальні для 16-річного віку. Однак молодим людям справді потрібно спати ще більше: дітям у віці дванадцяти років потрібно 8–8,5 години, а у десятирічному віці - 9–9,5 годин.
А дослідники з Чиказького університету кажуть, що ті, хто спить ще менше, приблизно 4-5 годин на день, мають нижчий рівень гормону тестостерону. У хлопчиків-підлітків це може спричинити особливо великі проблеми, знизити рівень їх лібідо та енергії та навіть затримати їх статеве дозрівання.
- Вживання овочів та фруктів є ідеальною добовою кількістю. Який їх колір відноситься до дієтолога
- Vegan Остерігайтеся цих препаратів! Керівництво з охорони здоров’я
- Пройдіть тест на діабет для отримання більш ефективних методів лікування! Керівництво з охорони здоров’я
- Оніміння в ногах, біль у стегнах Це симптоми захворювання периферичних судин! Керівництво з охорони здоров’я
- У мене оніміли руки, що не так із «Керівництвом охорони здоров’я»