Хоча я можу коментувати сторону дівчинки-підлітка, у багатьох випадках більше досвіду, який я написав, можна привернути і до хлопців. Я не психолог, і як тренер з цього питання я можу внести професіоналізм у цю посаду, але я не хочу підходити до теми з цього боку. Я нікого не виховую, не притягаю інших батьків до відповідальності, не засуджую. Я представляю власні проблеми з підлітковою вагою з моєї точки зору. Між чотирма стінами, з моєї кімнати, між плакатами, що висять на стіні. Те, як я жив, і вплив цього на моє доросле життя.

підлітковий

Мої реальні проблеми з вагою почалися після того, як мені було 21 рік, але в більш м’якій формі вони були присутніми в моєму житті ще з того моменту, коли я був практично дошкільником. Майже завжди. І я переживав це з дитячою головою, дитячою душею на той час. І сьогодні, будучи дорослим, я можу озирнутися на це і звинуватити суспільство та інших людей у ​​багатьох моментах, тому що це стало для мене 33-річною Голгофою. Звичайно, я їв те, що їв, приймав рішення, і, будучи дорослим, я не брав під контроль їжу, тому не знімаю з себе відповідальності. Більше того, я в незліченних випадках описував, що найбільшою причиною мого власного ожиріння є я та навмисно приховані емоції. Я міг би звернутися за допомогою раніше, але потім бути розумним легко. З іншого боку, суспільство, моє власне незнання та навколишнє середовище також є причиною того, чому я пірнув у жирність.

У будь-якому випадку, вони ніколи не хотіли нашкодити мені навмисно, вони просто боялися і хотіли захистити моє здоров'я. Але не так у мене це сталося.

В основному правильне харчування у багатьох батьків полягає в тому, щоб «більше не їсти і не робити фізичні вправи». Але за цим немає справжніх знань. Вони також не підозрюють про роль вуглеводів, білків, жирів у багатьох випадках і не використовують хороших методів у дитини так само, як у них самих. Мама змогла звести мене з розуму спадковими пісними ліками та кефір-корповітом з бісквітними кроликами. Коли вони були вдома, я їв те, що вони вважали правильним. Звичайно, я міг з'їсти подвійно.

Дитина виконує те, що їй кажуть, коли там є її батько. Ви їсте те, що отримуєте, коли потрібно схуднути. І дитина назавжди голодна до цього, і якщо вона піде до школи, вона все одно придбає бажане у шкільному буфеті, і батьки не можуть захистити його від цього. Дитина голодна, вдома йому завжди боляче через свою вагу. Це прямий наслідок втечі з їжі. Бо якщо поруч з ним немає нікого, хто завдасть йому шкоди за їжу, тоді, коли його немає поруч, він відчуває, ЩО МОЖУ ЗАРАЗ ЇСТИ, НЕ МОЖУТЬ БАЧИТИ, КОНТРОЛЮ НІ. Тому він їсть так, ніби їсть все життя. Бо ти все одно не можеш бути вдома. Це може бути таємним лише вдома. Красти можна лише вдома. Вдома його можна підключити лише до туалету. Тому що вони хочуть, щоб ти була гарною, красивою, здоровою дитиною.

Вихователі та вчителі також мають відіграти в цьому величезну роль. У мене є два суперечливі приклади, які шумлять у мене з дорослою головою, і я б із задоволенням повернувся у минуле, щоб сказати вам, наскільки погані викладачі, які підкріплюють в людині те, що вони нічого не варті або просто використовують те, що вони є. Звичайно, це рідше. На щастя. Я маю на увазі, я сподіваюся.

Оскільки я була пухкою дівчиною, я ненавиділа уроки фізкультури. Стрибок табуретки, підйом по мотузці, сальто та "тест на конус". Ось чому я часто грав, кажучи: «Я залишив свої речі від тесі вдома». В одному випадку я сидів у роздягальні з хворим однокласником, коли туди увірвалась наша вчителька-заміна, яку звали тітка К. Він запитав, чому я сиджу. Я сказав, що залишив спорядження з фізкультури вдома і сьогодні не можу давати свідчення. Його відповідь стукотливим і презирливим, кричущим голосом був: "Ти такий товстий, синку, ось-ось розійдешся.. і т. д. "Звідси я посилаю" тітці Каті ", що я дівчина, я не була товстою, інакше я не мала права говорити щось подібне мені як вихователю, бо хто вона така, щоб судити 16-річного стара дівчина, чи товста вона, чи чому вона товста. переживання підкріплюють у дитини, що він слабкий, що він не вартий нічого, щоб бути товстим. Навіть якщо він не товстий, за його індексом ІМТ він не страждає ожирінням.

І протилежна крайність, коли я гарно схуднув у віці 18 років, інший наш викладач фізкультури, званий К. Бака, оцінив мою втрату ваги, визнав мою волю і любив бачити своїми руками, чи моя попка вже була досить щільно - в палаті. Я знала, що відбувається надзвичайно страшно, і я посміхалася, ми жартували з цього приводу, але в іншому випадку це ставило під сумнів необхідність існування моєї жіночності та худорлявості. Ви знаєте, як добре бути худим і ловити вчителя? Ви знаєте, що я хочу отримати це від чоловіків?

Тоді я навіть не усвідомлював цих речей. Вони перетравили його всередині і залишили в мені багато знаків запитань, але їх ефекти, спроектовані на мене, я можу поставити лише з дорослою головою, як дошка-пазл.

  • Чи неправильно, що дитина постійно голодна, і чи є рішення спробувати споживати це силою - метод, який, на наш погляд, є добрим у наших власних переконаннях?
  • Чи може вчитель сказати дитині, що він такий товстий або мій син, що ти розвалюєшся?
  • Чи може вчитель підхопити, бо ви гарно схудли?

Наскільки багато наших дитячих спогадів впливають на наші харчові звички дорослих, на нашу власну жіночність? Вони міцно закріплюються і вибухають, коли ми вже маємо незалежне доросле життя? Якщо ви позбулися золотої клітини для схуднення у своєму дорослому житті, чи хочете ви дізнатися смак свободи в їжі? Що у вас більше немає контролю над собою? Але ви робите щось з кимось за власним бажанням, це впливає на те, чи хочете ви бути жінкою, чи хочете бути гарною, чи хочете догодити іншим?

Ми, люди, говоримо про те та інше своїм ближнім, ми намагаємось виховувати, стадо, давати поради. але ми маємо достатньо знань про те, про що інакше складаємо думку?

Як направити дитину в бік кремезності, щоб бути здоровішою?

Батькові важливо вивчити цю тему!

  • Що таке вуглеводи, що таке білки, що жири, як і на що вони впливають, як ми перетравлюємо?!
  • Що змушує когось набирати вагу, що ні, яке рівняння енергії (скільки їсти, скільки спалювати протягом дня, чи є в підсумку калорійний буфер, чи дитина мало їсть)?
  • Скільки калорій потрібно організму? Який необхідний розподіл поживних речовин? Коли дитина недоїдає, вона постійно голодна?
  • Чому дитина голодна? Чи існують причини здоров'я (наприклад, резистентність до інсуліну, ураження щитовидної залози, гормональні розлади)?
  • Які духовні процеси ви проходите? Тобі хтось боляче, ти чогось боїшся? Чи знаєте ви, що можете сказати мамі/татові все? Чи голодний він через емоції, чи компенсує щось, чи справді голодний?
  • Ви розумієте, що означає здоров'я, як ви можете цього досягти, чому краще мати живіт менше, мати більше біцепсів або бігати з однолітками?
  • Ви розумієте, чому постити чи таємно їсти не годиться? Чому бути чесним? Що ти хочеш знати? Що ви хочете знати? Скажіть йому, що вам потрібно знати.

Я точно знаю, що сьогодні у нас є всі інструменти в руках батьків, які мають дочку/сина-підлітка, щоб мати можливість проводити свою дитину через домашні звички та моделі:

  • що таке здорове харчування,
  • чому це важливо,
  • чому рух хороший,
  • що потрібно відчувати щодо їжі,
  • що прийняти від інших (зовнішній вигляд, домагання, зловживання, ожиріння), коли говорити, якщо ви відчуваєте, що чогось не розумієте (навіщо тримати вчителя похвалою після схуднення).

Я маю набір дрібниць, побудованих один на одному глибоко в собі. Дрібниці. Кривдне слово, сварка з приводу їжі, вкрадений рев вночі, спогад про плаксивий біг. І коли, будучи дорослим, я вже контролював себе, у своїй свободі я дозволяв собі все, що не дозволялося в минулому, що було заборонено в минулому, що давно мені нашкодило. Я підсвідомо пожирав вечір, бо більше не мусив у нього це забирати. Шахта. Ціла тарілка, весь холодильник. І з роками, протягом кількох життєвих ситуацій, це стає некерованим, коли не тільки я, але і резистентність до інсуліну, порушує гормональний баланс і моє жирове тіло разом ускладнюють схуднення. Кожна доросла товста людина також несе з дитинства неприємні спогади, які прикриває, прикриваючи, коли їсть. Як би дивно це не було, ви долаєте біль, тягар, з кожним прийомом їжі. Звичайно, після того, як закінчите, ви знову обгоните.

І це замкнене коло триває до тих пір, поки ви не зрозумієте, що ви робите неправильно, і що вам потрібно зробити зовсім інакше, щоб вийти з цієї спіралі. Моя пухка революція якось почалася так.