Ви думаєте, що просто виживаєте з дня на день? Що ви не насолоджуєтесь життям, а страждаєте від нього? Ваше життя таким, яким ви хочете бути? Перестаньте витрачати свій час, і починайте діяти!

життя

Немає необхідності представляти канадського психолога та професора Університету Торонто Джордана Б. Петерсона. Популярна особистість, яка привернула увагу всього світу своїми лекціями на YouTube, відома багатьом.

Можливо, ви познайомилися з його книгою «12 правил життя»; Ліки від хаосу, що пожинає успіх у всьому світі. Однак люди обожнюють Петерсона з однієї конкретної причини - він може мотивувати та надихати їх змінювати себе, своє життя та розуміння догм, які не приносять їм користі, а навпаки, перешкоджають польоту.

Поради та лекції Петерсона ефективні саме тому, що він не натирає вам меду рот і не бере серветки - він все вам скаже, навіть щоб перестати шкодувати і нести відповідальність за своє життя.

Коли ми втрачаємо час, ми страждаємо екзистенційно

Одна з лекцій доктора Петерсона була зосереджена безпосередньо на зволіканні та поширеній звичці людей, що марнують своє життя. Ми встаємо вранці, ми не щасливі, а навпаки роздратовані, бо не радіємо тому дню, коли прокинулись.

Ми огидні і розчаровані своїми обов’язками, і після роботи ми стомлено сидимо перед телевізором або комп’ютером і пасивно заспокоюємось програмою чи грою - щоб ми могли робити це знову і знову завтра.

Ми виживаємо, ми не живемо. Ми ненавидимо свої дні, ми не насолоджуємось життям і тим більше не йдемо до людини, якою хочемо бути, і до життя, яким хочемо жити.

У нас немає енергії, сил, і будьмо відвертими, немає мотивації. Навіщо щось робити? Нічого не робити дуже просто, але, за словами Петерсона, правильне запитання звучить зовсім інакше - навіщо нам взагалі щось робити?

Якщо ми не маємо значущої мети, у нас навіть немає мотивації рухатися

Добросовісність - найкращий показник життєвого успіху людини. Сюди входить старанність та організованість. Хоча Петерсон зазначає, що ці характеристики певною мірою також генетично схильні, це не є причиною виправдання.

Кожен може визначити мету, ідею життя, яку хотів би мати, а потім попрацювати над сумлінністю, щоб досягти її поступовими кроками. Петерсон стверджує, що людина повинна мати мотивацію щось робити, рухатися, робити. Однак мотивація приходить не сама по собі.

Для того, щоб бути достатньо сильними, нам потрібна ціль, про яку ми дбаємо і яка має для нас значуще значення - ціль, яка, на нашу думку, варта нашої дії та кроків, які ми робимо для її досягнення. Якщо ми не маємо значущої мети або недостатньо сильні, мотивація буде недостатньо сильною, щоб щось робити з нами.

Добросовісність = сплануйте життя, яке хочете

Без уявлення про людину, якою ти хочеш бути, та життя, яким хочеш жити, ти нікуди не переїдеш. Ким ти намагаєшся бути? Використовуйте всі свої навички та знання, щоб стати тією людиною, яку хочете (а не такою, якою ви мали б бути). Ваша мета повинна бути чіткою та значущою.

Згодом Петерсон рекомендує створити структуру для досягнення мети; тобто ви створюєте мікропрограми - графік, план або перелік заходів, яких слід дотримуватися, щоб у вас був саме той день, який ви хочете мати. Сплануйте свої обов’язки, роботу, задоволення, щоб зробити завтра найкращим днем, який ви хочете.

Якщо в кінці дня ви перебуваєте в гіршому стані, ніж були вранці, щось дуже погано, і ви не живете повноцінним і осмисленим життям - якщо у вас кілька таких днів поспіль, ви копаєте яму і потім поступово копати в ньому.

Винагорода проти зобов'язання

У кожного з нас є щоденні обов’язки, які можуть бути неприємними, і ми не хочемо їх виконувати. Петерсон стверджує, що важливо знайти правильний баланс між обов’язком та винагородою.

Це означає, що якщо ви готові пожертвувати 20% свого часу на обов'язки, які не хочете виконувати, але потім зайнятися значущою та повноцінною діяльністю, і це співвідношення окупається, продовжуйте з цим.

Якщо у вас багато обов’язків, розділіть їх - вони можуть зайняти 10 або 5% вашого бізнесу, - але виконайте хоча б один із них. Однак Петерсон попереджає, що в цьому випадку ми підходимо до себе за принципом начальника-співробітника, ви обоє.

Як начальнику потрібно знайти відповідну винагороду для працівника, щоб зробити те, що необхідно - винагорода повинна мотивувати працівника настільки, щоб він виконав менш приємний обов’язок чи діяльність. Ви повинні бути хорошим начальником, але і працівником. Ведіть переговори з собою, не блукайте і не критикуйте, розмовляйте самі з собою, як хтось, кому ви бачите.

Розбийте ціль на мікромішені

Якщо ви визначили, куди йдете і якою людиною хочете бути, ви розкладете цю довгострокову мету на мікроцілі - часткові цілі, які наближають вас до великої мети.

Кожне досягнення однієї мікроцілі стає самореалізовуючимся та задовольняючим, збільшуючи вашу мотивацію рухатися далі та досягаючи все більшої кількості мікроцілей, наближаючи вас до великої мети та значення, яке ви встановили.

Задоволення досягнення навіть невеликої мети активує дофамінергічну систему винагороди в мозку (нейромедіатор дофамін) - і саме дофамін рухає нас далі, спонукає нас продовжувати. Ця система найкраще працює, якщо вона викликає позитивні емоції, іншими словами, коли ми бачимо, що рухаємось вперед і наближаємось до своєї мети.

Джордан Б. Петерсон по праву є одним з найкращих мислителів, професорів та психологів сучасності. Його лекції в Інтернеті переглядають мільйони людей; завдяки їм вони змогли змінити свій погляд на світ і на себе, а отже, змінити своє життя на краще.

Петерсон підвищує обізнаність про те, як стати кращою людиною, а не застоюватися і йти далі. Про це також свідчить його погляд на марнотратство життя і зволікання.

Для того, щоб подолати цю проблему, ми повинні усвідомити і визначити, ким ми хочемо бути і чого хочемо досягти - а потім підходити до цієї ідеї мініатюрними кроками.