підніміться

Заохочувальні повідомлення для підйому сходами. (Фото: AP)

МАДРІД. - "Прогулянки спалюють більше калорій на хвилину, ніж біг", "Підніміться сходами". Подібні повідомлення спонукають населення захоплюватися такою простою, як і здоровою практикою: підніматися замість того, щоб піднятися на ліфт.

Це те, що щойно підтвердили два британські дослідники, які протягом декількох років вивчають, як сприяти фізичним вправам, використовуючи повідомлення, що заохочують використовувати класичні кроки. Кампанії цього типу довели свою ефективність у торгові центри, вокзали, аеропорти чи автовокзали. Нещодавно ініціатива в метро Барселони також змусила користувачів цього міста забути про ескалатори.

Остання робота британців показує, що ці кампанії не тільки змушують користувача ходити, коли вони бачать плакат, але це, загалом, використання класичних сходів зростає, навіть коли повідомлень не видно. Їх досвід опубліковано в "Американському журналі пропаганди здоров'я".

"Жодне попереднє дослідження не оцінювало цього", - пояснює elmundo.es Олівер Дж. Вебб, головний автор роботи та науковий співробітник Школи спорту та фізичних вправ при Університеті Лафборо. Вебб та його колега Френк Івс розмістили наклейки на сходах торгового центру (добре видно з боків сходів), які проголошували переваги цієї простої вправи. "Підніміться сходами" та "Сім хвилин підйому сходами на день захищає ваше серце" - такими гаслами було обрано цей досвід.

"Чим точніше ви вказуєте інформацію про повідомлення, тим більше шансів, що люди будуть користуватися сходами ", - пояснює Вебб.

Протягом шести тижнів автори підрахували, скільки людей ходило вгору і вниз по сходах у торговому центрі: механічні сходи, обведені звичайними сходами з обох боків. На одній із класичних сходів на сходинках були розміщені барвисті повідомлення (див. Фото), що заохочують покупців займатися пішохідним підйомом. Ні користувачі, які спускались з цього боку, ні ті, хто піднімався іншими звичайними сходами, не бачили гасел.

Перш ніж розміщувати повідомлення, дослідники протягом трьох тижнів аналізували звички споживачів.

Тривалі ефекти

Майже 82 000 людей піднімалися або опускалися протягом обох періодів. Використання сходів з барвистими гаслами зросло "істотно" після включення гасел: практично, воно потроїлось (збільшилось на 190%). Більше того, зросла кількість людей, які йшли вниз, і користувачів, які користувались тими, хто не нев повідомлення, хоча і в меншій мірі.

"Це вказує на це люди, які піддаються дії знаків "отримують повідомлення" і продовжують користуватися сходами пізніше ", - говорить Вебб. Насправді, і цей експерт, і Евес впевнені, що коли ми вирішили піднятися на ліфт чи ескалатор, ми робимо це внаслідок несвідомої звички. Лише 5,5% людей обирають сходження пішки в публічні місця.

Після цього дослідження британські дослідники вирішили подивитися, що сталося на деяких віддалених сходах, у тому самому торговому центрі. "Введення сигналів збільшило використання сходів в обох місцях, підтверджуючи, що ці повідомлення мають тривалий ефект", - додав дослідник. Використання сходів збільшилось на 161% у тих, де були розміщені наклейки, і на 143% у тих, хто не містив жодного повідомлення. Використання ступенів продовжувало залишатися високим через п'ять тижнів після видалення повідомлень.

Насправді Вебб зараз планує дослідити довгострокові наслідки. "Ми все ще не впевнені в його довгостроковій ефективності, але є певні докази того, що наслідки можуть бути досить тривалими [після видалення слимаків]", - говорить він.

Автори вважають особливо "сподіваючись", що "найбільший приріст відбувся серед жінок [за їх попереднім аналізом, менш схильних до ходьби]. Жінки більш сидячі, ніж чоловіки, тому змусіть їх це робити. Фізична активність є пріоритетом громадського здоров'я, "вони пояснюють.

"Поточні рекомендації заохочують населення накопичувати фізичні навантаження за допомогою кількох коротких занять протягом дня, тому підйом по сходах є ідеальним. Інші подібні заходи, такі як домашня робота, садівництво та танці, також спалюють калорії, тому вони, ймовірно, можуть також сприяти контролю над вагою ", - говорить він.