Останнє оновлення: 5 лютого 2020 року

причин

Заняття фізичними вправами є необхідністю для збереження здоров’я та запобігання різним захворюванням.

Вам не потрібно бути спортсменом або мати багато часу, достатньо, щоб ви залишалися максимально активними під час повсякденної діяльності та уникали сидячого способу життя.

Підйом і спуск сходами, хоча це не вважається фізичною дисципліною, це діяльність, яка може представляти великі переваги для поліпшення вашого фізичного стану та підвищення працездатності організму.

Крім того, це відповідна вправа для будь-кого, оскільки, залежно від швидкості, з якою вона виконується, її можна вважати низьким, середнім або сильним ударом.

Переваги підйому сходами

1. Спалює калорії

Підйом по сходах - це аеробна або серцево-судинна діяльність, яка сприяє ефективному спалюванню калорій.

Пам’ятайте, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати щодня, тому підйом по сходах стає ідеальним доповненням до вашого плану схуднення.

2. Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи

Серцево-судинні вправи, такі як підйом по сходах або ходьба, ідеально підходять для поліпшення серцево-судинної функції та ємності легенів у вашому тілі.

Пам’ятайте, що належне здоров’я серцево-судинної системи допоможе вам запобігти різним захворюванням, таким як діабет, оскільки це покращує спосіб використання організмом глюкози в крові.

3. Покращує рівновагу

Підйом і спуск по сходах змушує вас звертати увагу на рухи і тим самим тренувати почуття рівноваги, особливо коли ви робите це на помірній або швидкій швидкості.

Пам’ятайте, що рівновага - це здатність, яка втрачається роками, що спричиняє більший ризик падінь серед дорослих людей.

4. Координація поїздів

Координація - це здатність виконувати почергові, синхронізовані та майже одночасні рухи кінцівками або іншими частинами тіла.

Підйом по сходах допомагає тренувати цю нервово-м’язову здатність, коли ви використовуєте обидві ноги почерговими рухами.

5. Зміцнення м’язів

Вправа як вгору, так і вниз змушує нас приводити в рух усі м’язи ніг і підтримувати їх у належному стані. Крім того, це зменшує ризик отримання травм.

Пам’ятайте, що відсутність фізичних вправ або старіння може призвести до втрати м’язової маси, і однією з перших уражених ділянок є ноги.