Відкрив: Lina84, 11.05.2007 12:39 | Коментарів: 305 Автори: 19
Я люблю кожного, хто робить свої дні більш барвистими, ділячи і примножуючи калорії. І інші
Гігорія, я страждаю від уповільнення метаболізму, і страждаю від цього цілком нормально. Це мій 8-й тиждень із розрахунком, і зараз це проблема. Я з лляного насіння, йогурту, я також їв чорнослив (розраховано, звичайно), п’ю багато, намагаюся їсти не менше чотирьох разів на день, але все-таки.:-( Щось хороша порада для цього?
Що все ще позаду.
Для цього моя щоденна рідина становить 2,5-3,5 л, яку я п’ю близько. Тоді я можу сказати випадок, який я дізнався від git: Я зробив все сьогодні!:)))))), тому я лягаю ввечері.
Звичайно, 2 * 20 хвилин бігу на тиждень і трохи гімнастики щовечора, що не є напруженим, але це добре, це близько 10 хвилин.
Куди летіти звідси до ТЕ:))))
Я відчуваю, що мені тут є місце.
Вчора, наприклад, я їв. куряча запіканка з зеленню.
100 гр 2 ек олії = 180 ккал
30 гр 1 в цибулі = 40 ккал
200 г курки m j = 256 ккал
400 г зеленої суміші = 400 ккал
100 г сметани 20%:-) = 210ккал
830 гр 1086 ккал 1086/8,3 = 130,84/100 гр
картопля, фарширована курячою печінкою.
200 г курки = 256 ккал
Варений бург = 6006 ккал в 600 г.
100 г молока = 210 ккал
100 г сиру трапеція = 300 ккал
Разом: 1000 гр 1822 ккал 1822/10,00 = 182,0 ккал/100 гр
Делікатеси в мішку:
210 г курячої грудки = 302 ккал
300 г курячого стегна = 612 ккал
200 г r pa = 270 ккал
300 гр картоплі = 270
100 г цвітної капусти = 30 ккал
Разом: 1110 гр 1249 ккал 1249/11,10 = 112,52 ккал/100 гр
Поки що, думаю, це все:))))
Сподіваюся, я можу комусь у цьому допомогти. Поцілунок
Але добре, що ти тут
Вони прагнуть прийти до нациду.
Я з нетерпінням чекаю ваших ідей щодо їжі. Головне - різноманітність.
100 гр салату "Рамка" = 17 ккал
40 гр помідорів = 72 ккал
20 гр j гратак = 32 ккал
20 г паприки = 40 ккал
150 гр сирої ріпи = 61,5 ккал
375 грам йогурту = 221,25 ккал
20 г змішувачів для спецій = 50 ккал
Разом: 725 гр і 493,75 ккал 493,75/7,25 = 68,10 ккал/100 гр
Сьогодні я їм це на обід і вечерю.
Навіть 30 г курячої грудки на пару = 552 какл 552 * 0,30 = 165,6 ккал/100 г.
Всім удачі.
Вступ Запис 58
Вибір їжі 60
Підрахунок калорій 61
Дієтичні ступені 63
Втрата ваги за перший тиждень 67
Що я їжу 69
Тупе тісто 75
Мої улюблені:
- pårk lt
- розігріта цвітна капуста, з підсмаженою крихтою та сметаною
- rakott mexik i(олія, цибуля, сіль, перець, паприка), курячий фарш (25 кг), рис (5 кг), 30 кг кг мексиканських овочів, сметана (півсклянки) і сир зверху. З м’яса та рису готують рисове м’ясо, а потім я змішую надмірно приготовані мішалки для овочів (зазвичай готую це як подрібнену зелень. Описане вище), залиту сметаною та сиром у розігрітій духовці приблизно 1 годину
- kapros h s: олія, цибуля, сіль, червоний перець, кріп, патисони, мус із сметани з дрібним борошном, оцет за смаком
- гаряча кнопка кропу:
гриби: 25dkg фаршу, 5dkg рису, цибуля, яйця, червоний перець, кріп (перець не потрібен. оскільки в грибах дуже багато соку)
Сік: олія, цибуля, сіль, червоний перець, кропова вода; в цьому відварити льодяники, збити, заправити оцтом. Я його їм через рис, але салат добре поєднується з ним
- толерантність: 5dkg макаронних виробів, 12,5dkg шкварок, солодкий, цедра лимона, ванільний цукор
- убісалі: Стругані убі, s, перець, червоний перець, тертий часник, сметана або йогурт. Кашляю або їжу булочками
-овочевий, грибний, м'ясний, тушкований, тушкований, тушкований, суп гуляш
- піца, погі, какасіга
- c kla
Я також використовую готові сольові порошки
Варена зелень:
1-2 зубчики часнику (для запікання)
Мелена або листова квасоля
30dkg замороженої зелені (мексиканська або французька або дрібнозерниста або зелена квасоля)
Зазвичай я вкладаю один із них у:
-1 скибочка нарізаного кубиками сиру з плитки
- 1 скибочка смаженого м’яса
Бірюза:
30dkg вищезазначеної замороженої зелені або холодної супової зелені
Гладка або зі сметаною.
З нього можна приготувати суп з рагу
Свіжий салат
: Ntet:
Терпкий:
1 невелика коробка натурального йогурту або 12 сметани
Італійська:
1 невелика коробка натурального йогурту або 12 сметани
Я використовую салат (20dkg, ubi 10dkg інші 5), перець, помідори, огірки. Іноді я кладу в нього м’ясо, після цього підсмажую бекон, сосиски, сир.
Зазвичай я включаю часникові грінки.
Якщо ви готуєте рагу, м'ясо кропу або якесь соковите м'ясо, замість сольового розчину сік приправляє сольовий розчин.
Це приємна сума для їжі!
Зазвичай я їжу котлети з яєчнею
Останнього разу:
- За 2-2,5 години до сну. Нереально для тих, хто лежить опівночі, їсти останнім о шостій.
Що?:
Просто включіть що-небудь у свою щоденну калорію
Дякую:) Я навіть не знаю, що з ними не так, хоча нам було б цікаво, що нарешті отримав Пешті, Зара, я думаю, вона худа і вона танцює:)
Сьогодні я чекав моменту, моя депресія ще не рухалася, оскільки я почав лише у вівторок, і з тих пір у мене серцево-судинна система, тому мій м'яз трохи сформувався, тому що я вже відчуваю якісь крихітні зміни, але він все ще не згасає. Через два я бачу чіткіше. Зараз я все ще їжу обережно, на ніч я ледве маю 1200, але мені вже не жарко, і я навіть відчував, що їв гаряче вчора ввечері в салоні з тунцем. Сьогодні я наповнив вокал курячими ніжками (лідліс, попередньо змішані), ковбасою, я б хотів ще їсти, але третю залишив на вечерю.
De r l k, h. ти тут! Я кілька разів читав "свідому" тему, мені так шкода, що я там уже не живу. Ти що-небудь знаєш про Захр, Пешт? Я багато чому навчився від вас.:-)
Я спробую це! Дякую за рецепти. Сьогодні я побіг і натер на тертці убі, змішав його з чайною ложкою майонезу (я не можу від цього відмовитись, я просто зменшив кількість) і з'їв консервований тунець, я його не знайшов. Жирний, порція 80 кал:) Зараз я спочатку також маю дієту 1200, а якщо байдул, то поступово піднімаю її до 1700. Я спостерігав, що якби я схуднув, у мене було б у 2000 разів більше, ніж моя “витримана” сума.
Це великий фокус в емансипації, оскільки жінка все одно повинна вступати з меншою кількістю. Мій чоловік на 30 сантиметрів вище, він каже, що може з’їсти вдвічі більше, ніж їсть!.
H, але я знав себе в цьому! Я також розраховую на те, що ввечері залишусь щонайменше 200 кал, які я заморожую;) Я просто з’їв: D
Дуже добре, практична порада, дякую:)
Привіт, я хочу кинути тебе сюди. Вчора я знову порахував калорії! Я зробив це один раз у 2009 році, потім декількома своїми долями я підштовхнув тему свідомого харчування, і 17 пішов вниз, і найкрасивіше те, що мені зараз потрібно лише відмовитись від 7, бо з того часу я їв розумніше, У мене щойно була вагітність, годування груддю. вони схожі, але тепер місяць не смоктав промах, тому я вирішив вийняти ці 7 фунтів. Зараз я маю 60 кілограмів, 155 см (черепаха), я хочу, щоб мені було 53, за моїми планами, через 8-10 тижнів. Я прийшов сюди, тому що це досвід, коли добре поговорити про це з людьми, які також у ньому, щоб черпати сили один у одного, і якщо ви не висловитеся тут, Він збирається з ним штурмувати. сьогодні я купив собі продукти, які бідні калоріями, мені подобаються такі речі, як консервоване вівсяне печиво з тунця (105кал/100г) тощо. Я виписав із таблиць калорій, що мені важливо, і почав вести щоденник тренувань (я також пив ввечері під той самий день, секс-100 ккал: D) Я ще не читав, буду робити це весь час.
Муха залишається позаду (це буде 50 крихітних цуценят, приблизно 4-5 см)
1/2 розробника кубиків або 1 мить
250гр нежирна тара
100гр копченого траппіста
Сир і сир я кладу на тісто вперше. Зверху кладуть тільки яйця. Яке борошно потрібно для складання (приблизно 10 кг) Мені все одно. Я насправді не зрозумів драйву (я не практикуюсь, я дотримуюся опису), якщо ви змішаєте в барі атаст і сир. Людина складається і, таким чином, розслабляється, а потім сльози, а потім розриває навіть результат, ніби мій день приблизно складати. У кнопці складеного в 4 рази немає особливих шарів, я можу лише здогадуватися, що склав. .
Замість сиру та сиру (я не думаю, що пробував) його можна намазати змащеним тюбиком крему для піци, відфільтрувати базиліком і, звичайно, скласти базиліком, і піцу.
Погча:
Загалом 2848,5 ккал: я перебиваю 50 штук 57 ккал/шт власною маркою. Киньте в морозильну камеру і розморозьте в мікрохвильовці приблизно на 1 хвилину або в мішечку.
Сьогодні: Voltam maj lison. Я також планував почекати, але через це я був поблажливіший до їжі. Сьогодні я не рахував, але особливого каяття у мене немає. Рисове м’ясо, грибний суп (змішаний з мамою) та спортивні скибочки темного нямі. Я не кажу вам це робити, але шоколадний спорт підійде гладко. На початку своєї дієти (мені було близько 3 тижнів) я розглядав скибочки мюслі, самбу та спортивний фрагмент. Різниця була лише в 20 ккал, я думав, що я буду дурень з’їсти його льодяник (хоча мені це подобається). Я винагородив себе одним скибочкою спорту, що летить у небо.
О, і зараз я бачу торт для зберігання, дякую і дякую, це добре для коханих, але я можу його також з’їсти. Приходьте полуницю та чорницю повільно, це буде чудово.:-)
З них приблизно скільки буде погі? Я люблю випічку своєї слабкості, але мене також відлякувало безліч маргаринів/масла/олій, які містять рецепти. Тож дякую!:-) (І так, можливо, ви захочете замінити частину борошна тонким шаром, і вам краще.)
так Так Так .
Ця пара повинна бути вашим знаком!
Як сім'я, я нічого не забираю у маленької дитини (це рано чи пізно буде джерелом напруги. Досить з мене, власні проблеми не повинні бути напруженими. Погі та вафлі можна заморозити. Ви також можете їсти з погі, іноді я їжу вафлі та млинці. Я думаю, ви не збираєте креветки влітку, ви можете домовитись про таке легке з хрустким йогуртовим печивом і тоді потреби сім'ї задовольняться. чоловік навіть не здогадувався, що це не цукровий пиріг.
Минулого разу я бігав сам. 27 хвилин. Я ніколи не був хорошим бігуном, повністю здивований. Я повільно виймаю свій вік.
Є і справжнє кільце в кімнаті, я правильно катаюсь.
Якщо ви не можете так сильно повернутись, бігайте, як тривалий біль у м’язах, що потребує відразу вуглеводів. Щодня пару печива потрібно їсти більше, тому що (я вважаю, що тіло спалює м'язи в ураженій голові). Перед лікарнею (92 кг!) Я загорнув 40 км у кімнату, після цього 6,6 км не пішов. Я налаштував його їсти печиво 2 рази без їжі. Вчора я пройшов 20 км.
Дякую за заохочення:))
Вчора я дістав улюблені штани з цікавості, які протягом місяця до мене не приходили, бо їх бракувало або 5 см. Поки що мені не вдалося натиснути кнопку. Вчора я плавно впав і зміг затиснути матеріал біля стегна. Я дуже злився на нього.
Я візьму залишок у кімнаті своєї дівчини сьогодні, і я буду стояти в суботу лише через 2 години.
Дуже добре, що ви тут і що з вами можна все обговорити.
Я також помітив, що він говорить, що під час менструації здається, що тоді я був на 1200 ккал худішим.
Вчора я шукав якомога менше калорійних обідів, і сьогодні роблю це цілий тиждень, тому мені не потрібно готувати собі весь тиждень. Скрізь я прагну мати рідини від 2,5 л до 3,5 л.
Я розмовляв зі своєю сім'єю, що вони будуть готувати рідше, бо якби я був, я б не міг його їсти.
Я думаю, що так я дійсно можу зробити все, що можу, щоб стати худішою.
Вчора ввечері я проїхав 2-3 км на велосипеді.
У п'ятницю я вже бігав, це було правдою лише 10-15 хвилин, але впало дуже добре.
Насік:
Térоtorta:
737,5 ккал, 760 грам
6шт бабапіскта 50гр 191ккал
100 мл молока (1,5%) 45 ккал
250гр нежирна ємність з 237,5ккал
350гр натурального йогурту 224ккал
10-12 солодких (потемніння): цикламат натрію (ягідні підсолоджувачі зазвичай виготовляються з цього, у них їх просто немає). Rva для затемнення))
1 ванільний цукор 10гр 40ккал
2шт харчовий желатин (я використовую лукулу або Розіт Горвіт)
Дитяча губка зважується в молоко і відкладається. Желатин, пресований солодкий, 1 натуральний йогурт підігрівається, трохи теплий. Всередині торта на торт посипають ванільний цукор, цедру лимона та інший йогурт. Можна їсти в морозильній камері через 1 годину.
Замість лимонної цедри її можна заправити молоком.
Йогуртовий торт
6 дл натурального йогурту (4 маленьких або 2 великих)
3 дл крему (хороший порошок з 2 упаковок)
1 упаковка желатину (велика 20 грам)
1 пакет цукру
цедра лимона або час. Найкращий - чорний
можливо (згідно з zl) дитячий душ
«Шоколадна» піна
1шт какао-порошку
порошок піни добре змішують з порошком какао, а потім піну роблять звичайним способом. Замість какао також можна використовувати дерев’яні шкурки
Пудинг запобіжників
Я вичавлюю його свіжим і змішую з порошком заварного крему, 1 дл молока (воно легко згущується, трохи мацеринового). Решту молока я поставив на газ і приготував, як зазвичай
Фруктовий зал
фрукти, натуральний йогурт, цедра лимона, шкірка деревини, гвоздика, солодка пара, що валяється в холодильнику
B bipapi
(Я їм це кожен день, коли мені це подобається!)
Натріть на тертці 450 грам яблук
10 домашнього печива меленого
Мені дуже подобається смачна легка булочка, але кожен рецепт починається принаймні з половини сухої речовини якогось жиру. Ця страва перетвориться на сирникові черепки. Я знайшов хороший рецепт в мережі, його можна приготувати з шкварками, копченим сиром, булочками, піцою чи хлібом або традиційними nyos l ngos
Тісто для основи:
1/2 розробника кубиків або 1 мить
Я просто поклав трохи олії на руки, щоб легко вийняти пасту. Я відпочивав у жирному нейлоні.
Якщо це кнопка, я не збиратиму її. За рецептом я складаю 3 *, а потім темнію
Ось точний опис:
Лягайте вночі з "Я все зробив"!
Дійсно, не напружуйтесь! Тепер, коли ви приймаєте антибіотик, можливо, ви приймаєте його по всьому тілу. Подумайте, чи добре ви все зробили. Правда полягає в тому, що вам потрібно знати, скільки у вас маси тіла (ви самі бачите, яка ситуація) і сподіватися відповідно схуднути. Або купіть дуже гарну пару штанів і зробіть це своїм знаком.
Знайдіть все, що у вас є, я спробую дізнатися відповідь.
У мене є баланс від матері, я теж там його вимірюю. Це правда, що я можу точно підрахувати, але я все ще не наважуюсь поставити рівновагу. Можливо, до вересня тоді у мене буде щорічний ювілей. Жоден діабетик не кидається під ваги, хоча для нього важливіше мати точні дані.
Погоджуюсь цілком добре! Суп із зеленню, можна піти і до героя.
Щомісячний цикл залежить від коливань, якщо це стрес, який вам дійсно не доводиться балансувати!
У мене є штани, які зовсім не розтягуються, зараз у мене був тиждень + 2 кг, я почав займатися спортом, штани були такі ж широкі, я зібрав увесь м'яз, але стримував вуглеводи, а не їв салат, і повернувся назад до 2кг.
Кондитерське печиво - 170 грам на 1 скибочку, а енергетичний вміст жорстокий (1 штука 30 гр.
Свята: Мені пощастило з родиною, вони були поруч із мною. Вони побачили, від чого я страждав у підлітковому віці, і визнали, що дуже жорстоко став до себе. Мама купувала заморожену зелень, залишки м’яса (вона мені не скаржилася) зробила мені салатну заправку з йогурту, хоча я готувала собі, затемнила до максимуму. 20 хвилин Я купив дієтичний торт із цукру, який також прийняли. Торт був жахливим з тих пір, як я роблю його собі, і я люблю його більше, ніж зацукровану жирну лайно. Я підрахував залакубубе 2dkg близько 200 ккал, я їв його тиждень, але загорнув у кімнатне кільце. Я беру з собою на свято кожне свято, я їжу там приготовлену їжу, але вона жадібна або кисла.
Я не небесна, але є. намагайтеся в цьому випадку не каятися, а робити все з наступного дня, ніби нічого не сталося, продовжуйте дієту. І не стояти на рівновазі щодня. Залежно від положення Місяця, він може плавно коливатися на 1-2 кілограми, ви цим зайво напружуєтесь.
І в гостинності варто робити те, що ти, суп, можеш спокійно проходити, можливо, без макаронних виробів (якщо у вас є макарони), з м’ясним салатом, солоними огірками, а якщо ні, то з дуже невеликою окружністю (одна столова ложка). Як можна менше (особливо кондитерські торти, бррр, я імітував, приблизно 400 ккал скибочкою.)
Що ви робили, якщо напр. збережено?
Я був у день народження мами вчора цілий день, і я не міг виміряти, скільки я з'їдаю на грам. Звичайно, це був суп з рисом хусі та неминучий пиріг.
Я з’їв суп, необрізане м’ясо та тонкий шматочок торта. Але вчора моя калорія повинна була перевищувати 1200 ккал:-(.
Коли я сидів на балансі сьогодні вранці, мені було 72,5, а в суботу вранці баланс також показував 70,9:-(
Що робити, якщо є такі випадки? Гостинність, день народження чи просто казан, коли я не можу взяти рівновагу і виміряти, скільки я з’їдаю?
- Що я міг їсти, це бульйон з гарбуза, бульйон із зеленої квасолі, бірюзове рагу, грибний суп, звичайно, я їв з іншими, я просто обміняв ковбасу на чіпси, а сметану з 20 я використовував зараз олію 3ek одного покоління. Я розповів їм про зміни! Що я не повинен їсти - це список картоплі, який я не змінив. Зараз, коли я з’їдаю 1700, мій чоловік також рахує з ними. Я pl l ngost. Тепер він містить весь зменшений жир, цукор і борошно (борошно, борошно).
- Спочатку я був обережним зі свіжою або паровою зеленню, і згодом їв м’ясо, а потім спробував нормальну їжу
- Так, я приготував ще кілька і заморозив порції для себе, тож мені не доводилося готувати окремо кожен день, а просто схопити в морозилку.
- Я запланував свою улюблену їжу (присмак для мене) лише на наступний день, бо цього достатньо для перемоги
- ввечері я їв солодощі: спортивні скибочки, естрагон, телескопічне морозиво, шоколадний пудинг. Виявилося, я міг їсти ввечері чи ні
- Те, що я знайшов вдома, я порахував.
- Все, що вам потрібно зробити з дизайном, - це те, що у вас завжди є мішалки для овочів із замороженим шаром, кухонні шпинатові булочки або підігріта їжа. А зараз навесні це неефективна зелень і фрукти
Гігорія, я теж можу запитати тебе? Мене цікавлять такі практичні речі, які:
- ви їли так само, як інші члени сім'ї, або від кількох кухарів?
- якщо вони їли однаково, чи намагалися ви приготувати їм більше дієти, чи ви самі їли традиційну їжу, лише менше?
- ви планували графік заздалегідь чи розрахували, що виявили вдома?