Ваша пам’ять - одна з найважливіших речей, які у вас є. Тому, якщо ви відчуваєте симптоми втрати пам’яті - наприклад, ви часто забуваєте речі, часто не пам’ятаєте слів, фраз - тоді вам слід спробувати природні рішення, які сприяють поліпшенню пам’яті, стимулюють роботу мозку.

втрати пам’яті
Генетичні причини та деякі захворювання також можуть спричинити втрату пам’яті. Однак у більшості випадків за це відповідає наш спосіб життя. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо легко змінити це і застосувати ряд природних рішень.

У чому причини втрати пам’яті?

1. Ліки

Є ліки, які «замовчують мозок», і через це ви втрачаєте спогади про конкретні деталі. Це у випадку з:

  • Антидепресанти
  • Антигістамінні препарати
  • певні ліки для контролю артеріального тиску

Якщо можете, вибирайте природні альтернативи замість ліків.

2. Гормональні зміни

Гормональні зміни - один із факторів, який може спричинити труднощі з концентрацією уваги та посилити забудькуватість. Такі гормональні зміни можуть відбуватися під час вагітності або менопаузи. Однак це лише тимчасово, оскільки відбуваються гормональні зміни, скарги можуть зникнути.

3. Недосипання

Недолік сну значно погіршує нашу здатність до концентрації уваги та пам’яті. Клітини мозку не можуть регенерувати, втома притупляє мозок. Відсутність сну означає не лише те, що ми мало спимо. Якщо ми спимо неякісно, ​​прокидаємось або часто прокидаємось вночі, нам також доводиться мати справу з нестачею сну. Ми справді відпочили, якщо спимо хоча б 7-8 годин і робимо це в якісному, злагодженому глибокому сні.

4. Стрес

Стрес, безумовно, може бути серйозною причиною погіршення пам’яті. Стрес - це, в основному, захисний механізм на випадок надзвичайної ситуації. У цьому випадку організм вимикає ті функції, які менш необхідні для виживання, і обертає ті, що є найважливішими для усунення загрози. Наприклад, він «вимикає» область, відповідальну за розмноження, пам’ять непотрібної інформації, травлення та функцію сну в мозку. Однак це підвищує артеріальний тиск, збільшує вироблення знеболюючих препаратів та імунну систему. З цього видно, що через постійний стрес ми можемо здебільшого очікувати недосипання, проблеми з травленням, безпліддя, високий кров'яний тиск та погіршення пам'яті.

5. На пенсію

Пенсія - це розділова лінія в житті людини. Багато людей не залишаються по-справжньому активними, втрачають мету, не можуть займатися відповідною діяльністю, впадають у депресію і почуваються зайвими. Однак зниження активності також впливає на роботу мозку. У статті на сторінці "Факти та помилки" Габор Сенді перераховує наукові докази того, що якщо ми не тренуємо свій мозок, мозок починає використовуватися для невикористаної територіальної атрофії. Це, в свою чергу, може призвести до зниження певних здібностей та навичок та погіршення пам’яті.

Продукти для відновлення пам'яті у веб-магазині >>>

Підсилювачі природної пам’яті

1. Залишайтеся активними в будь-якому віці!

Фізична активність знижує ризик втрати пам’яті. Це також стимулює вироблення нових клітин мозку. Для цього найефективніше тренування серцево-судинної системи. Багато рухайтеся, займайтеся спортом, скільки зможете!

Тримайте свій мозок у тренуванні, щодня практикуючи кілька простих рутинних дій: читайте кожен день, розгадуйте кросворди, грайте в стратегічні або логічні ігри.

Дуже важливо, щоб ви навчилися знімати напругу і знімати стрес. Ви можете використовувати деякі техніки дихання, медитацію або вправи йоги, або навіть чудову прогулянку на свіжому повітрі.

Все це слід доповнити рештою потрібного часу та якості. Сон необхідний для когнітивних функцій.

2. Трави та продукти, що покращують пам’ять

Підтримати підтримку мозкової діяльності можна за допомогою рослинних препаратів.

Гінкго білоба: Гінкго білоба - це трава, яка може посилити циркуляцію в капілярах. Це також збільшує опір стінок посудини. Його також можна вживати з чаєм по дві чашки на день. Якщо ви не любите чай, ви також можете приймати його у формі крапель або капсул. Однак чай, безумовно, є найбільш природною формою.

Однак слід знати, що гінкго білоба має розріджувач крові. Його не слід приймати з подібними типами ліків, і бажано припинити прийом гінкго білоба принаймні за два тижні до операції, оскільки це ускладнює згортання крові.

Женьшень: Женьшень допомагає припливу крові до мозку. Це тому, що він діє як судинорозширювальний засіб. Це підвищує працездатність мозку, допомагає зосередитися та полегшує навчання. Це також чудовий підсилювач імунітету. Його навіть можна вживати у вигляді чаю, крапель або капсул.

Чорниця: Завдяки великій кількості антоціанів чорниця позитивно впливає на когнітивні функції. Сюди входить пам’ять, здатність вчитися, покращувати зв’язок між нервовими клітинами. Темні ягоди сприятливо впливають на стан та кровообіг судин, тому вони також відіграють важливу роль у підтримці судин головного мозку.

Волоський горіх: Волоські горіхи - чудове джерело поживних речовин для мозку. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 та вітаміну Е вони надзвичайно ефективні в боротьбі з когнітивними порушеннями. Вони зміцнюють і примножують нашу пам’ять. Варто з’їдати 10-20 зерен горіхів на день, щоб ми могли багато зробити для підтримки нашої духовної свіжості.

Шпинат: Шпинат - одна з найбільш рекомендованих страв для збереження пам’яті. Завдяки високому вмісту лютеїну він діє як захисник клітин мозку. Запобігає дегенерації. Фолієва кислота в ній також допомагає запобігти втраті пам’яті та збільшити концентрацію уваги. Шпинат виготовляють здебільшого як овоч, який також містить багато часнику. Відомо, що часник має судинну захисну дію, що також сприяє здоровій роботі мозку.

Лецитин: Лецитин є дуже важливою поживною речовиною, яка значною мірою сприяє оптимальній роботі клітин. Його часто називають харчуванням нервів. Це допомагає організму регенерувати, покращує концентрацію уваги та пам’ять у разі психічного та фізичного виснаження. Вони містять велику кількість різних рослинних олій (наприклад, соєвої олії, ріпакової олії та соняшникової олії), бобових, зародків пшениці, цільних зерен. Тваринними джерелами є печінка та яйця.