Ви відчуваєте, що ваша вага не зменшується навіть після двох тижнів зусиль? Ви голодні і не знаєте, що їсти, щоб не порушити дієту?
Можливо, ви робите помилку. Ви їсте мало, але те, що ви вирішили їсти, занадто калорійне. Подивіться, як діяти з дієтою. Що замінити, щоб було достатньо їжі і щоб ви не страждали від голоду:
100 г мюслі (1890 кДж) зі 100 г йогурту (300 кДж), загалом 2190 кДж - це рівно стільки, як якщо б ми з’їли 3 булочки з 200 г шинки.
Овочевий салат (500 кДж) з заправкою (600 кДж), куркою (550 кДж) і 50 г сиру (800 кДж), загалом близько 2 550 кДж - відповідає 300 г курячого стейка з картоплею або дві порції картоплі (400 г) або 150-грамовому смаженому стейку.
Кава латте з двома цукрами (близько 500 кДж) - стільки кілоджоулів, наче у нас була ціла булочка.
3 дл соку (близько 600 кДж) - наче у нас було 100 г курячого стейка зі 100 г помідорів.
400 г макаронних виробів з вершково-сирним соусом (близько 3500 кДж) - візьміть стільки кілоджоулів, ніби ми з’їли 6100 г курячого стейка, смаженого в олії.
Maškrta (близько 700-1000 кДж) - відповідає приблизно 100 г стейка зі свинячої вирізки.
100 г сухофруктів (близько 2600 кДж) - містить стільки енергії, як якщо б у нас було близько 150 г свинячого черева.
100 г смаженого сиру (близько 3000 кДж) - відповідає приблизно п’яти булочкам із 100 г шинки.