Ви відкидаєте суворо шкідливу їжу? Експерти піднімають попереджувальний палець. Можливо, у вас орторексія.

життя

Хелена хотіла змінити свій спосіб життя і почала жити здоровим життям. Чим більше вона виходила в ефір, чим більше займалася спортом, тим сильніше починала помічати, що з’явилося на її тарілці. Окрім більш детального вивчення етикеток харчових продуктів, вона почала частіше відвідувати магазини здорового харчування.

Спочатку все здавалося в найкращому порядку. Гелена схудла, обмін речовин значно покращився, і після важкого періоду в особистому житті вона відновила втрачений баланс. Навколишнє середовище вітало її зміни, поки вона не почала просувати свою нову "філософію життя" там, де могла.

Вона розкритикувала своїх друзів, коли вони балувались кавою з гріховною порцією морозива, переставали брати участь у сімейних шашликах, замовляли дітям лише чисту органічну їжу, а дізнавшись, що вони купили з картоплі картоплю фрі, вона змогла покарайте їх за це.

Сама вона витратила кілька годин на ідеальне планування меню. Вона буквально почала панікувати щодо нездорової їжі, а родичі просто незрозуміло похитали головами. Олена почала страждати орторексією. Вона б не зрозуміла, якби її не помітив її близький знайомий психіатр.

Поруч із трійкою

До сучасних звичок та психічних розладів, таких як "давно знайома" анорексія або відносно нова екзорексія, тобто пристрасть до фізичних вправ, приєдналася ще одна сестра - пристрасть до здорового способу життя.

Вперше це було описано вченим Стівеном Братменом як психічний розлад, при якому люди сприймають здорову дієту буквально як духовну діяльність і одержимі перерахунком харчових цінностей. Корисні калорії, органічні продукти, вітаміни та мінерали стають їх сенсом у житті. Вони найбільше бояться, що їм доведеться їсти нездорову їжу.

Психолог Річард Граф зазначає, що зусилля жити здорово переростають у залежність, коли ми можемо пожертвувати здоров’ям та красою заради здоров’я чи краси. "Коли наше меню звужується до кількох дозволених продуктів і в організмі не вистачає деяких ключових речовин, або коли прийом нездорової їжі викликає сильну тривогу, неспокій або страх нанести шкоду здоров’ю, тоді щось не так".

Коли світ обертається навколо їжі

Людина з орторексією зазвичай не бачить своєї залежності. Те, що з ним щось відбувається, повинні помітити його близькі. Хелена навіть не знала, що вона не права, і намагання жити здорово вона сприймала як позитивну зміну у своєму житті. Навколишні повинні були попередити її про помилку.

"Орторексія розвивається таким чином, що їжа та її склад стають домінуючою темою нашого життя, якій підпорядковане все інше. Ми витрачаємо занадто багато часу на планування їжі, ми витрачаємо непропорційно велику кількість грошей на здорову їжу. Ми безкомпромісні принципові і навіть ризикуємо конфліктувати з близькими людьми навіть за невеликий укус нездорової їжі.

Ми недоступні іншим думкам і зростаючій критиці ззовні ", - описує прояви орторексії Річарда Графа і водночас додає, що якщо схильність до здорового харчування перевищує допустимі рівні, це справді психіатричний діагноз і з часом.

"Слід зазначити, що саме анорексія та булімія часто маскуються як здоровий спосіб життя для постраждалих і можуть здатися родичам перебільшеною орторексією. Насправді діагнози із спектру тривожних розладів також можна ставити під ярликом орторексії. Добре відвідати експерта, який може розрізнити ці процеси ", - радить психолог.

Одержимий здоров’ям

Причини, чому людина піддається цій залежності, можуть бути різними. У випадку з Геленою це була спроба впоратися зі складною життєвою ситуацією, змінивши її життя на краще.

Психолог зізнається, що причини можуть бути генетичними - властивий підвищений рівень тривожності та тривожності або особистості: «Наприклад, орторексія може супроводжуватися схильністю до перфекціонізму, схильністю контролювати речі, самодисципліною, зниженням впевненості в собі. Або це страх перед хворобою, смертю, некритичним пошуком певних типів інформації, підвищеною цінністю здоров’я чи краси ".

На думку експерта, люди, схильні до невротичних розладів, недовіри та змов, або люди, одержимі цінністю здоров’я та краси, схильні до орторексії. Психолог не заперечує, що залежності потрапляють у більш освічених людей, які більше замислюються про те, що їм потурають, і навіть стверджує, що він стикався з цим явищем у них, а не у людей з нижчою освітою.

Здоровий спосіб життя - це тенденція

Позбутися звикання до здорового способу життя не так просто, як піддатися йому. Адже з усіх боків на нас ллється інформація про те, що нам потрібно жити здорово, вибирати, що ми їмо, насолоджуватися стравами, багатими вітамінами та мінералами, уникати нездорової їжі. Коли ми не скорочуємо масштаб наших зусиль, щоб харчуватися раціонально, залежність залежить від світу.

Зазвичай ми не допомагаємо собі і починається робота психолога чи психіатра. "В принципі, орторексію можна вилікувати за допомогою психотерапії. При патологічних комбінованих формах, коли наркоманія є конкретним виразом одного із стандартних діагнозів, доречно розглянути і фармакотерапію ", - пояснює Річард Граф.

"Процес позбавлення від орторексії дуже індивідуальний. Це залежить від ступеня тяжкості, наявності іншого діагнозу, конкретної мотивації та схильності пацієнта до можливих психотерапевтичних шляхів ".

Нарешті Олені допомогла знайома і з часом вона вирішила свою проблему. У її випадку перевага полягала в тому, що вони зловили наркоманію на ранній стадії і не переростали в більш серйозні розлади, такі як анорексія або булімія. Однак поки що він відчуває огиду до смаженої їжі та солодощів.

Можна сказати, як добре, принаймні він живе здоровим. А радше подумайте, чи не починаєте ви занадто стурбований спосіб життя.

Тест: Ви не страждаєте орторексією?

Пройдіть тест доктора Братмена, і ви дізнаєтесь, наскільки ваш спосіб життя відповідає здоровому глузду.

  1. Ви думаєте про своє життя більше трьох годин на день?
  2. Ви плануєте, що будете їсти за кілька днів до цього?
  3. Харчова цінність їжі для вас важливіша, ніж насолода?
  4. Якість вашого життя знижується прямо пропорційно зниженню якості вашого способу життя?
  5. Ви строгі до себе?
  6. Здорове харчування підвищує вашу впевненість у собі?
  7. Ви вибираєте здорову їжу за рахунок тих, які вам подобаються?
  8. Ваша дієта є причиною того, що ви часто дистанціюєтесь від друзів і коханих і не їсте з ними, бо боїтесь піддатися нездоровій їжі?
  9. Ви відчуваєте провину, порушуючи дієту?
  10. Ви почуваєтесь щасливішими і відчуваєте, що у вас все під контролем, коли ви харчуєтесь здорово?

Якщо ви відповіли ствердно на 4–5 запитань, ми піднімаємо попереджувальний палець. Вам, мабуть, слід подумати про себе. Якщо ви відповіли позитивно майже на всі запитання, ви страждаєте гострою формою залежності і повинні якомога швидше звернутися за допомогою до фахівця.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.