клітковиною

Скільки разів ви говорили "Досить!" і хотіли розпочати здоровий спосіб життя? Але щоразу, коли ваше тіло зазнає невдач під тиском різких змін ...

Не шокуйте своє тіло правильно дієтами або голодуваннями та вправами у спортзалі. Це буде більш природно і ефективно, якщо ви навчитеся правильно «пити» і налаштуєте свій метаболізм, щоб він почав працювати більше на вашу користь. Ви введете в раціон добову порцію клітковини, і протягом місяця ви відчуєте збільшення енергії. Клітковина - це харчовий компонент, переважно рослинного походження, який не перетравлюється травними ферментами людини в кишечнику і не всмоктується в тонкому кишечнику.

Волоконна бомба
Бобові - абсолютна одиниця кількості клітковини. Однак більшість з нас намагаються уникати цього через звичайні соціальні зобов’язання, але вони обов’язково повинні з’являтися в меню раз на тиждень. Іншим дуже важливим джерелом є злаки. Проблема, однак, полягає в тому, що наша харчова промисловість переробляє їх не дуже підходящим з точки зору здоров’я способом - подрібненням видаляється зовнішня оболонка збагаченого клітковиною зерна, тоді як вітаміни та інші цінні речовини втрачаються під час подальшої переробки.

Цільнозернові продукти - це топка
Важливо вибирати цільнозернові продукти. Як? Ви швидко впізнаєте цільнозернові зерна в продукті! Їх можна подрібнити, подрібнити, але найкращим показником «чесного» зернового продукту є цільне зерно. Фахівці з клітковини виготовляють кнекеброти з хлібобулочних виробів, які, природно, містять велику частку клітковини як такі, але також можуть збагачуватися клітковиною.

Нарешті здоровий сніданок!
• На сніданок каші - вівсянка, каші для сніданку, хліб з непросіяного борошна з ячменю, пшениці, жита, вівса.
• Замініть білий хліб та випічку на багатозернові та цільнозернові бутерброди з раціоном.
• Експериментуйте на кухні з рецептами, які включатимуть клітковину.