Дисципліна з їжею
Хваліть і винагороджуйте свою дитину за правильний вибір їжі та участь у здорових заходах. Це спонукає їх до цього наполегливо.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб мотивувати своїх дітей до схуднення - це схуднути самостійно, якщо вам потрібно. Вкажіть шлях і дотримуйтесь порад, які ви їм даєте.
Поради щодо допомоги на цьому шляху
Спробуйте їсти всією сім’єю.
- Намагайтеся їсти там, де члени сім'ї сидять і говорять про свій день.
- Встановіть деякі правила, як-от забороняються проповіді чи напади.
- Зробіть сімейне харчування позитивним досвідом.
Готуйте їжу вдома і залучайте своїх дітей до планування.
- Якщо у вас вдома є такі продукти, як печиво, картопляні чіпси або морозиво, зберігайте їх там, де їх важко побачити чи дістати. Покладіть морозиво на дно морозильної камери, а фрі на високу полицю.
- Перемістіть здорову їжу вперед, на рівень очей.
- Якщо ваші сімейні закуски під час перегляду телевізора, покладіть порцію їжі в миску або на тарілку для кожної людини. Легко переїсти прямо з упаковки.
Діти шкільного віку можуть тиснути один на одного, щоб зробити неправильний вибір їжі. Крім того, багато шкіл не пропонують здорового харчування.
Запакуйте обід вдома, щоб дитина могла взяти його до школи. Додайте додаткову корисну закуску, якою ваша дитина може поділитися з другом.