Регулярні фізичні вправи та дотримання правильної дієти - це, як правило, дві здорові звички, яким ми противимось прийняти, чи через брак часу, мотивації, чи просто через неправильну орієнтацію.

вправи

Але правда полягає в тому, що ви не повинні приносити надмірних жертв у своєму раціоні або в той час, який ви збираєтеся присвятити фізичним вправам, оскільки головне - підтримувати рівновагу і позитивно заохочувати вашу наполегливість, як ми пояснюємо нижче:

Як насолоджуватися здоровим харчуванням

Ви можете почати з подальшого аналізу харчові етикетки що ви споживаєте. Це допоможе вам глибше поінформувати про харчові цінності того, що купуєте, і відповідно збільшити або зменшити споживання.

Ще одна порада - це поступово зменшувати надлишок вуглеводів, серед яких є рис або хліб. Завдяки цьому ви зможете активізувати своє тіло і змусити його отримувати енергію з жиру. І хоча це те, що найбільше люблять, доводиться обмеження (не забороняти) прийом оброблені харчові продукти як промислові хлібобулочні.

Нарешті, ми рекомендуємо збільшити дозу свіжі фрукти та овочі щодня, що забезпечить вас вітамінами та мінералами в надлишку та багато іншого білка. Пам’ятайте, здорове - це несумісне зі смачним.

Це загальні поради, тому не виключайте того, що віддаєте себе в руки експерта, який може вас проконсультувати, наприклад дієтолог. Це найкращий спосіб скласти дорожню карту смачних індивідуальних меню, отже, покращити вашу послідовність.

Як правильно займатися, не втрачаючи нервів

Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти кісткові та серцево-судинні захворювання, щоб більше відпочивати і це навіть робить вас почуватися краще, оскільки він є природним антидепресантом і зменшує стрес.

Але як бути послідовним? Існує кілька клавіш, але одна з найважливіших - це поступове збільшення кількість вправ, інтенсивність, тривалість... залежно від випадку. Ще одним потужним союзником є музики, оскільки дослідження, такі як Університет МакМастерса, показали, що це підсилює позитивні установки під час фізичної активності.

Так само це дуже важливо насолоджуйтесь фізичними вправами що ми робимо: вам більше подобається бігати, грати в теніс, плавати ...? Є заходи на будь-який смак! І якщо ви можете практикувати це з друзями та родиною, ви, безумовно, отримуєте більше задоволення, і це робить вас більш постійними.

З цієї причини, спортзали користуються все більшим попитом. У них ви можете встановити a рутина, використовуючи найбільш відповідні інструменти для ваших фізичних потреб в тому ж просторі, також оточуючи себе середовищем підтримки та мотивації. Так само, з персональний тренер ви можете робити вправи залежно від того, що вам потрібно.

Коротше кажучи, є багато факторів, які позитивно впливають на нашу мотивацію та мають допомогу спеціалізовані центри Y професіоналів Допомога в ефективному досягненні цілей - одна з них. У оздоровчих центрах на кшталт Готель Thalasso El Palasiet, Ви можете вибрати з широкого спектру бонусів за доступ до тренажерного залу, з можливістю мати персонального тренера для однієї або двох людей і навіть включити консультації з дієтологом у ваше особисте тренування.