ЧИ ТИ ПІТКУЄШ КІШКОВУ ПРОСТОЙКОСТЬ?
В одному з останніх дописів, «6 ключів до підтримання гарного здоров’я кишечника», я розповів про проникність кишечника та його вплив на наше здоров’я.
Однак, оскільки це складна тема, про яку ми щодня дізнаємось більше інформації, я хотів її розширити і, таким чином, мати можливість запропонувати вам більше інформації, щоб ви усвідомили силу харчування та способу життя на ваше здоров'я.
✔ ЯК ПРАЦЮЄ ВАШ КИШЕК?
Тонка кишка - це трубка, яка має приблизно 2,5 см завширшки і 6 метрів завдовжки. Він розділений на три частини або відділи: дванадцятипала кишка, тонка кишка і клубова кишка.
У тонкому кишечнику ми поглинаємо більшу частину поживних речовин що ми проковтнули через їжу.
мікроворсинки що вистилають кишечник, відповідають за перетравлення та всмоктування поживних речовин завдяки клітинам, які називаються ентероцитами, надаючи кишковій стінці форму кисті.
У мікроворсинках кишечника ми також знаходимо ендокринні клітини (гормони) Y келихоподібні клітини, засоби, що виділяють слиз, що перешкоджають потраплянню шкідливих речовин у кров.
Крипти, які були б борознами, що спричиняють кишкові ворсинки (їх також називають кишковими склепами Ліберкуна), містять кишкові стовбурові клітини і є місцем, де відбувається поділ міотичних клітин, тобто старі клітини замінюються новими клітинами, які рухаються до відкриття склепу. В основі крипти ми також знаходимо клітини Панетча, які виробляють ферменти та інші молекули, що пригнічують ріст бактерій у тонкому кишечнику.
Таким чином, клітини завжди оновлюються, щоб стінка кишечника завжди була захищена.
Але Що відбувається при пошкодженні мікроворсинок? Що робити, якщо наша захисна флора не має достатньої здатності боротися з патогенами?
✔ ЯКІ АГРЕСИВНІ ФАКТОРИ МУКОЗИ?
Верхній шар нашого кишечника покритий бактеріями та мікроорганізмами, які в першу чергу відповідають за захист слизової оболонки кишечника. Цей шар, відомий під назвою мікробіота або флора кишечника Це може бути скомпрометоване різними факторами, які можуть спричинити дисбаланс у мікробіотичних штамах або знос тих самих.
Які фактори впливають на поганий стан нашої мікробіоти або кишкової флори?
На фотографії вище ви можете побачити, як токсини та їжа проникають через пошкоджену кишкову флору. Виникає дисфункція захисного бар’єру, патогени, токсини та частинки їжі потрапляють у кров і виникає аутоімунна реакція у вигляді алергії, екземи, діареї, мігрені ... Тривале запалення з часом через проникність кишечника може призвести до аутоімунних захворювань такі як тиреоїдит, фіброміалгія, артрит ... Я розповім вам про них нижче.
✔ЯКІ СИМПТОМИ СИНДРОМУ КІШКОВОЇ ПРОСТОЙНОСТІ?
Симптоми проникності кишечника не обов’язково з’являються в нашій травній системі. Хоча його називають синдромом проникності кишечника, наслідки цієї патології охоплюють весь наш організм і можуть спричинити дисбаланс на гормональному, неврологічному, опорно-руховому апараті тощо.
Симптоми негерметичності кишечника виникають на різних рівнях:
?Травна система: дратівлива товста кишка, порушення всмоктування або дефіцит поживних речовин, непереносимість та/або алергія, гази, здуття живота, діарея або запор, хвороба Крона, виразковий коліт ...
?Гормональний: Синдром полікістозних яєчників, аменорея, дисменорея, ПМС, ендометріоз, міома матки, фіброзно-кістозні молочні залози, гіперестрогенія, гіпотиреоз, безпліддя ...
?Неврологічний: запаморочення, "мозковий туман" (відчуття похмурості), мігрень, тремор, запаморочення, хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона ...
?Кістково-м’язовий: артрит, ревматизм, хвороба Бехтерева, синдром Шегрена, вовчак, ревматична лихоманка, фіброміалгія, хронічний біль ...
?Шкірний: вугрі, псоріаз, лущення, екзема ...
?D e фоллінг: цукровий діабет 2 типу, атеросклероз, метаболічний синдром, гіперхолестеринемія, спазмофілія, надмірна вага, ожиріння ...
ЯК ВИ МОЖЕТЕ ЛІКУВАТИ КІШКОВУ ПРОСТОЙКОСТЬ?
Для відновлення здоров’я кишечника ми повинні взяти до уваги 4 кроки, які допоможуть нам оздоровити травний тракт. Найголовніше - звернутися до хорошого медичного працівника, щоб поставити діагноз і оцінити стан нашої мікробіоти.
Існують різні лабораторії, які розробляють аналізи стільця та культури, щоб перевірити наявні штами бактерій, а також виявити можливі патогени, такі як паразити або кандида.
Я дотримуюся методу лікаря Емі Майерс що ви можете знайти в аутоімунному рішенні. Вона називає це "чотирма". Можливо, ви також чули про аутоімунний або протокол AIP (докладніше читайте тут). Це було б те саме. Я поясню, як це працює нижче:
❎ ВІДМІРИТИ ПОГОРО
Усуньте все, що може спричинити зміни в роботі шлунково-кишкової системи:
- EreЗернові культури (з клейковиною та без неї)
- ❌Молочні продукти (включає йогурти та сири)
- ❌Легуновий
- ❌Насіння та горіхи
- ❌ Цукор та інші природні та синтетичні підсолоджувачі
- ❌ Пасльонові (картопля, помідор, баклажани та перець)
- ❌Яйця
- ❌Уся оброблена їжа, з добавками та консервантами
- ❌Алкоголь
- ❌Кофеїн
- ❌Соя та похідні
❎ВІДНОВИТИ ДОБРЕ
На цьому етапі робиться спроба відновити основні елементи для гарного травлення та всмоктування. Завдяки доповненню травними ферментами та поповненню шлункових кислот ми будемо вдосконалювати власну систему без необхідності вдаватися до ліків.
❎ РЕІНОКУЛЮЙТЕ ЗДОРОВІ БАКТЕРІЇ
Коли ми страждаємо синдромом проникності кишечника, це відбувається тому, що спостерігається дисбаланс у бактеріях, що складають нашу кишкову флору або мікробіоти.
Як я вже згадував вище, використання антибіотиків, ліків та вплив токсичних речовин спричиняє пошкодження нашої флори та не може ефективно працювати, щоб підтримувати здоров’я.
Є мимо Важливо використовувати пробіотики, щоб спробувати збалансувати гомеостаз нашого кишечника.
Деякі пробіотики, які ви можете приготувати самостійно, такі як квашена капуста, соління та напої, такі як чай з комбуча або водний кефір. У цьому випадку ми не брали б до уваги кисломолочні продукти, такі як кефір або йогурт.
У деяких випадках також будуть необхідні добавки через пробіотики у формі капсул або порошку.
⚠Ми повинні пам’ятати, що бродіння, отримане із цукрів, які в природі містяться в цих продуктах, також може спричинити ефект відскоку та нагодувати “поганих хлопців” у нашому кишечнику, тому спочатку ми повинні переконатися, що існує рівновага.
❎ Відремонтуйте травну трубку
Звичайно, після багатьох років проблем проникності кишечника ваш травний тракт пошкоджений, і вам потрібна додаткова допомога, щоб відновити форму.
ЩО ІНШЕ ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ, ЩОБ ЗАХВОРЮВАТИ ЧЕРТОВИЙ КІШЕК В ДОБРОМ СТАНІ?
- Купуйте та їжте місцеву, сезонну та органічну їжу.
- Засновуйте свій раціон на якісних овочах, білках і жирах
- Споживайте трава м'ясо тварин або екологічний. Яйця, довірені або еко фермери. Риба, блакитна і дрібна.
- Уникайте токсини на шкірі а на вашому тілі: шампуні, гелі, дезодоранти, зубні пасти, компреси, тампони, макіяж, креми ...
- Уникайте токсинів у навколишньому середовищі: горщики та сартенs, синтетичний одяг, пластмаси, електронні пристрої, форми, засоби для чищення, фарби ...
- Покращте свій сон: спите, коли вам це потрібно, винесіть електронні пристрої з вашої кімнати, надіньте маску, прийміть розслаблюючі вливання, займіться йогою ...
- Залишайтеся активними: щодня займайтеся фізичними вправами, практикуйте HIIT і спалюйте жир, гуляйте, випивайте свіжого повітря і насолоджуйтесь природою.
- Нехай ваша мережа друзів та сім’ї залишиться в живих: зустріньте їх, поділіться обідом, виходьте на вечерю з друзями. Це теж здоров’я.
- Якщо ви перебуваєте в стресі, йога та медитація можуть вам дуже допомогти. Почніть займатися сьогодні.
- Їжте справжню їжу.
УВАГА: Цей пост є лише інформативним.
Його не слід використовувати для діагностики або лікування будь-якої патології.
Якщо ви страждаєте аутоімунним захворюванням або маєте симптоми, які можуть бути пов’язані із проблемою здоров’я, вам слід звернутися до лікаря та пройти відповідні тести.
Бібліографія:
-Фасано, А. "Негерметична кишка та аутоімунні захворювання": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109896
-Фазано, А. та ін. "Гліадин, зонулін та проникність кишечника: Вплив на слизову оболонку кишки і нецеліакію та клітинні лінії кишечника": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16635908
-Паттон, К. та Тібодо, Г. Анатомія та фізіологія. Elsevier. 8-е видання. Барселона, 2013.
-Майерс, А. Аутоімунне рішення. Едаф. Мадрид, 2016 рік.
Сподіваюсь, ця публікація допоможе вам, і ви зможете взяти на себе відповідальність за своє здоров’я.
- Чи діагностували у вас синдром проникності кишечника?
- Ти думаєш, що ти міг би страждати?
- Що допомогло вам покращити стан здоров’я?