Сила - фітнес-тренер

Я НЕ МОГУ БІГАТИ 5 МІСЯЦІВ

Дуже складно взяти на шкіру людину, яка буквально народилася для занять спортом, займалася спортом все життя, але раптом довелося зупинитися через біль.

У Зузки діагностували підошовний фасцит.
Я виявив 4 речі за допомогою свого простого діагнозу, який я роблю в основному, коли людині болить або після травми:
1) Сильна скутість литкових м’язів
2) Слабка, обмежена рухливість грудної клітки
3) Загальна слабкість м’язів спини
4) Слабка попка, особливо сіднична сідниця

Але як ці симптоми пов’язані з болем у стопі людини? Зузка активний бігун, і ця проблема виникла під час бігу. М'язовий баланс і сила стегон, сідниць, спини, розслаблення або скутість литок дуже важливі під час бігу.
Як я зібрав Зузку? Регулярне розпушення литок і грудного відділу хребта за допомогою пінопластового валика, зміцнення середості, спини та підколінних сухожиль. Звичайно, ми тренували і інші м’язи, тобто все тіло, але ці м’язи є найважливішими для бігунів.

Наступною метою Зузки було з’ясувати більше, що ми зробили дуже легко, чому сприяло те, що вона могла поступово повернутися до бігу.

результати

ГЕНЕТИКА ТАКОЖ СВОЄ МІСЦЕ, ЩО ВИ НАШЕ ПОСЛУГУВИЛИ НАМ ТІЛЬКИ ЯК ВИРАЗ

Можливо, у Еріка не найкраща генетика у світі (довжина рук, ключиця, грудна клітка), але це ще один приклад того, що мова йде лише про отримання 100% від себе та результату.

Втрата ваги - це ДОБРО, АЛЬО НАВЧАННЯ СИЛИ ПРОПОЗИЦІЯ БІЛЬШЕ

15.10.2019 діагностика 1.2.2020 40. тренування
Вага: 69кг 60кг
Живіт: 93см 76см
Стегно: 63см 56см

Хоча Домініка схудла на 9 кг, я особисто більш щасливий, що у неї більше не було лопатки та стегон,
що її постава в цілому покращилася. (середнє фото - праве плече та лопатка, праве фото - положення руки та плеча)

Крім того, у мене пристойна сила і трохи м’язів. Чому у жінок м’язи. М’язи - це все для нас, щоб ми не розвалилися. У нас вони є профілактикою болю (якщо, звичайно, ми маємо симетрію
і м’язовий баланс) для управління такими простими видами діяльності, як походи в Татри, підйом по сходах і після 20 років, і не в останню чергу, щоб ми не отримували травм під час занять спортом і були ще кращими, сильнішими, швидшими та вибухонебезпечнішими.
І, можливо, у кого м’язи теж добре виглядає 🙂

Домініка каталася на змаганнях на конях і була здивована тим, наскільки краще, сильніше і стабільніше вона почувається після 3 місяців тренувань.

LEDVA ВИКОНАЛИСЬ ПЕРШИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ТЕПЕР, ТЕПЕР ВІДТВОРИТЬ ДЛЯ TRENČÍN

Мені дуже подобається працювати з людьми, які скромні, слухають і дають сто відсотків свого навчання. Це одна з них.
Він прийшов до мене з пораненою підколінною сухожиллям і з сильним болем у стегнах, він навіть не міг ходити, не тренуватися та грати в матчі.
На мій погляд, проблема була більш складною - в простоті - тіло не наздоганяло голову.
Слабкі сідниці, підколінні сухожилля, слабка внутрішня ротація стегон, жорсткі литки, перевантажені передні стегна і живіт (я думав, що в 2020 році ми дійсно знаємо, що живіт можна тренувати не в тисячі живота), асиметрія і дисбаланс
Через три місяці Само безболісний, сильніший і швидший, ніж будь-коли раніше, він тренується і грає, і його повезли до футбольного клубу, до якого він хотів потрапити.

Пот, сльози, лайка, але ЗАВЖДИ З СМАКОМ І УСМІШКОЮ

Багато людей пишуть мені, коли роблять помилку. Навіть тим, хто не так любить, але усвідомлює переваги та важливість фізичного та психічного стану.
Я часто пишу, що я ставлю силові тренування над іншими видами спорту, оскільки окрім фітнесу, витривалості, пізнання та психіки ми ще й будуємо м’язи (якщо тренуємо все тіло та кожен м’яз, бо кожен м’яз важливий), але силові тренування мають один недолік.

Принаймні, я треную лише окремих людей зі мною (і багато людей запитують мене, чому я не треную пари, трійки, групи ...), а той факт, що людина страждає і помирає сам, не представляє великої розваги. (Я просто стою і посміхаюся, скажімо, ще 5 повторень річки, техніка в порядку, те, що це неприємно, мені все одно, у вас це є!:)

Силові тренування в тренажерному залі - це не кожна забава, і не кожного в ньому можна знайти. Але я дуже щаслива, що Вієрка опинилася в ньому і крім наших трьох тренувань вона також 2-3 рази ходила на кардіо, бо їй просто подобається і вона любить помирати.

Незважаючи на те, що ми не тренуємось за поточної ситуації вже 5 тижнів, їй вдалося скинути ще 5 кг, дотримуючись простих принципів харчування, яким я її навчив і яких навчаю всіх. Наскільки це можливо, він продовжує принаймні заняття кардіотренуванням та власною вагою.
Вага: 9.1.2020 100 кг
9.4.2020 78кг