Сьогодні, коли більшість із нас проводить цілий день замкнені вдома, може здатися важким підтримати 100% імунітет. Насправді, це простіше, ніж може здатися. Ми пропонуємо вам три простих поради, як зміцнити своє тіло навіть у часи корони.

Стрес - це ворог

Стрес є майже невід’ємною частиною бурхливого 21 століття, і багато хто відчуває його ще більше в останні тижні. Однак підвищений стрес - це останнє, що потрібно вашому імунітету. Тривалий стрес збільшує вироблення гормону кортизолу, який послаблює імунітет. Тому з цим треба боротися.

Це можна зробити різними способами, і кожен підійде по-різному. Хтось любить медитувати, хтось любить йогу, а хтось любить відпочивати в творчому хобі. Часто допомагає подивитися хороший фільм чи серіал та придумати інші ідеї. Або ви можете зателефонувати своїм друзям і розслабитися довгою розмовою. Дізнайтеся, який стиль зниження стресу вам найбільше підходить, і почніть. Тіло і розум неодмінно відплатять тобою.

Шукайте сонячних променів

Вітамін сонця, або вітамін D, має кілька переваг для організму. Це допомагає підтримувати здорові та міцні кістки і зуби і, нарешті, але не менш важливо, трохи сприяє підтримці імунітету.

свій

Одним з найкращих джерел вітаміну D є природне сонячне світло. Однак сьогодні вам краще ловити його лише на власному балконі чи в саду. Риба або сир, яйця та яловича печінка також є хорошими джерелами вітаміну D.

Погляньте на меню

Хороша їжа - основа здорового тіла та духу. Він повинен бути різноманітним і насиченим фруктами, овочами. Насолоджуйтесь мандаринами, морквою або грейпфрутами, багатими вітаміном С. Він підтримує вироблення білих кров’яних тілець і, отже, імунітет.

Риба, горіхи або авокадо - чудові джерела жирних кислот омега-3, які допомагають зменшити запалення в організмі.

"Омега-3 позитивно впливають на імунітет, оскільки вони є частиною багатьох важливих обмінних процесів в організмі ", - пояснює дієтолог Янка Требулова.

Дослідження також показують, що вони також підвищують ефективність В-лімфоцитів, які також відповідають за імунітет.

Ви також можете забезпечити надходження жирних кислот омега-3 за допомогою харчової добавки ОмегаМарин Форте+ від NaturaMed Pharmaceuticals. Він містить якісну норвезьку лососеву олію, яку пишаються тим, що її називають найсвіжішим риб’ячим жиром у світі! Він багатий вітаміном D та омега-3 жирними кислотами, які також допомагають здоров’ю судин, серця та мозку.