ідеально

Наше здоров’я значною мірою залежить від того, що ми їмо. Щодня ми повинні вживати в раціоні низку вітамінів і мінералів, які підтримуватимуть роботу організму та імунітет. Ці чотири продукти також ідеально підходять для вибивання імунітету, позитивний вплив якого на наше здоров’я є незаперечним.

Часник як природний антибіотик

В сезон грипу рекомендується їсти щодня не менше двох зубчиків часнику. Однак мало хто дотримується цієї поради, головним чином через неприємний запах, який залишається в роті після його вживання. Однак ми можемо дуже швидко позбутися запаху, прополоскавши рот водою і викусивши кавові зерна.

Часник є природний антибіотик. Він містить багато залізо, кальцій, вітаміни В1, В2 але також велика сума вітамін С. Це не тільки міцно антибактеріальні, але я противірусні ефекти, завдяки чому він є ефективним вбивцею грипу та застуди. Крім того, це також допомагає при прпроблеми з травленням або зубним болем, знижує рівень холестерину та є профілактикою раку.

Наша порада: Якщо ви не любите часник, спробуйте вдихнути хоча б його аромати. Ефірні олії, що виділяються з часнику, допомагають послабити закладений ніс і зажити слизову.

Гранат, повний антиоксидантів

Гранат - один з найбільш здорових фруктів. Хоча він трохи дорожчий за класичний фрукт, який ми вирощуємо в нашому регіоні, його наслідки, безумовно, того варті. Дослідження підтвердили, що завдяки сумі антиоксиданти, який він містить, детоксикує організм навіть ефективніше зеленого чаю.

Гранат знайшов колосальне застосування у людей з ослаблений імунітет. Він містить багато вітамін В і С, фосфор і кальцій. Ці вітаміни та мінерали чудово доповнюють один одного, і ми дякуємо їм за те, що вони роблять організм імунітетом до певних захворювань. Крім того, це також допомагає при перші ознаки ангіни, є профілактика раку і підтримує здорові кістки та зуби.

Наша порада: Якщо вас часто турбує грип, пийте свіжий гранатовий сік при перших симптомах або в якості профілактики.

Чорна основа від лихоманки

Дія чорної основи була відома нашим предкам століття тому, коли вони використовували її як захист від відьом або блискавки. Однак сьогодні цей чагарник в основному використовується в Росії імунні проблеми. Весною збирати квіти, які потім сушать і восени плоди. Однак вони отруйні і їх не можна їсти сирими, але з них можна приготувати смачне і корисне варення.

Рекомендується при ослабленому імунітеті пити базовий чай готується з сухих квітів. Вони постачають організм Вітамін А, В і С, мінерали, ефірні олії, дубильні речовини, але також органічні кислоти. Чай з основи в основному використовується для гарячкові респіраторні захворювання, оскільки викликає потовиділення, яке вимиває небажані речовини з організму. Деякі дослідження показують, що екстракт ягід може навіть блокувати вірус.

Наша порада: При грипі пийте чай із подрібнених квітів, залийте його окропом і дайте настоятися кілька хвилин. Додайте чайну ложку меду до злегка охолодженого чаю за смаком.

Шпинат, повний вітамінів та мінералів

Шпинат - овоч, який подобається не всім, але він має багато позитивних впливів на організм. Це головна причина, чому ми повинні споживати його в ідеалі двічі на тиждень. Походить з Азії і містить найбільше поживних речовин і найменше калорій всіх листових овочів.

Шпинат підтримує імунітет і захищає клітини організму завдяки високому вмісту каротиноїди, антиоксиданти, пантотенова та щавлева кислоти, кальцій, магній, селен та вітаміни А, B, C, E і K. Завдяки низькій калорійності, він також підходить для людей, які дотримуватися дієти.

Наша порада: Якщо вам не подобається класичний шпинат з яйцем, спробуйте додати його до овочевого салату, де ви навіть не відчуєте його смаку. Ви постачаєте свій організм усіма важливими поживними речовинами, які підштовхнуть ваш імунітет.

Якими продуктами імунітету ви можете поласувати? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.