Прагнучи схуднути або зберегти лінію, ми часто вживаємо продукти з низьким вмістом калорій, але також охолоджують наше тіло. Це часто проявляється холодними руками і ногами і нестачею вітамінів і мінералів через загальну втому. Охолоджене тіло не може спалювати жир, тому його потрібно починати спочатку. Як? Вживання їжі, що розігріває, та заняття спортом на свіжому повітрі. Тренований організм споживає набагато більше калорій, навіть у спокої. Коли ваше тіло наповнене сильними м’язами, ви не тільки почуватиметеся краще, але й зможете насолоджуватися трохи більшими порціями їжі. ІДЕАЛЬНИЙ РУХ Швидка ходьба стає осіннім рухом хітом і в нашій країні. Ви можете робити це де завгодно та в будь-якому віці, і це також підходить людям із більшою вагою або гіршим станом. Для початку спробуйте без інструментів, пізніше з палицями (північна ходьба) або з обважнювачами (ходьба з вагою).

формі

Це уповільнює процес старіння
Зміцнює м’язи ніг, рук і спини
Він спалює жири, тим самим зменшуючи масу тіла
Покращує оксигенацію внутрішніх органів
Збільшує здатність серця
Освітлює суглоби, збільшує живлення зв’язок
Це розслаблює м’язи, затягнуті внаслідок стресу та неправильної постави
Зміцнює імунну систему
Підвищує фізичну форму
Нормалізує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові
Усуває стрес і агресію Як швидко ходити = втрата ваги (7000 калорій потрібно спалити, щоб скинути 1 кг ваги)
- прогулянка рівниною спалить 330 - 420 калорій за 1 годину
- ходьба в гору спалить 660 - 900 калорій за 1 годину
- щоб схуднути на 1 кг ваги, вам доведеться ходити рівно 16-21 год
- щоб схуднути на 1 кг ваги, вам доведеться підніматися в гору протягом 7 - 10 годин Теплий харчовий гарячий овочевий суп
крупи: рис і гречка
м'ясо: курка, яловичина і баранина
молочні продукти: сирі сирі, козячі та овечі
горіхи: волоський, мак, насіння соняшнику
фрукти: персики, вишня, малина та фініки
овочі: часник, цибуля, цибуля-порей, хрін, спаржа або перець
спеції: кориця, імбир, бадьян, базилік, гвоздика, кріп, чорний перець та раска