імунні

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Підвищення імунітету, проблеми з імунітетом та фертильність - там, де зв’язок?

Основними компонентами вашої імунної системи є лімфатичні вузли, мигдалини, селезінка, кістковий мозок, кишечник, слизові оболонки, шкіра та тимус (тимус). Разом вони утворюють одну з найкращих систем у вашій організації. Здорова імунна відповідь не тільки відіграє важливу роль у боротьбі з патогенними мікроорганізмами, але також грає багатогранну роль у збалансуванні гормонального гомеостазу, фертильності та підтримці вагітності.

Імунна система особливо чутлива до нестачі поживних речовин. Ось чому, якщо ви хочете збільшити свої шанси на зачаття та здорову вагітність, ви не можете забути живити свою імунну систему або підтримувати її належне функціонування.

Як імунна система пов’язана з фертильністю?

Ваша імунна система працює цілодобово, без зупинок, тому ви можете залишатися здоровим. Здорова імунна відповідь ідентифікує зловмисників (віруси, паразити, бактерії тощо), а потім руйнує, знешкоджує ті. З одного боку, ослаблена імунна система створює більший ризик інфекцій та захворювань, що також може негативно впливати на гормональний баланс, а з іншого боку, це не сприяє встановленню та підтримці вагітності.

Згідно з останніми науковими дослідженнями, добре функціонує імунна система життєво необхідна в репродуктивному здоров’ї жінки. Різні імунні процеси є у разі овуляції, вони також беруть участь у імплантації, збереженні вагітності, пологах та виробленні грудного молока.

Потужна, збалансована імунна система допомагає матці приймати та годувати ембріон. Ваша імунна система також відповідає за активацію певних судин, які a створити і виростити плаценту, тому вони абсолютно необхідні для здорового розвитку вашої дитини.

Імунна система a невіддільні від жіночого циклу в контакті з. У першій половині циклу, у фолікулярній фазі, починається вироблення шийки матки через підвищений рівень естрогену. THE шийка матки «відкриває» шлях до жіночих репродуктивних органів, так що сперма може легко потрапити. Оскільки інші чужорідні мікроби також отримують більш вільний шлях, імунна система повинна бути напоготові, працювати активніше.

У другій половині циклу, в лютеїновій фазі, рівень прогестерону підвищується, після чого потовщена шийка матки закриває шлях до шийки матки (і всієї репродуктивної системи). тоді імунітет тимчасово знижується, підготувати організм до можливої ​​вагітності. Це важливо, оскільки інакше імунна система атакує ембріон, а згодом і плід, який по суті є “чужорідним тілом”.

Ендокринна система, яка відповідає за вироблення гормонів, працює з імунною системою для регулювання ряду біологічних процесів. Якщо одна пошкоджена, пошкоджена і інша. Отже, неправильна робота імунної системи може засмутити організм, наприклад баланс естрогену/прогестерону.

Імунна та гормональна система a через кишковий тракт також пов’язані між собою. За підрахунками, до 80% нашої імунної системи міститься у кишковій флорі, а також кишкова флора також відіграє дуже важливу роль у виробленні та регуляції гормонів.

Підтримка імунної системи, гормонального балансу та фертильності

Щоб імунна система була міцною та здоровою, для збалансованої, збагаченої поживними речовинами дієти потрібно. Хороша новина полягає в тому, що ви також можете підтримувати свій гормональний баланс і підтримувати свою фертильність.

Акцент повинен бути на рівновазі та помірності: суворі дієти та переїдання пошкоджують імунну та гормональну функції. У своєму раціоні намагайтеся дотримуватися таких основних правил:

  • кожен прийом їжі повинен містити трохи здорове, нежирне джерело білка (наприклад, органічна птиця, яйця, кефір, квасоля, горох, сочевиця)
  • 5-9 порцій фруктів та овочів на день (особливо корисні ягоди, темно-зелені листові та хрестоцвіті овочі)
  • включати в усі страви здорові жирні кислоти (наприклад, авокадо, морепродукти, горіхи, насіння, нерафіновані олії, такі як кокосова олія або оливкова олія)
  • 1-3 порції на день безглютенових цільнозернових страв (наприклад, лобода, коричневий рис, пшоно, тефф, амарант)

Крім того, зосередьтеся на:

  • випивайте щонайменше 2 літри води, рівномірно розподіляється протягом дня
  • половина вашої тарілки з овочів і фруктів різних кольорів стояти при кожному прийомі їжі
  • регулярно споживайте ферментовані продукти, багаті пробіотиками (наприклад, органічний йогурт, кефір, кімчі, сира квашена капуста, комбуча)
  • візьми це трави, що підвищують імунітет, напр. ехінацея, часник, бузина, обліпиха, куркума, імбир, ромашка
  • стежте за достатня добавка вітаміну D. протягом року, але особливо в прохолодні періоди. Це важливо як для вашої гормональної, так і для імунної системи.

Тут багато адаптогенна трава також існує, який одночасно підтримує імунну систему та баланс гормонального гомеостазу. Рослини, що підвищують стійкість організму до розумових або фізичних навантажень, називаються адаптогенами. Хороший вибір коріння маки, розторопші, гриба рейші (ганодерма), гриба кордіцепса, ашваганди (мрія).

Однак імунна система є надзвичайно чутливою "машиною", баланс якої може бути легко порушений неправильне харчування ви приносите.

THE надмірне вживання рафінованих цукрів, рафінованих вуглеводів він зменшує фертильність, посилює запалення та пригнічує здорову, нормальну імунну відповідь. Типова західна дієта, на жаль, містить багато рафінованого цукру, більше 20% споживання калорій припадає саме на них, хоча в ідеалі воно має бути нижче 10% (чим ближче до 0, тим краще).

омега-3, -6 та -9 жирних кислот всі вони важливі для гормонального балансу, фертильності. Однак сучасна західна дієта містить занадто багато омега-6 і дуже мало омега-3. ідеальне співвідношення омега-3/омега-6 становить від 1: 1 до 1: 4, щоб досягти цього, обмежте споживання обробленої їжі (наприклад, чіпсів, закусок, солодких безалкогольних напоїв, готових страв) і збільште споживання холодної води риби, морських гребінців, лляного насіння, насіння чіа та добавок омега-3.

Можливо, варто найпоширеніший продукти, що викликають харчову алергію або непереносимість з ними також можна експериментувати індивідуально, оскільки вони також впливають на імунний баланс. Наприклад: зернові, що містять глютен, пшениця, молочні продукти, картопля, соя, кукурудза.

Що робити при аутоімунному або імунодефіцитному захворюванні

При аутоімунних захворюваннях імунна система стає надто завзятою і атакує не тільки чужорідні речовини, а й власні здорові тканини організму. Це як сильне запалення може спрацьовувати в організмі, що заважає або запобігає овуляції. Крім того, самоімунна система може виявляти та знищувати сперму або навіть ембріони як небезпеку.

Понад 80 різних аутоімунних захворювань існує, але приблизно десяток - серед найпоширеніших. Приклади включають діабет 1 типу, розсіяний склероз, вовчак, запальне захворювання кишечника, ревматоїдний артрит, хвороба Грейвса-Базедова та хвороба Хашимото, псоріаз та чутливість до глютену.

Але не тільки надмірна, але недостатньо функціонуюча імунна система може бути проблемою для вагітності та здорової вагітності. імунодефіцитні захворювання можуть бути вродженими та набутими (наприклад, через серйозні інфекції чи токсичні речовини), але, на щастя, вони трапляються дуже рідко.

На жаль, аномальна імунна функція може ускладнити завагітніння або збільшити ризик викидня. У разі діагностованого аутоімунного або імунодефіцитного захворювання це однозначно варто зверніться до фахівця, ще до того, як ви та ваш партнер офіційно вступили у проект дитини.

Для жінок, які виглядають здоровими, це так імунологічне обстеження зазвичай це проводиться у разі повторних викиднів, багаторазового невдалого штучного запліднення або незрозумілого безпліддя. Не існує універсального лікування імунологічного безпліддя, а допомога індивідуальна, індивідуальна в кожному конкретному випадку. Важливо знати, що це сьогодні проблеми з імунітетом також рідко перешкоджають виношуванню дитини.

Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, зняття стресу і прийом вагітного вітаміну також важливі при імунних захворюваннях. Багатий фруктами, овочами, бобовими, цільним зерном, рибою та оливковою олією, але не містить червоного м’яса, рафінованих та оброблених продуктів протизапальна дієта може бути особливо корисним.

У разі аутоімунного стану слід уникати імуностимулюючих трав, напр. ехінацея, бузина, часник, ашваганда, і загалом слід бути обережними з адаптогенами.

Джерело:
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279395/
natural- fertility-info.com/immune-infertility-diet.html
laivfclinic.com/blog/immune-problems-in-infertility/
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ajpa.21621
naturalwomanhood.org/reasons-you-need-a-period-the-role-of-the-menstrual-cycle-in-the-immune-system/
laivfclinic.com/blog/immune-problems-in-infertility/
theherbalacademy.com/antivirus-herbs-autoimmune-disease/

Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.