Спробуйте наші анти-пилкові асани і дихайте ...
Потужна імунна система - основа нашого існування. Завдання імунної системи полягає в захисті нашого тіла.
ТИ ЗНАВ? Існує два типи імунітету: природний та набутий - йога зміцнює обидва.
Коли імунна система ослаблена, захисні сили її знижуються, поступаючись місцем багатьом захворюванням, таким як алергія. У сприйнятливих людей імунна система може надмірно реагувати на певні алергени. В результаті виникає алергічна реакція, яка є не хворобою, яка народилася у нас, а набутою хворобою, яка може виникнути в будь-якому віці. Алергени діють вдиханням, дотиком, харчуванням та прийомом ліків, але лише в тому випадку, якщо організм неодноразово піддається дії причини.
Йога сприяє зміцненню імунної системи, заспокоює симптоми алергії та відновлює природний баланс організму.
Нижче наведено кілька асан, які ви регулярно практикуєте, щоб допомогти вам протистояти шкідливому впливу на ваш організм і полегшити нестерпні симптоми алергії.
Існує два типи імунітету: природний та набутий - йога зміцнює обидва!
Бхуджангасана - поза кобри
Виконання вправи:
Лежте у животі сметаною (лежачи). Лоб і долоні знаходяться на землі, пальці розведені, а руки зігнуті впритул до тіла. Закрийте ноги поруч, стежачи, щоб жало залишалося на землі. Вдихаючи, підніміть голову, а потім тулуб, натискаючи долонями в землю (включаючи кінчики пальців) і тримаючи лобкову кістку на землі. Витягніть верхню частину голови, опустіть плечі назад і підніміть грудину. Витягніть руки і підніміть тулуб до тих пір, поки лобкова кістка може залишатися на землі. Видихніть, опустіть стовбур на землю, а потім розслабтеся на заквасці Хасі.
На що слід звернути увагу:
• При скаргах на хребет та болях у зап’ястях виконуйте вправу передпліччями!
У цій асані є потужний отвір для грудей, який можна використовувати для лікування астми та різних респіраторних захворювань. Це також зменшує алергічні симптоми дихання.
Кандарасана - невеликий міст йоги
Виконання вправи:
Лягай. Зігніть ноги, ноги на землі. Переконайтеся, що ступні розташовані паралельно одна одній по ширині стегон. Наблизьте кути до сидячих бульб. На вдиху підніміть стегна, затисніть пальці і витягніть руки в напрямку п’ят. Потягніть лопатки до тазу, широко тримайте плечовий пояс і відкривайте грудну клітку. Високо підніміть стегна, ноги перпендикулярні землі, коліна тримайтеся вище щиколоток. Розбираючи ключ, розпустіть руки на землі і повільно опустіть басейн, видихаючи. Залишайтеся в цьому положенні на 2-3 вдихи, потім розслабтеся, витягнувши ноги в Савасані (лежачи).
Ця асана допомагає прохідності дихальних шляхів, розчиняючи відкладення в цій області.
Інші ефекти:
• Підсилювач постави,
• знімає біль у спині,
• дуже добре впливає на проблеми зі щитовидною залозою,
• відмінно підходить для порушення менструального циклу, падіння матки.
Дихальні вправи на практиці йоги
Мабуть, найвидатнішим з вдихів йоги в цьому випадку є повне дихання йоги, яке має багато цілющих ефектів. За допомогою цього дихання ви можете дихати всією поверхнею легенів у фіксованому порядку (черевно-грудна клітина-верхівка легені). Через легені, через кров, все тіло наповнюється свіжим киснем і праною (життєвою силою). У нас на тілі немає жодного хряща, який би не мав сприятливого впливу на нього. Це також впливає на наш настрій, оскільки наповнює всю нашу реальність новою силою, вселяючи в наші душі мир, впевненість у собі та безпеку. Він очищає шлак від крові та органів, підвищує нашу стійкість, стимулює обмін речовин, тому він чудово запобігає алергії або полегшує симптоми, а також несуттєвий ефект, який омолоджує весь організм.
Звичайно, існує багато інших практик йоги, які можна використовувати не тільки для зміцнення імунітету, але і для полегшення алергічних симптомів.
Окрім занять йогою, слід також звернути увагу на харчування. Свідомо формуйте свій раціон. Їжте більше лужної їжі, оскільки вона багата поживними речовинами та вітамінами і підказує тілу лужний ефект. Це важливо, оскільки підкислення організму також відіграє певну роль у розвитку алергії.
Пийте достатню кількість рідини! Це означає мінімум 2-3 літри доброякісної води (відфільтрованої або мінеральної води) або трав’яного чаю на день.