Багато з нас хочуть змінити своє життя і досягти своїх цілей, але більшу частину часу нам не вдається зволікати. Іван Занько стоїть за щоденником The Žurnál і поділився з нами кількома порадами, як стати більш продуктивним і насправді досягти своїх цілей.
Погляд у майбутнє
Чи знаєте ви, яким життям ви хотіли б прожити через п’ять, десять, двадцять років? Іван закликає вас подумати про своє особисте бачення, перш ніж приступати до планування цілей. "Для мене це була новаторська вправа Деббі Міллман, дизайнера та автора. Він починає свій перший урок зі своїми учнями з цієї вправи: студенти уявляють, як вони хочуть, щоб виглядав їхній день через 10 років, і описують свої почуття та діяльність, яку вони будуть робити протягом цього дня. На основі цього ви нарешті зможете досягти своїх довгострокових, середньострокових та короткострокових цілей ".
Ви підете далі з конкретними цілями
"Ідеальна мета повинна бути якомога конкретнішою. Багато людей вибирають щось абстрактне в майбутньому без будь-яких термінів. Наприклад, якщо ви хочете пробігти марафон колись у майбутньому, ви можете зволікати і ніколи не досягнете успіху. Але, якщо ви вирішите, що хочете пробігти марафон у Кошицях восени 2019 року в такий-то час, ви знаєте, як від нього відступити, і є більший шанс, що ви насправді досягнете цієї мети ".
Найкраща мотивація виходить зсередини
"Якщо нас спонукають речі та матеріальні предмети, це короткочасно. Я щось купую, я в захваті, але незабаром це хвилювання зменшиться. Але якщо я переслідую свою мету з внутрішнього переконання, це сильніша мотивація ".
Вас може зацікавити наш подкаст на цю тему:
Мотивувати це не завжди легко, соціальна прихильність або партнер також допомагає. "Соціальна прихильність - це добре. Не потрібно писати все у Facebook, це підходить не всім. Але добре працювати з кимось іншим. Доведено, що навіть люди, які вирішили схуднути разом, досягнуть кращих результатів. Ми створили групу у Facebook, де щомісяця щомісяця публікуємо дзвінок, так званий вбиваючи, і ми підтримуємо один одного разом ".
Створіть позитивні звички
"Починати потрібно з ранку. Найкраще щоранку вставати в один і той же час і проводити ранкову процедуру. Я встаю о п’ятій і присвячую себе першій годині і планую свій день. Але рутина не повинна полягати лише у плануванні. Ви можете займатися спортом, якщо людина вже вправлявся вранці, то у нього кращий настрій. Коли у нього кращий настрій, у нього нижча тенденція зволікати. Там написано "виграй ранок, і ти переможеш день", і я погоджуюсь на 100% ".
Згідно з дослідженнями, робота вночі має досить негативний ефект. Крім того, Іван радить: "Я працюю за принципом" ранковий макай, розмовляй вдень ". Тому вранці я відклав блок приблизно на чотири години, коли мене ніхто не перебиває, і я вимкнув усі сповіщення. Вдень я обробляю телефонні дзвінки або відповідаю на електронні листи. У той же час я використовую техніку Zero Inbox, щоб не класти слухавку на електронні листи без потреби ».
Сплануйте свій день наперед
"Плануючи день, ми повинні звертати увагу на те, чи робимо ми те, що насправді рухає нас вперед. В ідеалі ці заходи повинні бути пов’язані з особистим баченням. Важливо почати з найголовнішого завдання дня, з т.зв. жаба дня. Якщо цілий день нічого не працює, тоді ви, принаймні, зробите щось, що наблизить вас до вашого бачення. Інші заходи слід розподіляти за пріоритетами ".
Вас може зацікавити наш подкаст на цю тему:
Іван розмірковує про свій день за 20 хвилин до сну. "Роздуми в кінці дня важливі. Тоді я оціню свій день. Якщо я чогось не зробив і це не мало значення, неважливо, я зроблю це завтра. Якщо я цього не робив, і це було важливо, мені цікаво, чому я цього не зробив, і намагаюся зробити це першим, що я роблю наступного дня ".
Читайте книги та слухайте подкасти
Успішні люди часто говорять про важливість читання та навчання протягом усього життя. Іван намагається читати щонайменше 30 книг на рік, включаючи художню літературу для середньої школи, якій колись не хотів присвячуватись. Книга Тіма Ферріса про 4-годинний робочий тиждень надихнула його змінити спосіб життя. "Прочитавши книгу, я почав слухати підкасти Тіма. Я швидко зрозумів, що те, що я прожив до цього часу, не призведе мене туди, куди я хочу піти. Я помітив, що ці успішні люди мають певний зразок поведінки. Серед їх звичок був ранковий розпорядок дня, і саме з цього я почав ".
Окрім Тіма Ферріса, він також рекомендує таких авторів, як Девід Аллен (Getting Things Done), Лео Бабаута (Zen to Done) та Білл Бернетт (Designing your Life).
Нехай вас не бентежать невдачі
Зміна звичок непроста і безболісна. Іван навчався одночасно в англійському та чеському університетах, успішно знищивши тези бакалавра в обох. Якщо він не здав їх вчасно, гроші за навчання по суті були підірвані.
"Перші два-три місяці були дуже важкими. Я кілька разів зазнав невдачі, але довелося терпіти. Якщо я подивлюсь на своє життя за останні чотири роки, воно змінилося діаметрально. Це були маленькі кроки, переосмислення своєї ранкової рутини, додавання нових речей або викидання того, що не спрацювало. Це точно коштувало цього ".