підводні

Чи знали ви, що можете втратити до восьми літрів рідини під час спекотного літнього дня, пов’язаного з більшою фізичною активністю? Подумайте про правильний режим пиття!

Цього літа це час, коли ми будемо в цьому питний режим вони, звичайно, не повинні забувати. Чи знали ви, що під час спекотного літнього дня, пов’язаного з більшою фізичною активністю, ви можете втратити до восьми літрів рідини?

Тому важливо забезпечити організм достатнім запасом «правильних» напоїв тощо запобігати зневодненню, чия головна Симптоми включають головний біль, надмірне потовиділення, сильні судоми в литках, раптове падіння артеріального тиску, втома, світлобоязнь, сухість шкіри, сонливість до млявості. Для порушень терморегуляції діти особливо чутливі, що означає, що достатня кількість води чи чаю має бути невід’ємною частиною вашого літнього «спорядження».

Тіло людини складається переважно з води

Чи знаєте ви, що більша частина нашого тіла - це вода? Доки неймовірні 60 відсотків! Це означає, що при вазі 60 кг у вас є 36 кг води.
Це для людей набагато важливіше регулярне надходження рідини, ніж їжа, оскільки людський організм може створити набагато більші запаси енергії, ніж вода. Тіло виводить воду з організму різними шляхами (виділення, дихання, випаровування, потовиділення) і, таким чином, виконує гігієнічну функцію - разом з водою різні забруднюючі речовини та відходи залишають організм людини, що надзвичайно важливо для внутрішнього очищення організму. тіло.

Немовлята

Немовлятам, які повністю годують груддю, зазвичай не потрібні інші рідини. Дітям, які перебувають на штучному молоці, рекомендується додавати щонайменше від 50 до 75 мл води/кг маси тіла/добу.

У спекотні дні ми також можемо давати немовлятам на грудному вигодовуванні чай або чай по ложці, якщо вони не п’ють з пляшки. Однак це не потрібно, якщо ви годуєте грудьми на прохання і дитина щаслива.
У немовлят це показник споживання/дефіциту рідини кількість зірваних підгузників за 24 години. Якщо ви використовуєте одноразові підгузники, їх повинно бути 6, більше 8.

Оскільки ми виводимо рідини з організму, ми повинні отримувати їх у достатній кількості, щоб не порушувати загальний баланс організму.

Що таке зневоднення?

Зневоднення це не просто «сушка», як випливає з назви. Організм із сильним дефіцитом води не може підтримувати делікатний баланс сполук, від якого залежить його функціональність.

Наш організм переживає найбільш критичний період у цьому відношенні влітку. Висока температура повітря, зниження відносної вологості, фізичні навантаження відповідають за випаровування води та її виведення при інтенсивному потовиділенні. Коли не вистачає води, влітку тіло перегрівається, знижується ефективність кровообігу, м’язів та нирок.

У наймолодших дітей перші ознаки зневоднення можна помітити дуже швидко у вигляді зморшкуватої шкіри та зменшеного напруження шкіри. Зверніть увагу на сухість слизових оболонок, білий або навіть коричнево покритий язик, що прилипає до ложки. І на додачу до цього, Сухі підгузники також попереджатимуть вас про нестачу рідини в організмі вашої дитини.

Якщо організм тривалий час зневоднюється, кровообіг погіршується, печінка, нирки та мозок можуть бути пошкоджені, можуть бути пошкоджені або зруйновані.

Домашнє лікування зневоднення

Якщо у меншої дитини діарея або вона повертається, якщо старша дитина або дорослий запаморочується в жарку погоду з сильним потовиділенням, погано почувається, запаморочиться, і ви далеко від медичної допомоги і не маєте аптечки розчин для регідратації, готуйте напій згідно з наступними інструкціями (не давайте дітям до року):

У півлітра води додайте половину чайної ложки кухонної солі і три чайні ложки цукру (або порошку глюкози). Добре перемішайте і подавайте ковтками. Ця суміш краще утримується в організмі, і організм використовує її краще, ніж чиста вода.

Ви також можете придбати подібний порошок в аптеці - попросіть порошок для регідратації.

Коли збільшити споживання рідини

Особливо у разі лихоманки або сонячних опіків, необхідно додавати зайву рідину.

Підвищена потреба в рідині це може також виникати при захворюваннях, що супроводжуються лихоманкою, блювотою та діареєю, або при змінених зовнішніх впливах - під час літньої спеки.

Основні симптоми зневоднення це втома, нездужання, головний біль, запаморочення, неспокій, анорексія у дітей старшого віку, пульс прискорюється на пізній стадії, задишка, що пов’язано з шоком.

Дегідратація може бути різного ступеня - легка (5% втрата ваги), помірна (5-10% втрата ваги) і важка (10% втрата ваги). Перша допомога при зневодненні - доставити втрачену рідину в організм.

Правило - кожен градус Цельсія на додаток до нормальної температури тіла вимагає від 50 до 100 мл рідини один раз додатково.

Деякі основні принципи правильного питного режиму

  • Піте 1,5-3 літри рідини на день. Найкраще регулярно пити менші дози, напр. як правило - щогодини не менше однієї склянки води.
  • Пийте активно! Навіть якщо ви просто не відчуваєте спраги, добре запобігати заповнення рідини хоча б у невеликих кількостях.
  • Найбільш підходящим напоєм є чиста вода. Не переборщіть теж з мінералами (вам слід повністю виключити ті, що містять бульбашки). Ми не рекомендуємо більше однієї мінеральної води на день.
  • Однак напої не повинні бути занадто холодними, або навіть лід (про кубики льоду краще забути повністю). Це пов’язано з тим, що заморожений напій може викликати в організмі терморегуляційний шок, який виявляється в негайному скороченні судин, і їх слід розтягувати влітку, щоб вони могли розсіювати тепло з тіла. Після занять спортом також доцільно вибирати теплий напій, а не холодний.