вині воно може
Середня людина покриває п’яту частину щоденного споживання калорій, випиваючи: це приблизно від 300 до 600 калорій. Однак, правильно вибравши напої, ви не тільки зможете зменшити споживання енергії, але й активізувати обмін речовин.!
Давайте подивимося, який напій допомагає схуднути, а який набирає вагу?

Запобігає: газовані напої
Кожного разу, коли ви споживаєте невелику пляшечку кола (2 дл), ви не тільки завантажуєте своє тіло шкідливою фосфорною кислотою, але і збільшуєте споживання енергії на 100 порожніх калорій. Логічним кроком було б залишити ці солодкі напої. Однак є ті, хто стверджує, що газовані напої, виготовлені з підсолоджувачем, можуть бути включені в дієту, навіть колу. Однак дослідження показують, що солодкий смак, навіть якщо він є підсолоджувачем, при попаданні в рот генерує секрецію інсуліну, що знижує рівень цукру в крові, що в свою чергу породжує голод. Таким чином, солодкий смак робить дієту дієтою для схуднення.

Допомагає: мінеральні води
Оскільки мінеральні води не містять калорій, споживаючи їх, ми можемо заощадити до сотні калорій. Вони допомагають процесам детоксикації організму, тим самим позитивно впливаючи на обмін речовин, але варто перевірити вміст мінералів, натрію тощо. 1-2 склянки води перед їжею допомагають травленню та насиченню шлунку, тому ми не їмо так багато, не залишаємося голодними.

Допомагає і заважає: соки
Зацукровані соки можуть бути калорійними і не містити майже такої кількості антиоксидантів і вітамінів, як свіжовичавлені або 100% соки. Якщо ви хочете споживати сік, вибирайте 100% сік: не вгамовуйте спрагу цим, але обов’язково включіть його у своє повсякденне життя.
ПОРАДА: досить 1-2 склянок 100% соку на день.

Допомагає: овочевий сік
Овочеві соки такі ж поживні, як і фруктові, але містять половину калорій:
1 дл томатного соку 41 калорія, тоді як 1 дл апельсинового соку 122 калорії. Вибирайте волокнисті овочеві та фруктові соки, це допоможе зменшити ваш голод.
ПОРАДА: зверніть увагу на напр. магазинний томатний сік має дуже високий вміст натрію.

Допомагає і заважає: смузі
Ніжний арсенал фруктових смузі значною мірою сприяє вітамінно-мінеральним добавкам. Однак найкраще робити смузі самостійно, оскільки це дозволить вам контролювати інгредієнти: знежирене молоко, заморожені або сирі фрукти тощо. Ресторанні смузі, як правило, містять багато цукру та вершків, а тому вони калорійні.
Завдяки вмісту ресвератролу в якісному вині воно може бути корисним для підтримки ваги тіла.

Допомагає: молоко
Продукти, багаті кальцієм, допомагають вам схуднути, тому сміливо вживайте молочні продукти під час дієти. Молокам з низьким вмістом жиру надають перевагу, але оскільки вони мають низький вміст жиру та низький вміст жиророзчинних вітамінів.
ПОРАДА: Ви також можете раз на тиждень включати у свій раціон молочний продукт з високим вмістом жиру.

Запобігає: енергетичні напої
Більшість видів спорту та енергетичних напоїв - це калорійні бомби, навіть якщо кофеїноподібні сполуки в них прискорюють ваш метаболізм на години. Включення енергетичних напоїв у дієту не є виправданим, оскільки його вплив на організм швидше шкідливий, ніж корисний.

Допомагає: чорна кава
Якщо ви хочете пожвавити, чорна кава - набагато кращий вибір, ніж енергетичні напої, оскільки вона не містить калорій і багата антиоксидантами. Вживання помірної кількості кави (1-2 еспресо на день) покращує настрій та концентрацію уваги та знижує ризик розвитку діабету ІІ типу та багатьох видів раку.
ПОРАДА: Кава хорошої якості має приємний аромат навіть без цукру.

Запобігає: ароматизована кава
Якщо кава має турбонаддув з усіма видами ароматів, вона повністю втрачає свій корисний ефект і, крім того, стає енергетичною бомбою. Спеціальні кавові коктейлі, збагачені вершками та цукром, можуть містити до 500 калорій на чашку, що еквівалентно енергетичному напою обіду в 1500-калорійній дієті. Підсолоджувач теж не є хорошим вибором - трапляється те саме, що ми описали для легких газованих безалкогольних напоїв.
ПОРАДА: Якщо вам абсолютно не подобається смак кави, додайте знежирене молоко.

Допомагає: зелений чай
Зелений чай - найкращий вибір як для дієти, так і для збереження здоров’я. Вміст теоброміну надає підбадьорливу дію до півтори години. Завдяки вмісту без калорій, антиоксидантів та катехінів, він допомагає процесам детоксикації, сильний протизапальний засіб.

Запобігає і допомагає: спирти, безалкогольні напої
Алкогольні напої можуть здатися повітряними, але насправді вони мають багато енергії. 3,5 дл вина містить 190 калорій і 22 г вуглеводів. Ароматизовані лімонадні алкогольні напої у пляшках збільшують щоденне споживання до 315 калорій.
ПОРАДА: завдяки вмісту ресвератролу в якісному вині воно може бути корисним при дієтах, тому варто включати його в помірних кількостях, але воно повинно бути включене в щоденну норму калорій.

Бар'єри: коктейлі
Короткий напій на половину децилітра містить менше калорій, але, як і у випадку з більшістю коктейлів, при змішуванні з вершками або солодкими безалкогольними напоями, сиропами порція 3 дл може становити до 715 калорій.

Допомагає: Світле пиво
Факт: не споживати. Ми рекомендуємо вживати його в помірних кількостях у світлі здорового способу життя, але ми знаємо, що часто доречно пити якийсь алкогольний напій на посиденьках друзів. Якщо у вас вже є вибір, вибирайте світле пиво, оскільки його енергетичний вміст становить близько 100 калорій.
ПОРАДА: Тепер ви можете вибрати пиво без цукру, тому ще більше подбайте про свій раціон.