пийте

Згідно з одним дослідженням, споживання двох склянок води перед їжею гарантує успішну дієту. Але чому вода взагалі важлива для нашого організму? Крім усього іншого, нам потрібна чиста вода, оскільки вона допомагає надходити кисню та їжі до клітин, а також регулює температуру тіла та бере участь у перетворенні їжі в енергію. Без води поживні речовини не змогли б засвоїтися організмом, а процеси детоксикації не були б можливими без води.

Пити воду рекомендується перед їжею, а не під час їжі. Чому? Після їжі починається перетравлення їжі. Це починається з рота, а потім триває в кишечнику та шлунку. Для того, щоб травлення протікало безперешкодно, важливо, щоб у шлунку не було рідини, оскільки тоді його вміст починає гнити. Ви повинні відчувати здуття живота і печію після їжі, не кажучи вже про сонливість і втому. Це може бути ще й тому, що ви взяли з собою багато рідини під час обіду, і ви самі перешкодили своєму травленню працювати безперебійно.

Тож найщасливіше - це випити за півгодини до їжі і знову приймати рідину приблизно через 1-2 години після їжі. Що ти можеш зробити, якщо ти все ще спрагнеш? Вживайте їжу з високим вмістом води, і ви можете не відчувати спраги під час їжі.

Вивчаючи взаємозв'язок між споживанням води та дієтою, було встановлено, що вода, спожита перед їжею, допомагає тим, хто хоче схуднути. Дослідження стосувалось не того, скільки обстежувані очікували між вживанням води та прийомом їжі, але найкраще почекати тридцять хвилин, перш ніж приймати сніданок, обід чи вечерю, скориставшись наведеними вище порадами. У дослідженні брали участь люди середнього та старшого віку. Учасники дослідження були розділені на дві групи. Особи однієї групи повинні були випивати дві склянки води до трьох прийомів їжі на день, тоді як члени іншої групи зосереджувались лише на споживанні нежирної та низькокалорійної їжі. У той час як перший схуд в середньому на 7 кілограмів, другий - у середньому лише на 5 кілограмів. На додаток до позбавлення від зайвої ваги, люди, які п'ють воду, також вживали ще менше калорій, оскільки їх вода пригнічувала голод. Члени водної компанії також повідомили, що взагалі не хочуть перекушувати між прийомами їжі, оскільки відчували себе цілком ситими.

Якщо ви хочете схуднути, спробуйте цей метод над собою. Дайте собі три місяці, щоб перевірити, чи справді регулярне вживання води перед їжею є ефективним, і якщо ви дійсно худнете. Якщо ви відчуваєте позитивні зміни, не припиняйте своїх звичок пити, оскільки крім схуднення разом із цим, ви також зволожите своє тіло як ззовні, так і зсередини.