Всім відомо, що вода надзвичайно важлива для нашого організму, але найбільше існує лише повір’я про те, скільки води і як її вживати. Також багато хто не знає більш детально значення правильного вживання води. Прийняте сьогодні мінімальне споживання здорової води становить 1,5-2 літри на день для жінок та 2-2,5 літра на день для чоловіків. Багато людей також не п'ють цієї кількості, хоча це лише мінімальна кількість, яка не враховує підвищений попит, ніж те, що означає тренування або більша м'язова маса.

Досить восьми склянок на день?

води

Нашим органам для функціонування потрібна рідина, тобто вода. Крім того, наші органи складаються з води. Популярна теорія про те, що восьми склянок води на день достатньо для нашого організму, є відносно популярною і швидко поширюється. Однак насправді ці вісім окулярів - це лише середня категорія, тобто “золота середина”. Люди залежать від того, чи потрібна нам більше чи менше води, ніж ця.

Наша стать і вік також мають значення, скільки води нам потрібно споживати.

Наша вага також важлива, щоб уникнути зневоднення.

У теплих кліматичних зонах природно, що нам потрібно споживати більше води.

Вправи також впливають на зволоження.

Крім того, деякі особливі умови, такі як про вагітність або хворобу також не слід забувати.

Коли і скільки?

За допомогою простої формули ви можете легко визначити, скільки води вам потрібно:

Помножте свою масу тіла на 0,033, і отримане число дасть вам необхідний добовий літр!

Отримавши необхідну кількість, ви зможете легко запланувати її на своєму порядку денному. Починати краще з двох склянок води вранці, однак, як зазначалося вище, це залежить від стану людини/стану.!

Продукти для заміни води

Звичайно, рекомендується вживати чисту воду, але для деяких продуктів цю рідину можна замінити. Овочі, фрукти, супи і навіть чаї або кава можуть замінити кілька склянок води!