З кожним новим клієнтом я консультуюсь не тільки з його станом здоров’я, вагою, мірою тіла, харчовими звичками ... але і з найважливішою частиною: ЦІЛЮ. Кожен з нас хотів би досягти успіху в тій галузі, в яку ми вкладаємо свою енергію, свій час. Тож як ви йдете на результат "напевно"?

гарантовано

Ні, це не буде універсальним керівництвом на зразок: "Робіть ці 5 речей щодня, і у вас все вийде". Це фігня. Давайте подивимось на успіх з трохи більш реалістичною точки зору.

Успіх у схудненні

Я хочу скинути 20 кг за 6 місяців. Для багатьох така велика мрія, сприйнята як життєвий успіх, як для деяких, придбання нового Mercedes. Тобто, немислимо насправді. У той же час це можливо, і кожен день нас оточують люди, які не лише досягли цієї мети, але й обігнали її.

Гол Спліт

Однак, якщо ми розділимо ці 20 кг на 6 місяців, ми виявимо, що мені потрібно втрачати лише 3,33 кг на місяць. Це означає, що за 1 тиждень я повинен скидати 0,83 кг = округлених 800 грам = 114 грамів на день.

Вам неможливо повірити, що ви можете втратити 114 грамів на день?

Аналіз шляху до успіху

1 кг жиру означає приблизно 7700 калорій. Отже, мені потрібно спалювати на 25 641 калорій на місяць більше, ніж я з’їдаю. Дуже багато, чи не так? … Зовсім. Тому що, коли я розподіляю ці 25641 калорію на 30 днів на місяць, я виявляю, що мені потрібно відчувати дефіцит з 855 калоріями на день.

Тепер я обчислюю свій базальний обмін (BMR) і виявляю, що мій базальний метаболізм становить 2400 калорій на день. Я додаю до нього свою щоденну діяльність у калоріях (приблизно). Якщо я роблю щонайменше 10 000 кроків щодня, займаюся фізичними вправами кілька разів на тиждень, я можу легко порахувати свій основний метаболізм у 2800 калорій. Якщо я встановлюю свою дієту на 2500 калорій, я отримую дефіцит в середньому близько 300 калорій на день. Тут це коштує всього 1,2 кг жиру на місяць.

Увага! Крім того, з кожним заняттям ви спалюєте додаткові калорії, а при розумному розподілі дієти організм зможе найпродуктивніше використовувати поживні речовини.

У той же час необхідно усвідомлювати той факт, що не завжди вдається досягти абсолютного 100% збереження м’язової маси у разі дефіциту калорій. Тому ми часто втрачаємо не тільки жир, а й певну кількість м’язової маси. Це реальність, ось як це працює. У той же час ми постійно змінюємо зволоження організму ... І, звичайно, процес спалювання жиру збільшує витрату калорій, оскільки вимагає енергії. Це?

Тож насправді ми дійсно можемо втратити 3,33 кг на місяць.

Знову, УВАГА! Тут ми говоримо про збалансовану дієту, а не якусь непрактичну дієту, яка надзвичайно обмежить нас і досягне швидких, але тимчасових результатів.

Я можу робити це правильно протягом 6 місяців (одночасно буду створювати нові звички) і буду постійно оптимізувати свій раціон для поточної ваги hmotnosť

УСПІХ = Якщо у вас є мета, підготуйте план

Під цим я маю на увазі, що важливі два фактори:

1.) Поставте абсолютно конкретну мету (схудніть на 20 кг, заробіть € 100 000, навчіть собаку 10 команд…)

2.) Знати шлях до успіху і перетворити мою мету в реальність

Дуже ймовірно, що хтось у цьому світі коли-небудь досяг вашої мети. Вас можуть надихнути історії інших людей. Ви можете шукати необхідну літературу та стати експертом у своїй галузі - щоб допомогти собі, а можливо, пізніше, щоб допомогти іншим досягти успіху. Ви можете стати лідером. Отже, ви навіть можете зробити набагато більше, ніж зараз у вас у голові - верхня межа успіху.

Однак важливо усвідомити, що недостатньо просто мріяти. Недостатньо навіть скористатися нагодою, бо можливість не приходить сама по собі. Все залежить від вашої активності. І хоча це звучить дуже космічно, це правда:

Чим більше енергії ви відправляєте, тим більше вона вам повертається.

Тож якщо ви все ще мрієте, у вас буде все більше досягнень і все більше і більше мрій, тому що ви витрачаєте занадто багато часу на роздуми про це:

Що б я робив, якби мав це ...

Як би я поводився, якби мав таке ...

Однак "це" - не шлях до успіху. "Це" - шлях до шляху.

Ваша мрія - це спосіб глибше осмислити свій день. Зробити прогрес само собою зрозумілим і внутрішнім бажанням.

Mercedes

Отже, якщо я хочу придбати Mercedes за 100 000 євро за 5 років, я повинен проаналізувати свою мету:

5x 12 місяців = 60.

100 000 євро: 60 = 1666 євро.

Я повинен заощадити 1666 євро щомісяця, щоб за 5 років придбати Мерседес готівкою.

95% людей кажуть, що це неможливо.

І тому 95% людей не мають розкішних Mercedes.

Той, хто вірить у свої мрії, знає, що навіть тим, хто досяг успіху, довелося піти певним шляхом. І хоча це знову звучить дуже клішировано і космічно, але у всіх нас однакові 24 години. І ви повинні вкласти свій час.

Я знаю чоловіка, який навчав чоловіків пакувати жінок і заробляв 700 000 євро.

Я знаю людину, яка ніколи раніше не будувала прибутковий бізнес, але почала заробляти на життя, навчаючи людей заробляти гроші та заробляючи 3 000 000 євро.

Я знаю людину, яка не знає навіть 50 слів англійською мовою, але все-таки розпочала інтернет-бізнес в Америці і за перший місяць досягла продажів більше 100 000 євро.

Всі троє цих людей - словаки. Однак я не можу дозволити їх називати.

То чи щось неможливе? Тільки те, що у вас у голові в шухляді "цього не можна зробити".

Оскільки цю сторінку здебільшого читають люди, які мають успіх, якщо вони можуть схуднути ... Я прошу вас:

Чи вважаєте Ви досягнення певної ваги успіхом? У вас є конкретна мета? Чи знаєте ви, що хочете важити xy кілограмів за xy місяці? Я можу показати вам шлях. Я мав сотні успішних перетворень з клієнтами ... але ви це вже знаєте ... і якщо ви не знаєте, ви можете перевірити це на цій сторінці (натисніть).

І разом ми досягнемо успіху. Тому що разом ми можемо зробити більше 🙂

Оскільки я працюю персональним/онлайн-тренером та консультантом з питань харчування, само собою зрозуміло, що ...

Правда в тому, що негативні думки не принесуть вам позитивного життя. Правда в тому, що ...

Згідно зі словацькою статистикою за 2016 рік, понад 65% населення має надлишкову вагу.