ягоди

смузі походить від англійського терміна smooth = suave. Це дещо густіший смузі з фруктів. З підсолодженою основою соку та шматочками свіжих або заморожених фруктів його подрібнюють або змішують і змішують з водою, льодом, молоком, овочевим напоєм, йогуртом або морозивом саме в момент прийому. У нього багато послідовників його низька калорійність. Справжній коктейль не продається в цеглі, пляшці тощо, оскільки він втратить всі свої вітаміни, коли його розфасовують в процесі випаровування води теплом.

Сьогодні я приношу вам антиоксидантний смузі з ягодами (які я заморозив) разом з іншими інгредієнтами багатий вітаміном С, низькокалорійний і багато клітковини, зробити ягідний смузі або смузі верхні антиоксиданти!, ідеально підходить для перекусу та зміцнення захисних сил. Плоди лісу трохи кислі, тому намагайтеся, щоб фрукти були в самий раз.

Лісові фрукти - одне з найбагатших джерел антиоксидантів. Я вже розповідав вам про них у рецепт торта із сливових червоних фруктів. Я їх багато використовую, бо люблю їх смак, особливо ожину та малину. Чорниця є частиною мого щоденного раціону, оскільки вона запобігає циститу, і я досить схильний.

Полуниця є сечогінним засобом, запобігає накопиченню рідини та сприяє виведенню токсинів. Апельсин допомагає схудненню, прискорюючи обмін речовин крім того, що є великим антиоксидант, багатий вітаміном С.

Ах, не думайте, що всі соки, смузі, коктейлі тощо не жирять. Це залежить від того, як ви їх робите. Ви можете додати кілограми, не усвідомлюючи цього, якщо не дотримуєтесь цих порад:

  • У них повинно бути достатньо клітковини. Інгредієнт з клітковиною необхідний, щоб задовольнити вас і допомогти кишковому транзиту, таким чином ви швидше виведете рідини. Наприклад: ківі, груші, малина тощо.
  • Вони не повинні містити занадто багато фруктів. Не переборщуйте з інгредієнтами. Не змішуйте одночасно більше 3 фруктів, щоб не перевантажувати шлунок. Крім того, у фруктах є фруктоза, цукри, і організм швидко їх метаболізує, тому ви одразу ж зголодніли менше значить більше.
  • Намагайтеся не додавати підсолоджувачів. Звикніть до природного аромату фруктів. Повторно навчіться насолоджуватися ароматами без добавок.

Я залишаю вам смузі. Це легко і здорово. Сподіваюся, вам сподобається в ці спекотні дні, що наближаються.

Інгредієнти: (для двох)

  • Велика жменька свіжої стиглої полуниці
  • Жменя ягід: ожина, малина, чорниця ... (я використовувала їх замороженими)
  • Сік 2 апельсинів.
  • щіпка солі
  • Вода (за смаком, залежно від того, чи ви хочете, щоб вона була більш рідкою або густою)

Опрацювання:

  • Ми добре промиваємо всі інгредієнти і дістаємо ягоди з морозильної камери.
  • Змішуйте всі інгредієнти в потужному блендері або в термоміксі на швидкості 5-7-10, поки ми не побачимо, що суміш чудова.
  • Якщо фрукти дозріли, вам не знадобиться жоден тип підсолоджувача, але якщо ви помітите, що він трохи кислий, ви можете додати чайну ложку сиропу агави або органічного меду.
  • Якщо ми додаємо овочевий напій, колір стає світлішим, як ви можете бачити на зображенні, а смак також пом’якшується.

Як підказка, якщо у вас є проблеми з кислотністю, краще не пити цей смузі. Є багато інших, які можуть бути кращими для вас.

Спробуйте, і ви мені скажете. Варіантів так багато, і кожен ще хороший!